标题: [转贴]怎样游的又快又省力(三)转成都冬泳专区斑竹--双鱼 [打印本页]
作者: 碧海鱼妖 时间: 2007-11-7 10:35
标题: [转贴]怎样游的又快又省力(三)转成都冬泳专区斑竹--双鱼
停止浪费能量
现在你已经消除了所有与水搏斗的方式,还有三种途径来让你获得向前的动量。fficeffice" />1、使用你真正的发力点。在自由泳和仰泳中转动你的臀部除了减小阻力外还有其他的好处——它也能帮助你使用躯干部的力量来提供动力。注意过棒球投球手如何投球,网球手如何发球,或者高尔夫球手如何击球?所有这些都不是从手臂发力,都是侧面对着发球的方向,然后从臀部开始发力,接下来是肩膀。最后才是手臂,象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中,力量发自每一次打水时臀部的轻快的转动,接下来传到躯干在传到手臂。手只是作为鞭梢在每次转动时作用于水。划水的节奏和节拍来自臀部,不是手臂。
2、锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置,使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。有两个提高这个能力的好方法:
1). 攥紧拳头游几圈,再松开手感觉一下如何更好的攥紧水。
2). 把手向后推水的速度与身体的前进速度匹配起来。
避免在水中“轮子”打滑。想象成你在水中抓住了一根横杠,把自己的身体拉过去。当你感觉做得更好时,握上拳头再试一下。
3、六提高速度时要保持划水长度。当你想游得更快时,先把一段距离内用的划水次数降下来。接下来增加臀部转动的力量。最后才增加划水的节拍,当你做这一点时,不要象大多数游泳者那样丧失划水长度。
如果你能用18次划水游完一个池子的长度,可是当你游得更快时用了20下,那么你牺牲了划水的效率,即使你增加了一点点速度。尽力用18次划水来游得更快。最后,不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。
作者: 兔宝宝 时间: 2007-11-7 10:48
不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。
作者: 碧海鱼妖 时间: 2007-11-7 10:50
好!谢谢楼上
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-11-7 11:12
谢谢鱼妖的转帖,我要好好琢磨一下.
作者: 畅游 时间: 2007-11-7 11:18
学习了。谢谢!
作者: 马刺 时间: 2007-11-7 12:47
锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置,使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。
很形象的比如!
作者: 双鱼 时间: 2007-11-7 12:49
謝謝樓主的轉載,互相學習,共同提高。
作者: 碧海鱼妖 时间: 2007-11-7 16:26
原文由 [B]双鱼[/B] 发表:
謝謝樓主的轉載,互相學習,共同提高。
谢谢双鱼斑竹。您写的贴子形象生动,易于理解接受,对我有很大的启发,特别喜欢。谢谢您的分享!
作者: 海鲤鱼 时间: 2007-11-7 16:33
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 谢谢鱼妖的转帖,我要好好琢磨一下.
作者: 冬蛙68 时间: 2007-11-7 16:57
好!
作者: 碧海鱼妖 时间: 2007-11-7 17:03
原文由 [B]双鱼[/B] 发表:
互相學習,共同提高。
作者: 山东龙 时间: 2007-11-7 17:10
哈哈,感觉到背部肌肉用力。
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-11-7 17:13
哈哈,饿了,我现在感觉到胃部肌肉用力.
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-11-7 17:50
我现在不敢用力,先顶上去。回头再看。
作者: 龙王 时间: 2007-11-7 17:58
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 哈哈,饿了,我现在感觉到胃部肌肉用力.
忍着点,明天晚上一块解决。
作者: 双鱼 时间: 2007-11-7 19:42
來到你們專區感覺非常好!有一幫愛學習求上進的哥們兒,真讓我羡慕!
人的成就來自于内心的勤奮!!!
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-11-8 08:35
原文由 [B]双鱼[/B] 发表:
來到你們專區感覺非常好!有一幫愛學習求上進的哥們兒,真讓我羡慕!
人的成就來自于内心的勤奮!!!
烟台专区非常感谢双鱼版主
的支持和帮助!
作者: 海鲤鱼 时间: 2007-11-8 10:28
妖妹的进步能不快吗!自由泳的所有技术细节都被发挥的淋漓尽致。一定很好地学习、体会,准备进步!
作者: 祥云 时间: 2007-11-8 11:28
作者: 章鱼 时间: 2007-11-8 14:03
偶现在是浑身是胆雄赳赳,浑身有劲使不上。
作者: 杨万滨 时间: 2007-11-12 09:26
谢谢鱼妖的转帖,真有帮助。
作者: 山海情怀 时间: 2007-11-18 23:55
最后一段很有意境
作者: 凌霄 时间: 2007-11-19 08:47
顶个!
作者: 风萧萧 时间: 2007-11-19 17:33
一点一点的学习,一样一样的体会,活到老学到老。
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