标题: 养生保健，人人都会犯8个最健康误区 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:46
标题: 养生保健，人人都会犯8个最健康误区
误区：加热了的橄榄油营养价值会打折
只要烹调橄榄油的温度没有超过变成油烟的界限(405华氏度)，它的味道和营养结构都会保持不变。关键在于你如何储存橄榄油，用玻璃瓶装，室温避光保存，脂肪和植物营养素的保质期可以达到两年。温度、阳光和空气流通会影响到稳定性。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:47
误区：吃鸡蛋会提高胆固醇
食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系，伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:48
误区：加盐意味着食物中钠含量增加
现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:49
误区：永远别加糖
喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难！好消息：加点糖反而让你吃得更均衡。少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:50
误区：所有的饱和脂肪都提高血液里的胆固醇
硬脂酸作为饱和脂肪，存在于可可、奶制品、肉类、家禽、棕榈油和椰子油中，这种饱和脂肪并不会提高有害的LDL(低密度脂蛋白)胆固醇，相反会增加有益的HDL(高密度脂蛋白)胆固醇的水平。你所爱的椰子和巧克力中都含有硬脂酸，这种饱和脂肪会增加你体内健康HDL胆固醇。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:51
误区：吃鸡一定要去皮
研究显示，带皮鸡肉中多余的饱和脂肪只有用显微镜才能勉强看得出来。鸡胸肉永远都是纯瘦肉(无论带皮不带皮)，而且鸡皮上55%的脂肪都是健康的单一不饱和脂肪，美国烹饪学院项目主任艾米·梅尔达·米勒表示，这种脂肪可以保护你的心脏。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:52
误区：油炸食物脂肪永远过量
作为一种偶尔食之的东西，油炸食物也可以很健康。只不过一定要适量，且与蔬菜搭配着来吃。在油的选择上也需慎重：低饱和脂肪是重要标准--比如花生油、黄豆油、菜籽油，专家建议油炸鲶鱼或者玉米饼都是美味又相对健康的选择。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 05:53
误区：纤维吃得越多越好
研究发现，纤维亦会树大有枯枝。不同的纤维有不同的功能(麦麸能够加快新陈代谢；燕麦能够降低胆固醇；菊粉刺激健康肠道寄生菌)。所谓的人工纤维和天然纤维(如全麦食品、蔬菜、水果和豆类食品)并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。
作者: 快活鱼 时间: 2015-5-4 07:09
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-5-4 07:10
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-4 05:53 
误区：纤维吃得越多越好 研究发现，纤维亦会树大有枯枝。不同的纤维有不同的功能(麦麸能够加快新陈代 ...
走出饮食的误区
作者: wan老兵新传 时间: 2015-5-4 07:36
作者: 无所得 时间: 2015-5-4 07:47
作者: 邺风洹波 时间: 2015-5-4 08:04
作者: KTW 时间: 2015-5-4 08:36
作者: 巫山云 时间: 2015-5-4 09:07
观好帖，长知识。谢谢了！
作者: 铁锚 时间: 2015-5-4 09:59
作者: 如意小舟 时间: 2015-5-4 12:23
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-4 05:53
误区：纤维吃得越多越好 研究发现，纤维亦会树大有枯枝。不同的纤维有不同的功能(麦麸能够加快新陈代 ...
感谢分享!
作者: 山水星 时间: 2015-5-4 13:00
长知识
作者: 快乐海洋 时间: 2015-5-4 14:13
阅读分享
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:29
快乐海洋 发表于 2015-5-4 14:13
阅读分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:29
山水星 发表于 2015-5-4 13:00
长知识
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:30
如意小舟 发表于 2015-5-4 12:23
感谢分享!
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:30
铁锚 发表于 2015-5-4 09:59
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:31
巫山云 发表于 2015-5-4 09:07
观好帖，长知识。谢谢了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:31
KTW 发表于 2015-5-4 08:36
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:31
邺风洹波 发表于 2015-5-4 08:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:32
纣王 发表于 2015-5-4 07:47
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:32
wan老兵新传 发表于 2015-5-4 07:36
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:32
威海杆哥 发表于 2015-5-4 07:10
走出饮食的误区
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 14:32
快活鱼 发表于 2015-5-4 07:09
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-5-4 14:46
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-4 14:32
谢谢好朋友光临
作者: 今来 时间: 2015-5-4 14:51
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-4 05:53
误区：纤维吃得越多越好 研究发现，纤维亦会树大有枯枝。不同的纤维有不同的功能(麦麸能够加快新陈代 ...
不要陷入误区
作者: wjm 时间: 2015-5-4 14:52
作者: 戏水游龙 时间: 2015-5-4 16:46
谢谢普及分享
作者: 冬笑 时间: 2015-5-4 19:35
学习了
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-5-4 20:16
作者: 韩水冬游 时间: 2015-5-4 20:36
现在不知该怎么吃了
作者: 浪里行 时间: 2015-5-4 22:19
学习，分享
作者: 大自然郝 时间: 2015-5-4 23:58
观好帖，长知识。谢谢了！
作者: 小藏羚羊 时间: 2015-5-5 08:41
好贴，增长了知识。
作者: 南极仙翁 时间: 2015-5-5 09:51
认真欣赏，真诚地好朋友！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:02
南极仙翁 发表于 2015-5-5 09:51
认真欣赏，真诚地好朋友！
谢谢好朋友仙翁光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:02
威海杆哥 发表于 2015-5-4 14:46
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:02
今来 发表于 2015-5-4 14:51
不要陷入误区
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:03
wjm 发表于 2015-5-4 14:52
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:03
戏水游龙 发表于 2015-5-4 16:46
谢谢普及分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:03
冬笑 发表于 2015-5-4 19:35
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:04
出水芙蓉。 发表于 2015-5-4 20:16
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:04
韩水冬游 发表于 2015-5-4 20:36
现在不知该怎么吃了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:04
浪里行 发表于 2015-5-4 22:19
学习，分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:04
大自然郝 发表于 2015-5-4 23:58
观好帖，长知识。谢谢了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-5 18:05
小藏羚羊 发表于 2015-5-5 08:41
好贴，增长了知识。
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-5-5 19:07
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-5 18:02
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-5-5 19:26
学习了，谢谢！
作者: 南极仙翁 时间: 2015-5-5 20:44
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-5 18:02
谢谢好朋友仙翁光临
见到您的回应格外亲，真诚地好朋友！
作者: 一片山水 时间: 2015-5-5 22:04
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-6 18:13
一片山水 发表于 2015-5-5 22:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-6 18:13
南极仙翁 发表于 2015-5-5 20:44
见到您的回应格外亲，真诚地好朋友！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-6 18:13
合肥冬泳 发表于 2015-5-5 19:26
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-6 18:14
威海杆哥 发表于 2015-5-5 19:07
作者: 小舢板 时间: 2015-7-28 16:59
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-29 16:45
小舢板 发表于 2015-7-28 16:59
谢谢好朋友光临
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