[注意]运动后避免五不宜. -

标题: [注意]运动后避免五不宜. [打印本页]

作者: 雪韵梅情 时间: 2007-11-7 05:59
标题: [注意]运动后避免五不宜.
运动后避免五不宜.

运动后还要避免５个不适宜活动：
一、是不宜立即吸烟，运动后马上吸烟会减少氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；

二、是不宜马上洗浴，如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；

三、是不宜贪吃冷饮，吞下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻；

四、是不宜蹲坐休息，运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳；

五、是不宜立即进食，运动后马上进食会加重消化器官的负担。

许多专家都坚持这样一个观点：健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”。提醒春节健身者，要制订适合自己的健身计划，不能寄希望于通过７天锻炼就改变身体机能，只有长期坚持锻炼才会逐步提高身体素质。健身目标要切合实际，目标过低或强度过大都不能取得满意的效果。检验锻炼强度是否得当可以依据运动后第二天的身体反应：无论采用跑步、游泳还是打球哪种健身方式，以第二天醒来后不疲劳、食欲不受影响、正常生活节奏不受干扰为适宜标准。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-11-7 08:04
谢谢，转走学习了。

作者: 我也要冬泳 时间: 2007-11-7 09:52
运动也要遵守规则，否则会事得其反。

作者: 畅游大海 时间: 2007-11-7 16:07
运动也要遵守规则，否则会事得其反。

作者: 唐装水手 时间: 2007-11-7 16:42

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 运动也要遵守规则，否则会事得其反。

作者: 三省克己 时间: 2007-11-7 18:00
运动有奥妙！

作者: 三尺雨 时间: 2007-11-7 18:51
学习并注意.感谢了!

作者: 泽雅 时间: 2007-11-7 19:02
这五不宜我做到了！谢谢提醒！

作者: 海豹2007 时间: 2007-11-7 20:51

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 运动也要遵守规则，否则会事得其反。

作者: 海底森林 时间: 2007-11-8 05:50

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 运动也要遵守规则，否则会事得其反。

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