标题: 人体十大黄金养生保健的最佳时间 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-1 06:59
标题: 人体十大黄金养生保健的最佳时间
人体十大黄金养生保健的最佳时间
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9 }% a4 {4 M, t 与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
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1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
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5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
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! \' D4 b' U3 ^& b: S* Z$ c6.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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7.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
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10.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
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作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-1 09:48
学习了，谢谢！
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2015-6-1 10:49
注意养生，健康快乐！
作者: 天中东霞 时间: 2015-6-1 12:15
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！
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作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-1 12:23
阅读学习分享养生好帖
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-1 15:05
真棒！欣赏了！1 Y+ r" c. ?4 X
作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-1 20:47
好贴！分享了！8 r4 l" D, H" ~* }% ? w
作者: 天中道公 时间: 2015-6-1 21:20
分享养生好贴！点个赞！& u0 u" I9 v7 n/ z: _2 t8 c
作者: 大自然郝 时间: 2015-6-2 04:01
好帖子，学习了！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:05
大自然郝 发表于 2015-6-2 04:01 
4 z' i# t h: v- ?' C; U( G5 w好帖子，学习了！
谢谢大自然郝版主的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:08
合肥冬泳 发表于 2015-6-1 09:48 3 X* V3 A* G+ d9 t4 I( u8 L) e+ H A
学习了，谢谢！
( h9 @0 c+ C1 w* k. D' Q4 |4 d' c; t: a谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-1 10:49
6 t3 A9 _8 u0 o8 B注意养生，健康快乐！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
天中东霞 发表于 2015-6-1 12:15 6 G' S& s: h3 M) f4 f X% P* H
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！
0 k' \) n, f) w3 Q1 ]2 ~谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
快乐海洋 发表于 2015-6-1 12:23 4 Z5 r* z) ?( I
阅读学习分享养生好帖
+ u- T9 @+ ?6 r* v0 @! c l9 K, m谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
小岛金花 发表于 2015-6-1 15:05 4 x# D. P7 p5 ^, M& c
真棒！欣赏了！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:47 2 f$ Q1 H4 e! O4 ]5 d
好贴！分享了！
: z% s6 A' o \, |: r6 A) C谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
天中道公 发表于 2015-6-1 21:20
1 ^1 A6 g7 g" p, v分享养生好贴！点个赞！
0 j0 }6 M" Z+ o! m: [谢谢您的关注鼓励！
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-2 13:47
欣赏
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-2 18:12
小岛芙蓉 发表于 2015-6-2 12:09 . y1 p: P) X+ e9 U! n
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-3 20:38
梅花新朵 发表于 2015-6-2 13:47 5 A0 Y; w1 a) q) \9 Q
欣赏
8 s: B( x, P4 G- p. a v谢谢您的关注鼓励！
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