标题: 对眼睛有益的4种营养 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-6 10:06
标题: 对眼睛有益的4种营养
1、蛋白质：
蛋白质是人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A：
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4 钙：
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。
作者: 醉老虎 时间: 2015-6-6 10:14
谢谢！学习了
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-6 10:15
醉老虎 发表于 2015-6-6 10:14 
谢谢！学习了
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: KTW 时间: 2015-6-6 10:39
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:43
分享了！谢谢！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-6 13:07
阅读分享好帖
作者: 天中红梅 时间: 2015-6-6 14:34
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作者: 天中华姐 时间: 2015-6-6 15:18
眼睛乃心灵之窗，爱护眼睛从现在做起。
作者: 天中东霞 时间: 2015-6-6 16:31
阅读受益！谢谢！
作者: 天中道公 时间: 2015-6-6 17:02
学习了！
作者: 钢铁小妹 时间: 2015-6-6 19:39
好贴学习了！
作者: 冬笑 时间: 2015-6-6 19:39
黑白分明眸清新
分辨清晰透心灵
善饮护眼保神韵
遥看岁月伴知音
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-6 19:44
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作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-6 20:21
很实用！学习了！
作者: bywwcnll976 时间: 2015-6-6 22:45
冬泳养生两不误！
作者: 冬泳人zk 时间: 2015-6-6 23:06
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作者: 白山老人 时间: 2015-6-6 23:45
很实用，赞一个
作者: 五彩池 时间: 2015-6-7 01:39
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:03
KTW 发表于 2015-6-6 10:39
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:03
小岛金花 发表于 2015-6-6 11:43
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:04
快乐海洋 发表于 2015-6-6 13:07
阅读分享好帖
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:14
天中红梅 发表于 2015-6-6 14:34
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:14
天中华姐 发表于 2015-6-6 15:18
眼睛乃心灵之窗，爱护眼睛从现在做起。
感谢天中华姐的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:14
天中东霞 发表于 2015-6-6 16:31
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:15
天中道公 发表于 2015-6-6 17:02
学习了！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:16
天中道公 发表于 2015-6-6 17:02
学习了！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:17
钢铁小妹 发表于 2015-6-6 19:39
好贴学习了！
感谢您的关注鼓励！谢谢！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:17
冬笑 发表于 2015-6-6 19:39
黑白分明眸清新
分辨清晰透心灵
善饮护眼保神韵
感谢您的关注鼓励！谢谢美诗！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:17
梅花新朵 发表于 2015-6-6 19:44
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:18
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:21
很实用！学习了！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:18
bywwcnll976 发表于 2015-6-6 22:45
冬泳养生两不误！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:18
冬泳人zk 发表于 2015-6-6 23:06
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:18
白山老人 发表于 2015-6-6 23:45
很实用，赞一个
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-7 10:19
五彩池 发表于 2015-6-7 01:39
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作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-14 19:33
学习了，谢谢！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-15 15:56
合肥冬泳 发表于 2015-6-14 19:33
学习了，谢谢！
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