汇泉湾泳客 发表于 2015-6-4 22:16
4、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。 ...
我们常用“像爱护眼睛一样”形容对一件东西的珍视，然而在手机、电脑等电子产品普及的当前，眼睛的健康却常常被忽视，越来越多的人患上眼部疾病。2015年6月6日是全国爱眼日，北京大学国际医院眼科温馨提醒您：养成良好习惯，呵护眼睛健康。
事实上，一些食物可以在一定程度上缓解眼睛不适，减少对眼睛的伤害，如此一举两得的事，吃货们还不High起来？！
1、蛋黄越黄对眼睛健康越好
叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍的。专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
2、多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
3、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，据有关专家介绍，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。
4、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-4 22:16
4、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。 ...
是的，当问到视残者时，多都认为，“能没腿，也不能没有眼睛”。汇泉湾泳客 发表于 2015-6-4 22:16
4、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。 ...
呵护眼睛 耳聪目明
醉老虎 发表于 2015-6-5 12:12
好贴，谢谢！学习了
威海杆哥 发表于 2015-6-5 11:43
学习了
游踏姿 发表于 2015-6-5 11:04
双鱼 发表于 2015-6-5 10:52
今来 发表于 2015-6-5 10:30
呵护眼睛 耳聪目明
铁锚 发表于 2015-6-5 09:09
是的，当问到视残者时，多都认为，“能没腿，也不能没有眼睛”。
邺风洹波 发表于 2015-6-5 08:38
合肥冬泳 发表于 2015-6-5 07:37
学习了，谢谢！
纣王 发表于 2015-6-5 07:18
尘埃落定 发表于 2015-6-5 06:46
看后，平时要注意眼睛的保健
韩水冬游 发表于 2015-6-5 06:27
好贴分享了！
崔大嘴 发表于 2015-6-5 06:20
沈阳-天路 发表于 2015-6-5 06:00
学习了，谢谢
快活鱼 发表于 2015-6-5 05:37
好帖，学习了，谢谢
学习了！！浪里行 发表于 2015-6-5 22:28
好贴，学习了
牛弟的阿哥 发表于 2015-6-5 13:12
讲得好，眼睛健康比什么健康都重要。
快乐海洋 发表于 2015-6-5 13:12
分享
岸上人 发表于 2015-6-5 14:31
好帖，学习了
巫山云 发表于 2015-6-5 15:14
观好帖，长知识。拜读了，谢谢！
精灵企鹅 发表于 2015-6-5 15:43
学习了！！
乐分享 发表于 2015-6-5 16:19
方便易行的生活常识，学以致用。谢谢！
出水芙蓉。 发表于 2015-6-5 18:33
冬笑 发表于 2015-6-5 20:30
好文，学习了
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-6 15:01
谢谢好朋友光临
夏橙 发表于 2015-6-6 18:28
牛弟的阿哥 发表于 2015-6-6 17:41
眼睛,心灵之窗。
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