标题: 人体十大黄金养生保健的最佳时间 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-1 06:59
标题: 人体十大黄金养生保健的最佳时间
人体十大黄金养生保健的最佳时间
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$ z5 K1 N. m' t- o! H 与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
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1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
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5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
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) p6 }5 J E0 R# C/ Z/ \+ V2 ]" [6.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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7.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
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10.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
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作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-1 09:48
学习了，谢谢！
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2015-6-1 10:49
注意养生，健康快乐！
作者: 天中东霞 时间: 2015-6-1 12:15
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！; `6 S" u5 k( m2 G6 {/ Q8 l
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-1 12:23
阅读学习分享养生好帖
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-1 15:05
真棒！欣赏了！3 J7 h# n. j; Y6 |) m1 F1 Z# T
作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-1 20:47
好贴！分享了！3 l8 X8 p- b6 Y9 o- L: E+ i
作者: 天中道公 时间: 2015-6-1 21:20
分享养生好贴！点个赞！- w$ H8 R0 G+ ]
作者: 大自然郝 时间: 2015-6-2 04:01
好帖子，学习了！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:05
大自然郝 发表于 2015-6-2 04:01 
. v4 ]& G$ d! o0 \8 K好帖子，学习了！
# @! x3 h( K8 m3 m; C) u# X谢谢大自然郝版主的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:08
合肥冬泳 发表于 2015-6-1 09:48 : Q* J+ R% b) \7 W: g
学习了，谢谢！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-1 10:49
* z4 D3 g8 X8 A( w9 \注意养生，健康快乐！
4 d3 _9 W j3 a谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
天中东霞 发表于 2015-6-1 12:15
9 N3 G4 f. m# @8 Y! b* R+ T在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
快乐海洋 发表于 2015-6-1 12:23
+ H1 c4 @3 \' m+ H阅读学习分享养生好帖
0 m, P2 \* `4 m7 h+ X谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
小岛金花 发表于 2015-6-1 15:05 6 C9 W2 s$ u6 C
真棒！欣赏了！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:47 8 U6 y, Q# O3 u Z/ N2 Z3 p& E
好贴！分享了！
7 [) v! A/ ~4 j/ i7 D4 }3 M D8 ]9 i X谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
天中道公 发表于 2015-6-1 21:20
( m) C$ J% |- O分享养生好贴！点个赞！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-2 13:47
欣赏
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-2 18:12
小岛芙蓉 发表于 2015-6-2 12:09
, [" I7 X" |6 ?/ o: t6 f谢谢您的关注鼓励！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-3 20:38
梅花新朵 发表于 2015-6-2 13:47
4 _7 v7 m2 W4 `) p, ]( K9 F欣赏
谢谢您的关注鼓励！
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