标题: 坚持做这10件事有望长寿 [打印本页]
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 10:52
标题: 坚持做这10件事有望长寿
坚持做这10件事有望长寿
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( V, @8 f- X; d# g" T5 K. H 第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。" D6 V q+ G) S
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第2步：改变饮食模式。 良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
3 O& r. J# o& g 第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
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/ c. N/ H+ K6 G 第4步：摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
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第5步：减少压力。 掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
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第6步：居安思危。 其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
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第7步：常规锻炼。 建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。 % j9 n1 H6 l9 z$ ^7 h% G% J
9 G& B9 }! T+ H+ g5 ] 第8步：活到老，学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。 $ c4 c! O/ Y3 z( E, U' h
+ ^$ R) o3 ~* p" i8 D e 第9步：制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
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第10步：常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
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作者: 天中东霞 时间: 2015-6-5 14:18
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑
, ~0 `' i7 U/ Z! j l; Z# V2 ^4 R5 r1 B6 E: }8 D3 r; h. U( p
学习了！
我要每天坚持做这10件事。
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-5 15:23
好贴学习了！
作者: 天中道公 时间: 2015-6-5 16:13
分享了
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-5 19:10
谢谢分享！
作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-5 19:42
好！学习了！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 
# g0 ]* N; I+ t$ H
学习了！我要每天坚持做这10件事。
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23
6 @) Q2 r5 Z8 _$ o! h8 N好贴学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
% @# |8 I( x8 w9 q- w分享了
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:56
梅花新朵 发表于 2015-6-5 19:10 $ @( q4 M; h% H: I) E+ p
谢谢分享！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:57
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42
7 u1 g% i/ @! @好！学习了！
. h9 I, C8 T. m2 W; u4 c& G: y& \谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 无所得 时间: 2015-6-6 14:50
作者: 天中道公 时间: 2015-6-6 17:19
学习了！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-7 13:46
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-7 13:46
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
. L8 \/ Q4 b7 s2 N学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 海底森林 时间: 2015-6-20 09:49
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虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！' ~# ^ A: m9 ^" O: ?2 d) ~
感谢楼主精彩推荐，谢谢！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-20 14:17
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49
6 p7 F- N/ J) o8 g; V虽说简单，都坚持下来也不容易，为了长寿咱们坚持吧！, \# N. e1 D8 \; r$ Z4 i
感谢楼主精彩推荐，谢谢！
8 B# j! e5 ?* i- ^6 R6 x( _谢谢版主的鼓励支持。
作者: 醉爱浪子 时间: 2015-6-23 18:25
作者: 深海06 时间: 2015-6-23 18:29
好贴，学习了！
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-26 20:07
深海06 发表于 2015-6-23 18:29
6 F/ W1 b }3 F1 _好贴，学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-26 20:07
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25
" W, x5 J! J3 V$ T( [谢谢朋友的鼓励支持。
作者: 深海06 时间: 2015-6-27 11:37
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07
; }4 x1 ?6 \# g7 R) _8 x谢谢朋友的鼓励支持。
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