标题: 养生之道，保证人们健康长寿的6个习惯 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 03:57
标题: 养生之道，保证人们健康长寿的6个习惯
好的习惯不仅可以帮助我们保持健康，更是长寿秘诀。甚至可以说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。
1.多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 03:58
2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 03:58
3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 03:59
4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 04:00
5.每周花2小时热心帮助别人。研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 04:01
6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
作者: 上海人 时间: 2015-4-30 04:17
作者: 妫川人 时间: 2015-4-30 04:24
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作者: 醉老虎 时间: 2015-4-30 04:40
作者: 蓝色海湾 时间: 2015-4-30 05:27
学习了，谢谢！
作者: 张兴 时间: 2015-4-30 06:52
作者: 威海杆哥 时间: 2015-4-30 07:19
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-30 04:01 
6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小 ...
养生之道讲得好
作者: 快活鱼 时间: 2015-4-30 07:22
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作者: 无所得 时间: 2015-4-30 08:18
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作者: 透心凉 时间: 2015-4-30 08:26
好贴就要顶。
作者: 水边骆驼 时间: 2015-4-30 08:30
好贴，分享了。
作者: 邺风洹波 时间: 2015-4-30 08:34
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-4-30 09:28
作者: 我心向佛 时间: 2015-4-30 09:45
作者: 铁锚 时间: 2015-4-30 10:02
作者: 今来 时间: 2015-4-30 10:28
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-30 04:01
6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小 ...
好习惯好生活长寿命
作者: 快乐海洋 时间: 2015-4-30 12:52
好贴，分享了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:38
快乐海洋 发表于 2015-4-30 12:52
好贴，分享了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:38
今来 发表于 2015-4-30 10:28
好习惯好生活长寿命
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:39
铁锚 发表于 2015-4-30 10:02
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:39
我心向佛 发表于 2015-4-30 09:45
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:39
精灵企鹅 发表于 2015-4-30 09:28
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:40
邺风洹波 发表于 2015-4-30 08:34
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:40
水边骆驼 发表于 2015-4-30 08:30
好贴，分享了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:40
透心凉 发表于 2015-4-30 08:26
好贴就要顶。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:40
纣王 发表于 2015-4-30 08:18
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:41
快活鱼 发表于 2015-4-30 07:22
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:41
威海杆哥 发表于 2015-4-30 07:19
养生之道讲得好
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:42
张兴 发表于 2015-4-30 06:52
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:42
蓝色海湾 发表于 2015-4-30 05:27
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:42
醉老虎 发表于 2015-4-30 04:40
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:42
妫川人 发表于 2015-4-30 04:24
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-30 15:43
上海人 发表于 2015-4-30 04:17
谢谢好朋友光临
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-4-30 17:07
作者: 天池水怪 时间: 2015-4-30 17:25
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-30 04:01
6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小 ...
学习了，谢谢！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-4-30 18:38
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-30 15:38
谢谢好朋友光临
开心快乐啊
作者: 关东女侠 时间: 2015-4-30 19:18
心态好，则身体健康。
作者: 巫山云 时间: 2015-4-30 21:52
观好帖、长知识，谢谢！
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-4-30 21:54
学习了，谢谢！
作者: 浪里行 时间: 2015-4-30 21:57
作者: 一片山水 时间: 2015-4-30 22:04
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 15:12
一片山水 发表于 2015-4-30 22:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 15:12
浪里行 发表于 2015-4-30 21:57
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 15:12
合肥冬泳 发表于 2015-4-30 21:54
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 15:13
巫山云 发表于 2015-4-30 21:52
观好帖、长知识，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 15:13
关东女侠 发表于 2015-4-30 19:18
心态好，则身体健康。
所言极是，谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 15:14
快乐海洋 发表于 2015-4-30 18:38
开心快乐啊
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 16:23
出水芙蓉。 发表于 2015-4-30 17:07
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-1 16:24
天池水怪 发表于 2015-4-30 17:25
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 韩水冬游 时间: 2015-5-1 18:41
好贴，分享了!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-5-2 20:41
韩水冬游 发表于 2015-5-1 18:41
好贴，分享了!
谢谢好朋友光临
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