标题: 长期压力过大 何以损害健康 [打印本页]
作者: 姚克明 时间: 2015-4-7 09:29
标题: 长期压力过大 何以损害健康
本帖最后由 姚克明 于 2015-4-7 09:31 编辑
长期压力过大 何以损害健康
姚克明
常言道：“人无压力轻飘飘”。人没有压力，就意味着没有责任心，没有担当精神，就成不了气候。所以，保持一定的压力，对我们的事业和健康，都是有好处的。但是，万事也都有一个度，没有压力不行；过了这个度，也是不行的。长期压力过大，就会损害我们的健康。
这是摆在我们青年、中年、壮年上班族网友面前的一个不可回避的问题。中国经济网报道，据贝塔斯曼基金会调查，在德国，企业里的目标压力和成果压力诱使雇员们总是加班加点。
调查显示，四分之一受访的全职员工承受过高的工作强度。他们自己都不敢相信，他们能够长期保持高强度的工作。其中，18%受访人员经常达到他们工作能力极限，23%的受访者从没好好休息过，八分之一的受访者曾带病工作。报道称，工作强度过大将损害他们的身心健康。
42%的受访者表示，由于不断提高的业绩目标和盈利目标，他们的工作环境很压抑。三分之一的受访者不知道如何克服不断增加的工作要求。调查结论称，这样很容易导致员工负担过重，因为他们总是要去追赶新的更高的工作标准。
只有二分之一的受访者认为，他们能够逃脱这种螺旋式的工作强度增长。51%的受访者表示，达到一个工作预设值对他的工作量没有影响或者影响很小；但超过40%的人表示，这与他们的工作目标相关。
可见，在现代企业中工作，强度过大带来的压力过大的现象是客观存在的。这在我国也不例外，由于竞争的加剧，也许比德国还要严重一些。但这个问题的解决，需要多方面的努力，其中包括社会的行业的个人的，社会学心理学医学等诸种因素，而最重要的是自己能够把握的，就只有调节自己对抗压力的能力了。
所以，搞明白长期压力过大，何以对人的健康损害也大，就是促使我们自觉去减压去保护自己的健康中的重大问题。幸好，4月6日的《参考消息》以《长期压力大 健康害处多》为题，转发了4月3日英国《每日邮报》上的一篇文章，专门回答了这一问题，特推荐给诸君。
英媒文章说，外媒称，大多数科学家一致认为，略有压力对人有好处，这会刺激人的身体产生一种名叫皮质醇的重要激素。然而，压力太大将有害健康。现在，一名专家在一段视频中解释了其中的确切原因。
她告诉人们，为什么长期感到压力——比如出于金钱或工作上的原因——会抑制免疫系统，甚至可能导致骨质疏松。
她解释说，当你遭遇到有压力的状况时，“你的身体会在几秒钟内开始释放肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，以便让你准备战斗，或更有可能让你准备逃之夭夭”。
一两分钟之后，你的身体开始释放大量皮质醇，它对于你在有压力的状况下保持健康是十分重要的。皮质醇给你的血液中注入更多葡萄糖，这样当肾上腺素消失的时候，你就不会崩溃。
美国内布拉斯加大学的雷切尔·伯克斯博士解释说：“皮质醇还会把你的肝脏调动起来，向身体释放出额外的葡萄糖，因此导致你身体内充满葡萄糖。”然而，如果你的压力感保持过长时间，这可能带来不利后果。
伯克斯解释说：“皮质醇抑制某些免疫反应，这意味着你更有可能生病，伤口需要更长时间愈合。皮质醇还会延缓骨骼生长，这意味着持续的压力可能导致骨骼更加脆弱。此外，由于皮质醇对控制食欲的大脑部位产生作用，还会增加你进食高脂高糖食物的欲望。”
不过，当皮质醇被制成药物即氢化可的松时，大量的皮质醇会带来一个好处，那就是缓解肿胀和去痒。
尽管如此，长期保持压力感仍是不可取的。伯克斯博士建议进食健康食物、进行锻炼并保证充足的睡眠，以战胜压力。
至于，我们认识到了压力过大有损健康后，怎样才能减轻压力？咱们就另择时间，再来探讨吧！
2015-4-7 09:09
作者: 姚克明 时间: 2015-4-7 09:45
本帖最后由 姚克明 于 2015-4-7 19:59 编辑
谢谢青岛海牛加精！
作者: 国标 时间: 2015-4-7 16:38
时刻注意放松，不要产生不必要的压力
作者: 姚克明 时间: 2015-4-7 17:34
国标 发表于 2015-4-7 16:38 
时刻注意放松，不要产生不必要的压力
是的，这样就有益于健康！
作者: 青岛海牛 时间: 2015-4-7 19:19
作者: 大风哥 时间: 2015-4-7 19:52
本帖最后由 大风哥 于 2015-4-7 20:12 编辑
我对楼主帖子里的观点基本接受。一个没有压力的人可能是蒙蒙幼童或者白痴，正常人都有压力。我释放压力最好的办法就是游泳（运动），是看闲书，是涂鸦乱抹。有时候也真希望能大哭一场，大叫一顿，或是放纵一把让压力顿失。哎呀，谁叫咱虚伪呢？很难啊！
作者: 姚克明 时间: 2015-4-7 20:00
青岛海牛 发表于 2015-4-7 19:19
作者: 姚克明 时间: 2015-4-7 20:00
大风哥 发表于 2015-4-7 19:52
我对楼主帖子里的观点基本接受。一个没有压力的人可能是蒙蒙幼童或者白痴，是正常人都有压力。我释放压力最 ...
谢谢您的认可！
作者: 钢铁小妹 时间: 2015-4-7 20:39
要学会自我减压。
作者: 姚克明 时间: 2015-4-7 20:54
钢铁小妹 发表于 2015-4-7 20:39
要学会自我减压。
是的，这一点很重要！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-4-8 10:53
放松心情、适当户外运动、广交朋友、合理的饮食起居！切记定要好的心态！不争不抢不攀不比做最好的自己！
作者: 姚克明 时间: 2015-4-8 12:02
快乐海洋 发表于 2015-4-8 10:53
放松心情、适当户外运动、广交朋友、合理的饮食起居！切记定要好的心态！不争不抢不攀不比做最 ...
此言极是！有益于放松和减压！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-4-8 12:11
姚克明 发表于 2015-4-8 12:02
此言极是！有益于放松和减压！
作者: 姚克明 时间: 2015-4-8 12:51
快乐海洋 发表于 2015-4-8 12:11
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