标题: 人体十大黄金养生保健的最佳时间 [打印本页]
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-1 06:59
标题: 人体十大黄金养生保健的最佳时间
人体十大黄金养生保健的最佳时间
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; g+ Q2 k7 c, ?& o# T$ ~% P 与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
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1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
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5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
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- h2 x; x& C {3 |5 j7 {% R8 X6.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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7.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
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10.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
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作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-1 09:48
学习了，谢谢！
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2015-6-1 10:49
注意养生，健康快乐！
作者: 天中东霞 时间: 2015-6-1 12:15
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！, m" e/ e& @( |" k P
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-1 12:23
阅读学习分享养生好帖
作者: 小岛金花 时间: 2015-6-1 15:05
真棒！欣赏了！3 S6 M) R" L% i+ T4 T
作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-1 20:47
好贴！分享了！
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作者: 天中道公 时间: 2015-6-1 21:20
分享养生好贴！点个赞！* t" n ]& n8 ^. a: m
作者: 大自然郝 时间: 2015-6-2 04:01
好帖子，学习了！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:05
大自然郝 发表于 2015-6-2 04:01 
- Q- ]# m+ Y# |+ D9 N
好帖子，学习了！
谢谢大自然郝版主的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:08
合肥冬泳 发表于 2015-6-1 09:48
5 E2 y* b$ I# t9 a) Q( g, l学习了，谢谢！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-6-1 10:49 7 n! Z' k3 J, a2 n8 ~. F% y
注意养生，健康快乐！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
天中东霞 发表于 2015-6-1 12:15 / y( [# }2 m+ T$ ]" y
在人体十大黄金养生保健的最佳时间养生，往往会事半功倍，牢记了。谢谢！
, p. i8 r% A* m( @+ [ E谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:09
快乐海洋 发表于 2015-6-1 12:23 * `7 W/ c9 [$ G7 a- `+ L* s* A
阅读学习分享养生好帖
/ y2 |: v' C7 ^+ g& t* D3 y谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
小岛金花 发表于 2015-6-1 15:05 - R; v# q) W3 R% T
真棒！欣赏了！
' I- o ]+ S( ^谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
金岛银焕 发表于 2015-6-1 20:47 0 h' C$ z* r$ R1 g) z5 M
好贴！分享了！
谢谢您的关注鼓励！
作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-2 12:19
天中道公 发表于 2015-6-1 21:20
6 I, p8 i* V6 l7 @0 w0 N4 c分享养生好贴！点个赞！
q% X% B6 @* p% e1 [谢谢您的关注鼓励！
作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-2 13:47
欣赏
作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-2 18:12
小岛芙蓉 发表于 2015-6-2 12:09
+ g* ~) x. |5 P5 L: D5 P谢谢您的关注鼓励！
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-3 20:38
梅花新朵 发表于 2015-6-2 13:47 . G7 B+ ^# w9 c V
欣赏
3 b7 b( p2 ~1 F* A* u* O- y谢谢您的关注鼓励！
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