标题: 坚持做这10件事有望长寿 [打印本页]
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-5 10:52
标题: 坚持做这10件事有望长寿
              坚持做这10件事有望长寿
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! [0 _) g0 q; R9 N8 D, E/ c9 {      第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
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第2步：改变饮食模式。 良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。


+ f' R* J8 C" w! r& O: G4 P+ C       第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。! P3 R8 w* g( N! A
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       第4步：摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
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4 ^4 g5 A1 y6 N" h       第5步：减少压力。 掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。 $ V3 g* \! K1 ^  e9 Z# h
      
5 ]% J6 W) c) X2 V3 W( F4 M& s9 x       第6步：居安思危。 其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
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# s7 Z( q# a4 z. N7 q- q7 u5 w       第7步：常规锻炼。 建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。 / n+ o, m+ I$ s  ]( V3 M

* m1 Y* B* A, O' T% |3 f5 Y       第8步：活到老，学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
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       第9步：制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
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   第10步：常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


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作者: 天中东霞    时间: 2015-6-5 14:18
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑
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学习了！我要每天坚持做这10件事。2 S7 D. _5 E+ ?0 e+ c& Y
作者: 小岛芙蓉    时间: 2015-6-5 15:23
好贴学习了！
作者: 天中道公    时间: 2015-6-5 16:13
分享了
作者: 梅花新朵    时间: 2015-6-5 19:10
谢谢分享！
作者: 金岛银焕    时间: 2015-6-5 19:42
好！学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 " A# R6 C2 S( c  e, J! ?1 ~
学习了！我要每天坚持做这10件事。
, X4 }; `& [+ n4 x8 w% ^# x1 s2 k* A
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23
, b  n' d1 h. H, f! o2 v好贴学习了！
4 s: U9 F" c5 m3 U: a0 a, S
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
7 E1 F+ T# c6 R: R: v, R分享了

0 l5 h' `1 T+ w/ |/ n谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:56
梅花新朵 发表于 2015-6-5 19:10 ( m6 F5 n' V! `* P, h
谢谢分享！
, n( G  I* ]; X* O: W) F/ u
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-6 11:57
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42
+ r9 m/ Z1 T: G/ h" D好！学习了！
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谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 无所得    时间: 2015-6-6 14:50
作者: 天中道公    时间: 2015-6-6 17:19
学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-7 13:46
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
9 ]/ X. W6 J) w/ u2 Z6 W
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-7 13:46
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
9 k1 w: V# ?, s  U( _学习了！

7 f' H0 M0 V/ N- t9 r# @: P' z# t谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 海底森林    时间: 2015-6-20 09:49
; d) f: {$ _/ m4 p- h% t
虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！
# N( Y! ]5 x; e- C0 e/ A: F感谢楼主精彩推荐，谢谢！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-20 14:17
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49
+ O- d; f: A7 U' Q" y3 I8 |3 e# ]9 @虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！
1 V; U0 G" p, q8 H% i8 r$ Q0 x2 Q感谢楼主精彩推荐，谢谢！
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谢谢版主的鼓励支持。
作者: 醉爱浪子    时间: 2015-6-23 18:25
作者: 深海06    时间: 2015-6-23 18:29
   好贴，学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-26 20:07
深海06 发表于 2015-6-23 18:29
/ [( z9 p- L7 v: U/ l0 C0 T好贴，学习了！

" M: L0 Z2 r5 H; s: V谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花    时间: 2015-6-26 20:07
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25

9 h1 ]. k5 ?# W5 O& t5 S" B! M4 j谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 深海06    时间: 2015-6-27 11:37
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07 6 w7 p3 _8 M3 o1 f
谢谢朋友的鼓励支持。
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