你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？
自测你的心脏几岁了
测试方法：
首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；
然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。
将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
判断标准：
0—3之间，心脏强壮；
3—6之间，心脏状况良好；
6—9之间，心脏状态一般，多加关注；
9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；
12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。
通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？
1.合理运动，强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。
2.补钾排钠，保护血管
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。
3.按时服药，预防为主
冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。
4.少吃甜食，稳定血压
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
透心凉 发表于 2015-3-25 09:26
保护好自己的心脏，就是对自己负责。
我是=2
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-25 07:00
4.少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控 ...
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-25 07:00
4.少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控 ...
合理运动，强壮心脏透心凉 发表于 2015-3-25 09:26
保护好自己的心脏，就是对自己负责。
刚刚测过（体质年龄小于实际年龄 、 、 、 ）“余想游” 发表于 2015-3-26 13:00
刚刚测过（体质年龄小于实际年龄 、 、 、 ）
邺风洹波 发表于 2015-3-26 08:42
日不落 发表于 2015-3-26 07:20
合肥冬泳 发表于 2015-3-26 06:52
学习了，谢谢！
蓝色海湾 发表于 2015-3-26 05:56
学习了，谢谢！
醉老虎 发表于 2015-3-26 05:02
学习了
夏橙 发表于 2015-3-25 23:00
快乐海洋 发表于 2015-3-25 19:18
我是=2
山水星 发表于 2015-3-25 19:37
威海杆哥 发表于 2015-3-25 20:01
关注心脏关注健康
快活鱼 发表于 2015-3-25 20:05
锻炼身体，保护自己！
冬笑 发表于 2015-3-25 20:23
防范胜过治疗
岸上人 发表于 2015-3-25 20:29
学习了，学自测试心脏。
南极仙翁 发表于 2015-3-25 20:35
冬泳人普遍年轻。
巫山云 发表于 2015-3-25 20:46
观好帖，长知识，学习了。
韩水冬游 发表于 2015-3-25 21:16
冬笑说的好防范胜过治疗
北极星195566 发表于 2015-3-25 21:27
合理运动，强壮心脏
浪里行 发表于 2015-3-25 21:57
心脏自测，方法简单易学。好！
张兴 发表于 2015-3-25 22:10
出水芙蓉。 发表于 2015-3-25 22:29
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-26 15:43
是的，谢谢好朋友关注
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-26 15:41
谢谢好朋友关注
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-25 07:00
4.少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控 ...
(A+B+C-200)/10=0.6汇泉湾泳客 发表于 2015-3-25 07:00
4.少吃甜食，稳定血压血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控 ...
心脏健康最重要纣王 发表于 2015-3-26 21:17
今来 发表于 2015-3-26 21:09
心脏健康最重要
铁锚 发表于 2015-3-26 18:21
(A+B+C-200)/10=0.6
天池水怪 发表于 2015-3-26 17:44
好贴，谢谢，分享QQ空间！
立交桥 发表于 2015-3-26 17:18
打理好自己的“核心部件”~
戏水游龙 发表于 2015-3-26 17:08
养生好帖
威海杆哥 发表于 2015-3-26 16:47
南极仙翁 发表于 2015-3-26 15:52
老朋友中午好！感谢您的一贯支持，永远的好朋友！
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