快活鱼 发表于 2015-4-2 07:08
好帖学习了，谢谢！
2003年2月14日凌晨5时，道教圣地武当山的玉虚宫中，一位118岁的道姑端坐而逝（羽化），她叫李诚玉。据资料显示，李诚玉是武当山有记载的长寿道人之一，也是建国后第一个坐化而逝的道人。
李诚玉道长
李诚玉道长不仅高寿，长期坚持养生修炼还使她身上出现了返老还童的奇迹。弟子阮心莲回忆说：1993年，师傅的头发本已经全白了，但有一次她给师父梳头时，发现师父后脑有一块核桃大的地方，头发从根部开始变黑，此后逐步由脑后向前变黑，头发也比以前增密。与此同时，师父本已脱落的牙齿，又长出了新牙，随后逐步长出满口整齐洁白的牙齿，到羽化前她都能吃爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物。
阮心莲还说，师父一生，耳聪目明，能穿针引线，说话响亮，即使人们小声耳语她都能听清楚，而且思维敏捷，记忆力超众，大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点，小到小名、出生时间，都记得一清二楚，熟人的电话号码只要告诉她一次，她都能记住不忘。
1998年，《中国体育报》曾经发表过一篇文章，记述了有关医学专家对李诚玉的体检诊断记录。血压：舒张压70、收缩压130，心跳每分钟70次，结论为血压正常，心肺正常。同时，著名的武当山道医，80多岁的祝华英道长给李诚玉切脉，亦证实气血健旺，健康良好。
那么。李道长如何能做到返老还童，长命百岁呢？
长年静坐
可以说，李诚玉道长的长生之道在于一个“静”字，她认为“静养我心，能延年益寿”，将打坐作为养生的一种上乘内功。而打坐则须静且有耐力。从出家起，李诚玉坚持练打坐从不中断，即使双腿瘫痪仍坚持不止，每天打坐至少6个小时，最长从早6时到晚8时，打坐14个小时。在她摔伤瘫痪后，还炼成两腿交叉扳至大腿根部，脚掌朝天的“金腿坐功”。长年打坐，静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。达到龙门派内丹要求的“真空大定”的高深境界。据阮心莲介绍，李诚玉一天不打坐就感到身体不舒，提不上气，在病重期间只要让她打坐，病情就会好转。
练文太极
太极拳起源于武当山，也是代代武当山道人的重要养生方法。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。
抛杖转环
李诚玉道长手中，经常不离一根小木杖，称为寿杖，是师傅张至慎传给她的。他经常练习抛杖之法，将寿杖抛上去，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百次。李诚玉道长的手腕上，带着一套木质连环圈，在抛接寿杖时，同时让木环在手腕转动，两环动转，碰撞出悦耳响声，成为奇特的练功套路。
叩齿梳头，运目擂鼻
李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。长年坚持，既可防止眼睛近视老花，又可保持耳聪目明。第四坚持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。
食饮有节
在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被道家称为腥（烟酒类）和荤（葱、韭、蒜）外，还坚持少食油盐，以淡食蔬菜为主。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，她吃饭有节制，一餐只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。
快活鱼 发表于 2015-4-2 07:08
好帖学习了，谢谢！
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-1 07:52
食饮有节在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被 ...
佛家，道家，都有很多养生办法！汇泉湾泳客 发表于 2015-4-1 07:52
食饮有节在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被 ...
道法自然 自然而然
长寿秘诀出水芙蓉。 发表于 2015-4-2 14:14
岸上人 发表于 2015-4-2 13:08
养生有道！
快乐海洋 发表于 2015-4-2 12:52
长寿秘诀
威海杆哥 发表于 2015-4-2 11:52
要想长寿不能吃肉
水八路 发表于 2015-4-2 11:22
生活有所节制，不能任性
我心向佛 发表于 2015-4-2 10:42
今来 发表于 2015-4-2 10:34
道法自然 自然而然
水中游泳的鱼 发表于 2015-4-2 09:07
养生就是要有所节制，不能任性
铁锚 发表于 2015-4-2 08:54
佛家，道家，都有很多养生办法！
邺风洹波 发表于 2015-4-2 08:52
养生有道！
合肥冬泳 发表于 2015-4-2 08:34
学习了，谢谢！
纣王 发表于 2015-4-2 08:27
南极仙翁 发表于 2015-4-2 08:24
养生典范，赞！
张兴 发表于 2015-4-2 08:01
好帖学习了，谢谢！
日不落 发表于 2015-4-2 07:14
快活鱼 发表于 2015-4-2 07:08
好帖学习了，谢谢！
透心凉 发表于 2015-4-1 17:12
值得借鉴
精灵企鹅 发表于 2015-4-1 09:10
养生好方法！！
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-2 15:43
谢谢好朋友光临
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-2 16:02
谢谢好朋友光临，仙翁好！
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-2 15:44
谢谢好朋友光临
学习了，谢谢 ！汇泉湾泳客 发表于 2015-4-1 07:52
食饮有节在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被 ...
zj1004 发表于 2015-4-3 14:45
要克制人之欲。
情在水中 发表于 2015-4-3 08:34
值得学习的养生之道。
醉老虎 发表于 2015-4-3 04:37
争取长命百岁
浪里行 发表于 2015-4-2 22:34
学习了，谢谢！
夏橙 发表于 2015-4-2 22:25
天池水怪 发表于 2015-4-2 21:57
“余想游” 发表于 2015-4-2 21:34
学习了，谢谢 ！
一片山水 发表于 2015-4-2 21:20
要想长寿，饮食有节，勤于运动。
韩水冬游 发表于 2015-4-2 21:00
养生秘方
冬笑 发表于 2015-4-2 20:18
养生佳法
山水星 发表于 2015-4-2 19:58
好帖学习了
小鱼儿外婆 发表于 2015-4-2 19:22
养生好方法！
威海杆哥 发表于 2015-4-2 19:14
南极仙翁 发表于 2015-4-2 18:45
老朋友晚上好，感谢您的一贯支持，清明节愉快！
快乐海洋 发表于 2015-4-2 18:11
水边骆驼 发表于 2015-4-2 17:35
养生真经！
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-3 18:01
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-3 18:01
仙翁您好！
威海杆哥 发表于 2015-4-3 18:27
南极仙翁 发表于 2015-4-3 20:19
老朋友晚上好，感谢您的一贯支持，清明节愉快！
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-4 18:29
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-4 18:29
汇泉湾泳客 发表于 2015-4-1 07:52
食饮有节在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被 ...
北冥之鱼 发表于 2015-5-8 12:56
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