标题: 把握好冬泳量和度 [打印本页]
作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-11-5 07:08
标题: 把握好冬泳量和度
把握好冬泳量和度的办法
真是好经验！
保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。
我体会把握好冬泳量和度的办法：
1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；
2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。
就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。
作者: 雪韵梅情 时间: 2007-11-5 08:37
循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。
作者: 天地间 时间: 2007-11-5 09:40
好经验
作者: 畅游 时间: 2007-11-5 11:41
把握好冬泳量和度的好办法！
作者: 小李飞刀 时间: 2007-11-5 14:33
我要借鉴！
作者: 唐装水手 时间: 2007-11-12 17:50
作者: 峰泳 时间: 2007-11-15 18:48
科学冬泳。
作者: 快乐老头 时间: 2007-11-17 18:24
作者: 海底森林 时间: 2007-11-19 06:01
作者: 雪韵梅情 时间: 2007-11-26 07:17
作者: 雨中飞 时间: 2007-11-28 18:05
科学冬泳、才能安全！
作者: yuren 时间: 2007-11-29 14:45
循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动
作者: 天然.自然 时间: 2007-12-12 19:37
健身需要科学，冬泳是一种强冷刺激性运动，但应该把握好量和度。
作者: 怕冷冬泳 时间: 2007-12-12 22:50
因人而异，不可死搬硬套。感觉舒服就好！
作者: 吉祥宝贝 时间: 2007-12-13 13:06
好哦
作者: 今尹 时间: 2008-1-26 12:53
科学冬泳！
作者: 海鲤鱼 时间: 2008-1-28 15:20
[quote]原文由 [B]畅游[/B] 发表: 把握好冬泳量和度的好办法！ 照办。
作者: 智慧水手 时间: 2008-2-12 20:17
循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。
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