标题: 管好你的嘴！晚上7点后不能吃这些食物 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 05:45
标题: 管好你的嘴！晚上7点后不能吃这些食物
一日三餐的定时定量，是为了让你更好的养护健康。但在现实生活中，很多朋友饮食时间不固定，即使在晚上七点后还会去吃东西。保健专家告诉你，饮食需要定时，在晚上七点后以下这些食物最好不要吃。
黑巧克力
黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 05:46
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 05:47
酒类
喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 05:48
糕点
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 05:49
辛辣食物
《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。
作者: 崔大嘴 时间: 2015-5-2 05:12
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作者: 快活鱼 时间: 2015-5-2 07:25
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-5-2 07:54
晚上睡前不吃东西
作者: 邺风洹波 时间: 2015-5-2 08:11
晚上不吃东西
作者: 情在水中 时间: 2015-5-2 08:17
作者: 无所得 时间: 2015-5-2 08:21
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作者: 醉老虎 时间: 2015-5-2 08:45
不到5点就吃过晚饭了，7点多就睡觉觉了
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-5-2 09:57
学习了，谢谢！
作者: 一片山水 时间: 2015-5-2 10:24
作者: 快乐海洋 时间: 2015-5-2 11:33
少吃点
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-5-2 13:01
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-5-2 15:37
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:23
出水芙蓉。 发表于 2015-5-2 15:37 
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:23
精灵企鹅 发表于 2015-5-2 13:01
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:26
快乐海洋 发表于 2015-5-2 11:33
少吃点
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:26
一片山水 发表于 2015-5-2 10:24
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:26
合肥冬泳 发表于 2015-5-2 09:57
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 快乐海洋 时间: 2015-5-2 18:28
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-2 18:26
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:29
醉老虎 发表于 2015-5-2 08:45
不到5点就吃过晚饭了，7点多就睡觉觉了
很好！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:30
纣王 发表于 2015-5-2 08:21
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:30
情在水中 发表于 2015-5-2 08:17
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:30
邺风洹波 发表于 2015-5-2 08:11
晚上不吃东西
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:33
威海杆哥 发表于 2015-5-2 07:54
晚上睡前不吃东西
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:33
快活鱼 发表于 2015-5-2 07:25
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 18:34
崔大嘴 发表于 2015-5-2 05:12
谢谢好朋友光临
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-5-2 19:21
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作者: 张兴 时间: 2015-5-2 21:01
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作者: 夏橙 时间: 2015-5-2 22:13
学习了，谢谢！
作者: 毛球 时间: 2015-5-2 22:32
应该养成好习惯，晚间杜绝食品！
作者: 浪里行 时间: 2015-5-2 22:45
好贴学习了，谢谢！
作者: 五彩池 时间: 2015-5-3 11:17
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-1 05:49
辛辣食物 《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者 ...
一定晚上睡前不吃东西！赞一个！
作者: 铁锚 时间: 2015-5-3 14:39
赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:15
小鱼儿外婆 发表于 2015-5-2 19:21
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:17
张兴 发表于 2015-5-2 21:01
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:17
夏橙 发表于 2015-5-2 22:13
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:18
毛球 发表于 2015-5-2 22:32
应该养成好习惯，晚间杜绝食品！
谢谢好朋友光临，毛球五一节快乐！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:23
浪里行 发表于 2015-5-2 22:45
好贴学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:23
五彩池 发表于 2015-5-3 11:17
一定晚上睡前不吃东西！赞一个！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 15:25
铁锚 发表于 2015-5-3 14:39
赞！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-3 18:12
快乐海洋 发表于 2015-5-2 18:28
作者: 今来 时间: 2015-5-4 10:39
汇泉湾泳客 发表于 2015-5-1 05:49
辛辣食物 《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者 ...
管住嘴
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-4 15:43
今来 发表于 2015-5-4 10:39
管住嘴
谢谢好朋友光临
作者: 小舢板 时间: 2015-7-28 17:11
作者: 老虫 时间: 2015-7-28 17:46
正在执行
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-29 16:25
老虫 发表于 2015-7-28 17:46
正在执行
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-7-29 16:26
小舢板 发表于 2015-7-28 17:11
谢谢好朋友光临
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