标题: 养生方法，远离癌症要牢记养生饮食5字诀 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 05:03
标题: 养生方法，远离癌症要牢记养生饮食5字诀
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-4-24 05:04 编辑
一吃“鲜”
多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其它活性成分有抗癌之效。
尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚。醌可冲淡致癌物质并加速排出体外。酚可阻止癌细胞代谢。人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 05:05
二吃“淡”
高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。
研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 05:06
三吃“粗”
食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受到加工的影响，加工越精细，膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点“粗”。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 05:06
四吃“苦”
不少人排斥带点苦味的食物，殊不知，苦味食物有很好的防癌功效。柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味，因为它们含有一种叫做“柠檬苦素”的物质。
柠檬苦素是一种植物化学物，通常存在于成熟的果实里，柠檬类果实中含量尤多。多年研究发现，柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显，可帮助肿瘤病人增强抵抗力。美国研究发现，食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素，对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 05:07
五吃“酸”
醋是中国老百姓厨房中最普通的调味品，含多种氨基酸和有机酸。研究证实，食醋中含有一种酶，具有杀菌作用，能抑制癌细胞生长，降低黄曲霉素的强致癌性。此外，醋还能预防高血压、高血脂、高血糖，减轻疲劳等。
注意胃酸过多者应避免饭前喝，空腹喝酸奶可促进排便，适合便秘者，相反，腹泻者则不适合，普通人饭前饭后均可。
作者: 醉老虎 时间: 2015-4-24 05:10
好贴，学习了
作者: 无所得 时间: 2015-4-24 07:22
作者: 快活鱼 时间: 2015-4-24 07:26
好帖学习了。谢谢！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-4-24 08:06
学习了
作者: 邺风洹波 时间: 2015-4-24 09:33
一吃“鲜”; 二吃“淡”; 三吃“粗”;四吃“苦”;五吃“酸”.
记住了！
作者: 爱好冬泳 时间: 2015-4-24 10:16
学习收藏了！！！
作者: 我心向佛 时间: 2015-4-24 10:19
作者: 岸上人 时间: 2015-4-24 10:27
好贴，学习了
作者: 铁锚 时间: 2015-4-24 10:42
作者: 老虫 时间: 2015-4-24 11:00
牢记養生之道
作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2015-4-24 11:28
有益健康多学
作者: 水边骆驼 时间: 2015-4-24 11:44
作者: 天池水怪 时间: 2015-4-24 11:45
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-24 05:07 
五吃“酸” 醋是中国老百姓厨房中最普通的调味品，含多种氨基酸和有机酸。 ...
养生饮食5字诀要牢记，永葆健康长寿！
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-4-24 11:47
作者: 夏橙 时间: 2015-4-24 11:49
作者: “余想游” 时间: 2015-4-24 12:04
好帖 谢谢 @！！
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-4-24 13:21
作者: 快乐海洋 时间: 2015-4-24 13:41
分享
作者: 今来 时间: 2015-4-24 15:27
粗茶淡饭苦鲜酸
作者: 南极仙翁 时间: 2015-4-24 15:34
领教了，谢谢好朋友！
作者: wjm 时间: 2015-4-24 16:00
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作者: 水上飞li 时间: 2015-4-24 17:59
作者: 白鲨王 时间: 2015-4-24 18:31
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:37
白鲨王 发表于 2015-4-24 18:31
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:37
水上飞li 发表于 2015-4-24 17:59
谢谢好朋友光临
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-4-24 18:37
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:37
wjm 发表于 2015-4-24 16:00
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:38
南极仙翁 发表于 2015-4-24 15:34
领教了，谢谢好朋友！
谢谢好朋友光临，仙翁好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:38
今来 发表于 2015-4-24 15:27
粗茶淡饭苦鲜酸
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:38
快乐海洋 发表于 2015-4-24 13:41
分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:39
出水芙蓉。 发表于 2015-4-24 13:21
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:39
“余想游” 发表于 2015-4-24 12:04
好帖 谢谢 @！！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:39
醉老虎 发表于 2015-4-24 05:10
好贴，学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:40
纣王 发表于 2015-4-24 07:22
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:40
快活鱼 发表于 2015-4-24 07:26
好帖学习了。谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:40
威海杆哥 发表于 2015-4-24 08:06
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:41
邺风洹波 发表于 2015-4-24 09:33
一吃“鲜”; 二吃“淡”; 三吃“粗”;四吃“苦”;五吃“酸”.
记住了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:41
爱好冬泳 发表于 2015-4-24 10:16
学习收藏了！！！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:41
我心向佛 发表于 2015-4-24 10:19
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:41
岸上人 发表于 2015-4-24 10:27
好贴，学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:42
铁锚 发表于 2015-4-24 10:42
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:42
老虫 发表于 2015-4-24 11:00
牢记養生之道
谢谢老虫朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:42
缘在鸳鸯江 发表于 2015-4-24 11:28
有益健康多学
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-4-24 18:43
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-24 18:40
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:43
水边骆驼 发表于 2015-4-24 11:44
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:43
天池水怪 发表于 2015-4-24 11:45
养生饮食5字诀要牢记，永葆健康长寿！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:43
精灵企鹅 发表于 2015-4-24 11:47
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 18:43
夏橙 发表于 2015-4-24 11:49
谢谢好朋友光临
作者: 快乐海洋 时间: 2015-4-24 19:18
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-24 18:38
谢谢好朋友光临
作者: 小岛金花 时间: 2015-4-24 19:21
学习了
作者: 冬笑 时间: 2015-4-24 20:00
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 20:05
冬笑 发表于 2015-4-24 20:00
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 20:05
小岛金花 发表于 2015-4-24 19:21
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-24 20:05
快乐海洋 发表于 2015-4-24 19:18
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-4-24 20:35
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作者: 韩水冬游 时间: 2015-4-24 21:22
养生好贴，学习了！
作者: 巫山云 时间: 2015-4-24 22:13
观好帖，长知识。学习了。
作者: 浪里行 时间: 2015-4-24 22:41
好贴，学习了
作者: 蓝色海湾 时间: 2015-4-25 05:44
学习了，谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-25 16:26
蓝色海湾 发表于 2015-4-25 05:44
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-25 16:26
浪里行 发表于 2015-4-24 22:41
好贴，学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-25 16:26
巫山云 发表于 2015-4-24 22:13
观好帖，长知识。学习了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-25 17:09
韩水冬游 发表于 2015-4-24 21:22
养生好贴，学习了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-25 17:10
快乐海洋 发表于 2015-4-24 19:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-25 17:10
小鱼儿外婆 发表于 2015-4-24 20:35
谢谢好朋友光临
作者: 南极仙翁 时间: 2015-4-26 10:42
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-24 18:38
谢谢好朋友光临，仙翁好！
见到您的帖子格外亲切，期待八版会相见，谢谢好朋友！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-26 20:16
南极仙翁 发表于 2015-4-26 10:42
见到您的帖子格外亲切，期待八版会相见，谢谢好朋友！
谢谢好朋友光临
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