标题: 中医养生，健康度夏有诀窍 牢记夏季养生八字诀 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-26 04:33
标题: 中医养生，健康度夏有诀窍 牢记夏季养生八字诀
遮阳防晒解暑祛湿以醒脾
夏季的突出特点是湿热。中医认为脾胃为后天之本，预防苦夏症应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则。
具体养护措施一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿棉质宽松的衣裤。
二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗，适当降温。
三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”。
四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，苦能燥湿，醒脾开胃、增进食欲，有利于人们在炎夏保持一定的精力和体力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-26 04:33
调节情志放松精神以静心
中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能，养心，调节情志为先，养心莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。
这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。告诫我们保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、神清气和，胸怀宽阔，止躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态，就会进入“心静自然凉”的境地。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-26 04:34
忌贪冷饮合理膳食以养阳
不少人误以为夏季多吃冷饮，有助消暑，但事实上适得其反。中医认为，暑湿为阴邪，易伤人脾阳。脾性喜燥而恶湿，生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，极易损害脾胃之阳气导致泄泻、腹痛之症的发生。
中医养生学认为，夏季饮食一般以温为宜。就是喝粥，早、晚餐喝点“药(食)粥”好处多多，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。如：荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用；百合粥，能润肺止咳、养心安神；绿豆汤，热天喝一碗绿豆汤，自然神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡。此外，银耳粥、黄芪粥也是很好的选择。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-26 04:38
适当休息小憩午睡以宁神
夏季昼长夜短，人体消耗大，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左右，体力、精力都能得到恢复。中医养生理论主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等均是此意。连续高温的夏天是极易“伤神”的节令，此时，若每天适当午休片刻，有助于清醒头脑，提升人的“精气神”，从而有利于身体健康。
作者: 铁锚 时间: 2015-5-26 10:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-26 17:15
铁锚 发表于 2015-5-26 10:03 
谢谢好朋友光临
作者: 蓝色海湾 时间: 2015-5-27 04:51
及时雨，学习了，谢谢！
作者: 醉老虎 时间: 2015-5-27 05:06
作者: 快活鱼 时间: 2015-5-27 05:42
[attach]3480374[/attach]
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-5-27 06:43
学习了，谢谢！
作者: 尚泳健康 时间: 2015-5-27 07:22
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-26 04:34
忌贪冷饮合理膳食以养阳 不少人误以为夏季多吃冷饮，有助消暑，但事实上适得其反。中医认为，暑湿为 ...
好文章，谢谢推荐，费心了。
作者: 尚泳健康 时间: 2015-5-27 07:33
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-5-27 14:03 编辑
夏季还是一个某些顽固性疾病治疗的最佳时间，例如慢性肺病，免疫失调性疾病，与寒气相关的慢性疾病，多是在这个季节条例起到事半功倍的效果，很多人认为伏天，夏季不宜吃中药，主要原因是夏季伏天中药容易变质生虫等，但是现在都有冰箱保存，这些弊端可以避免，只要到管理好一些的药房、医院、诊所去诊治，保证中药煎服之前没有发生霉变就行。可以多游泳锻炼，因为经常锻炼，提高体质，本身可以提高人的耐寒耐热能力；夏季游泳可以很卖力而不热，水很快把大量运动产生的热带走，是最适合的夏季运动。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-5-27 08:24
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2015-5-27 08:30
赞一个！
作者: 今来 时间: 2015-5-27 10:21
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-26 04:38
适当休息小憩午睡以宁神 夏季昼长夜短，人体消耗大，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左 ...
养生有道
作者: 紫荆花 时间: 2015-5-27 10:36
分享了，进一步学习入夏如何保健。
作者: 章之鱼 时间: 2015-5-27 10:46
调节好、养护好是健康之根本！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-5-27 11:02
阅读分享好帖
作者: 夏橙 时间: 2015-5-27 12:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:01
夏橙 发表于 2015-5-27 12:03
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:01
快乐海洋 发表于 2015-5-27 11:02
阅读分享好帖
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:01
章之鱼 发表于 2015-5-27 10:46
调节好、养护好是健康之根本！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:02
紫荆花 发表于 2015-5-27 10:36
分享了，进一步学习入夏如何保健。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:02
今来 发表于 2015-5-27 10:21
养生有道
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:02
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-5-27 08:30
赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:02
邺风洹波 发表于 2015-5-27 08:24
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:05
尚泳健康 发表于 2015-5-27 07:33
夏季还是一个某些顽固性疾病治疗的最佳时间，例如慢性肺病，免疫失调性疾病，与寒气相关的慢性疾病，多是在 ...
像朋友这类点评完全可以发帖，让广大泳友分享！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:05
尚泳健康 发表于 2015-5-27 07:22
好文章，谢谢推荐，费心了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:05
合肥冬泳 发表于 2015-5-27 06:43
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:10
快活鱼 发表于 2015-5-27 05:42
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:10
醉老虎 发表于 2015-5-27 05:06
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-27 14:11
蓝色海湾 发表于 2015-5-27 04:51
及时雨，学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 岸上人 时间: 2015-5-27 14:56
学习了，谢谢！'
作者: 关东女侠 时间: 2015-5-27 16:48
夏季炎热适当锻炼，修心养性，科学膳食很重要。
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-5-27 17:04
作者: 快乐海洋 时间: 2015-5-27 17:23
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-27 14:01
谢谢好朋友光临
作者: 巫山云 时间: 2015-5-27 20:03
“精神内守，病安从来。”让心静下来，清凉一夏天。
作者: 沈阳-天路 时间: 2015-5-27 20:32
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-26 04:38
适当休息小憩午睡以宁神 夏季昼长夜短，人体消耗大，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左 ...
学习了
作者: 无所得 时间: 2015-5-27 20:47
作者: 如意小舟 时间: 2015-5-27 21:18
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-26 04:38
适当休息小憩午睡以宁神 夏季昼长夜短，人体消耗大，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左 ...
拜读!
作者: 浪里行 时间: 2015-5-27 22:32
好贴，顶
作者: 韩水冬游 时间: 2015-5-28 06:56
养生、预防好贴分享了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:23
韩水冬游 发表于 2015-5-28 06:56
养生、预防好贴分享了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:23
浪里行 发表于 2015-5-27 22:32
好贴，顶
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:23
如意小舟 发表于 2015-5-27 21:18
拜读!
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:24
岸上人 发表于 2015-5-27 14:56
学习了，谢谢！'
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:24
关东女侠 发表于 2015-5-27 16:48
夏季炎热适当锻炼，修心养性，科学膳食很重要。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:24
出水芙蓉。 发表于 2015-5-27 17:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:24
快乐海洋 发表于 2015-5-27 17:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:25
老崔 发表于 2015-5-27 18:24
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:25
巫山云 发表于 2015-5-27 20:03
“精神内守，病安从来。”让心静下来，清凉一夏天。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:25
沈阳-天路 发表于 2015-5-27 20:32
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-28 19:26
纣王 发表于 2015-5-27 20:47
谢谢好朋友光临
作者: 林中老屋 时间: 2015-5-29 16:25
本帖最后由 林中老屋 于 2015-5-29 16:25 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-26 04:38
适当休息小憩午睡以宁神 夏季昼长夜短，人体消耗大，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左 ...
锻炼加养生，幸福不断根！学习了，谢谢汇泉湾泳客版主！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-30 18:02
林中老屋 发表于 2015-5-29 16:25
锻炼加养生，幸福不断根！学习了，谢谢汇泉湾泳客版主！
谢谢好朋友光临
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |