标题: 坚持做这10件事有望长寿 [打印本页]
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-5 10:52
标题: 坚持做这10件事有望长寿
              坚持做这10件事有望长寿) t. s5 ~' Q# d+ [) _
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      第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
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第2步：改变饮食模式。 良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

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       第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。' [+ q  W9 N& p7 P& m8 {
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       第4步：摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
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* h1 G  d0 h5 t, S! u       第5步：减少压力。 掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
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       第6步：居安思危。 其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。7 @* {. R; {: O. i0 e, ~* m
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       第7步：常规锻炼。 建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
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       第8步：活到老，学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。 7 Z5 p- y( D# u$ s' T. p

4 L; N( U; e4 r) f4 B6 M; r       第9步：制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
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   第10步：常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

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作者: 天中东霞    时间: 2015-6-5 14:18
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 7 o! T6 [( {$ F. j
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学习了！我要每天坚持做这10件事。1 J+ y3 q5 I& `0 |* X
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-5 15:23
好贴学习了！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-5 16:13
分享了
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-5 19:10
谢谢分享！
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-5 19:42
好！学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18
+ M( l( m" ?& d学习了！我要每天坚持做这10件事。
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谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23
: m5 T- X0 ^5 t. C; I4 s. z0 n好贴学习了！
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谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13 8 s1 v8 E* T1 Z# O% a% o
分享了
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谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
梅花新朵 发表于 2015-6-5 19:10 , j9 T" n; J+ w. a4 A8 Q& e
谢谢分享！
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谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:57
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 5 Y7 }! W5 o* @: N. O
好！学习了！

" X4 U8 y. G+ O1 D谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 无所得    时间: 2015-6-6 14:50
作者: 天中道公    时间: 2015-6-6 17:19
学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-7 13:46
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
% Q: x- `( w; C  A" N) n: d( R- A. \
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-7 13:46
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
: d3 c9 j% F$ `+ O. }学习了！
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谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 海底森林    时间: 2015-6-20 09:49
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虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！
2 W/ g8 O% ~( }$ q) y感谢楼主精彩推荐，谢谢！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-20 14:17
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49 ' l; x0 n$ `& u) f
虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！( t* f3 E, G! i, y
感谢楼主精彩推荐，谢谢！
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谢谢版主的鼓励支持。
作者: 醉爱浪子    时间: 2015-6-23 18:25
作者: 深海06    时间: 2015-6-23 18:29
   好贴，学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-26 20:07
深海06 发表于 2015-6-23 18:29 / g4 d' ^. Z: K* Y6 H
好贴，学习了！

' i0 T- B. ]9 s7 v7 V8 Y谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-26 20:07
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25

/ ^/ a! X" t3 [" S谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 深海06    时间: 2015-6-27 11:37
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07 1 s2 n+ {1 J0 L5 d* h, Y
谢谢朋友的鼓励支持。

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