标题: 坚持做这10件事有望长寿 [打印本页]
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 10:52
标题: 坚持做这10件事有望长寿
坚持做这10件事有望长寿
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第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
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第2步：改变饮食模式。 良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
4 `' V* P* P5 ^5 X" E: q! x 第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
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1 B" e$ V" e$ N" l& ~ 第4步：摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
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1 D9 r T; {- d$ Z @! j Z4 y! b) l 第5步：减少压力。 掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。 : Y- Q4 Y4 z' k/ F9 D9 D
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第6步：居安思危。 其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。. g2 _5 p( K8 ^0 b
. G8 w( B# M/ J, L 第7步：常规锻炼。 建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
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第8步：活到老，学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
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第9步：制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。 / |4 q; O g) \6 ]( x, J
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第10步：常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
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作者: 天中东霞 时间: 2015-6-5 14:18
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 0 I2 A* M A- Q5 w8 s/ A
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学习了！
我要每天坚持做这10件事。
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-5 15:23
好贴学习了！
作者: 天中道公 时间: 2015-6-5 16:13
分享了
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-5 19:10
谢谢分享！
作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-5 19:42
好！学习了！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 
# \% U$ P6 g }( p) a9 L学习了！我要每天坚持做这10件事。
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23
* {& @9 b! Q6 v' u好贴学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
. O j. m4 F- h% A8 |分享了
9 T2 E `# I H/ `$ ^谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
梅花新朵 发表于 2015-6-5 19:10
, I; P3 P& C) H c' t* ^, j% ^谢谢分享！
. E. C( B l7 m2 F4 m* [6 b8 c谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:57
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 u0 c' Y$ y) Y( o' b4 C
好！学习了！
7 [3 H4 k9 u# y' I( _) Z- r谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 无所得 时间: 2015-6-6 14:50
作者: 天中道公 时间: 2015-6-6 17:19
学习了！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-7 13:46
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
: _/ F. K) i1 n, V* \& ~谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-7 13:46
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19 9 {# q# g* u, F4 k1 l
学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 海底森林 时间: 2015-6-20 09:49
# u1 J0 c/ b' c4 O* f" K; {; U
虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！
+ ?$ j; f% ^' P3 `! R感谢楼主精彩推荐，谢谢！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-20 14:17
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49 9 |' V8 B& A, ^' @! N: b9 [
虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！
; H/ C0 e8 z% G" `4 \: F9 \感谢楼主精彩推荐，谢谢！
" {0 V6 _! V0 ]. {谢谢版主的鼓励支持。
作者: 醉爱浪子 时间: 2015-6-23 18:25
作者: 深海06 时间: 2015-6-23 18:29
好贴，学习了！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-26 20:07
深海06 发表于 2015-6-23 18:29
# _$ s4 {& A% W2 Q7 | d3 D" Q好贴，学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-26 20:07
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 深海06 时间: 2015-6-27 11:37
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07
6 W9 S4 `9 k" R% O/ n7 \$ ~2 J& J谢谢朋友的鼓励支持。
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