标题: 跑完步歇20分钟再洗澡 [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2007-11-6 13:30
标题: 跑完步歇20分钟再洗澡
气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。 “长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。
“长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说，“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。
《生命时报》
作者: 兔宝宝 时间: 2007-11-6 14:24
长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。
作者: 北国红豆 时间: 2007-11-8 19:05
好贴，我顶！
作者: 启明 时间: 2007-11-9 02:21
要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口
作者: 冬泳先锋 时间: 2007-11-15 18:30
好贴，我学习了，而切还记住啦！
作者: 冬泳先锋 时间: 2007-11-15 18:30
好贴，我学习了，而切还记住啦！
作者: 新开河 时间: 2007-12-5 21:45
冬泳20分钟后再洗热水澡，好不好？
作者: 唐装水手 时间: 2007-12-8 12:21
好贴，学习了
作者: 雪韵梅情 时间: 2007-12-9 05:49
学习并采纳
作者: 快乐泳者 时间: 2007-12-10 08:31
原文由 [B]北国红豆[/B] 发表: 好贴，我顶！
作者: 长白鹿 时间: 2007-12-13 14:42
学习了，长知识。
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