标题: 枪迷的合肥天鹅湖游泳日记 [打印本页]
作者: 枪迷    时间: 2015-3-21 15:51
标题: 枪迷的合肥天鹅湖游泳日记
开个新帖用来记录游泳的情况，只为督促自己提高出勤率，也欢迎广大泳友交流指导！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-21 15:53
去年冬天和今年年初都是在奥体中心游得，3月12日第一次来天鹅湖游，当时的水温也就10度左右。
3.12 天鹅湖游泳370米，今年第一次在天鹅湖游泳，水温约10度。
3.13跑步4公里，踢球。
3.14前往无锡，下午游览水浒城、三国城。
3.15无锡马拉松42公里和老婆一起504完赛。
3.16天鹅湖游泳370米。
3.17天鹅湖游泳370米。
3.18天鹅湖游泳370米。
3.19天鹅湖游泳370米。
3.20天鹅湖游泳450米，早晨跑步7.5公里，下午跑步2.5公里，共计10公里.
作者: 中国笛翁    时间: 2015-3-21 16:08
欢迎喜欢多项户外运动的朋友，祝你健康快乐！

天鹅湖去游过几次，水质还不错！
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-3-21 21:13
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鞭策自己好处多！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-22 00:22
中国笛翁 发表于 2015-3-21 16:08
欢迎喜欢多项户外运动的朋友，祝你健康快乐！

天鹅湖去游过几次，水质还不错！

谢谢老师，也感谢合肥挖出个天鹅湖！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-22 00:25
合肥冬泳 发表于 2015-3-21 21:13
赞一个！
鞭策自己好处多！

希望能像您一样坚持下去！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-22 00:30
3.21天鹅湖游泳900米，今天天气不错，水温也不错，游到好旺角，去用时11分多点，回13分多点，感觉回来并不累，不知为何慢了许多。上来后感觉不错，并未过量。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-22 16:38
3.22上午跑步11公里，下午天鹅湖游泳900米.
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-3-22 22:44
枪迷 发表于 2015-3-22 16:38
3.22上午跑步11公里，下午天鹅湖游泳900米.

您太棒了！
分享了快乐！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-24 09:13
3.23下午天鹅湖游泳900米今天的天鹅湖有点浪，蛙泳时喝了几口水，以后浪大了只能自由泳.回家后和老婆一起去科大南区操场接孩子放学，老婆跑步8公里，我踢了一个小时的球，感觉膝盖还是不是很好，看来以后球也要少踢了。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-24 14:44
3.24下午天鹅湖游泳900米，今天天鹅湖依然浪比较大，游得不怎么舒服。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-26 12:51
3.25下午天鹅湖游泳900米，今天天鹅湖依然浪比较大，上岸后没有热身就去单位开会了，结果身上有点发凉，不舒服。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-3-26 16:48
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冬泳上来后热身很重要！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-27 16:50
合肥冬泳 发表于 2015-3-26 16:48
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冬泳上来后热身很重要！

的确是这样的，平时都要跑个5-10分钟，身体就热了，那天时间紧就没有跑了，结果好几个小时都不舒服。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-27 16:52
3.26今天下午老婆有事不能接孩子放学了，我下班就去学校了，没有时间游泳了，连续游了一个多星期了，正好休息一天。到操场后踢了半个小时的球。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-27 16:55
3.27今天上夜班，下午3点来到天鹅湖，今天风平浪静，准备测试一下进来的成绩，蛙泳好旺角一个来回900米，用时23分51秒，比去年的最好成绩24分30秒有了一定的提高。今年夏天争取游进23分以内。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-27 20:05
本帖最后由 枪迷 于 2015-3-27 20:09 编辑

日期：2015年3月27日     天气：  晴           
本日游泳：0.9KM   本月游泳：13.7KM   本月出勤：15/31     总游泳(15年3月起)：13.7KM   
心情随笔:以后就用这个打卡格式来记录。本月还剩下4天，应该可以完成15公里以上的游泳距离。4月份中上旬应该可以游到喷泉了，下旬估计可以游大趟，4月份定30公里的目标。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-3-27 22:11
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作者: 枪迷    时间: 2015-3-30 10:36
日期：2015年3月28日     天气：  晴           
本日游泳：0.9KM   本月游泳：14.6KM   本月出勤：16/31     总游泳(15年3月起)：14.6KM   
心情随笔:今天下午4点左右到达天鹅湖游泳900米，然后去参加第二届荧光夜跑，我带着孩子一起34分钟绕天鹅湖跑完5公里多点的距离。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-30 10:39
日期：2015年3月29日     天气：  晴           
本日游泳：1.6KM   本月游泳：16.2KM   本月出勤：17/31     总游泳(15年3月起)：16.2KM   
心情随笔:今天下午3点左右来到天鹅湖，今天的天气水温都不错，准备游喷泉一个来回约1.6公里，看看情况。全程蛙泳，去用时22分35秒，回来用时21分02秒，总时间43分37秒。上来后稍微跑了一会就热了，没有过量的感觉。
作者: 枪迷    时间: 2015-3-30 10:42
合肥冬泳 发表于 2015-3-27 22:11
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谢谢
作者: 泳远向前    时间: 2015-3-30 15:05
健康靠自己去努力创造，为健康加油！
作者: 枪迷    时间: 2015-3-31 12:45
泳远向前 发表于 2015-3-30 15:05
健康靠自己去努力创造，为健康加油！

每天运动一小时，健康生活一辈子
作者: 枪迷    时间: 2015-3-31 12:52
日期：2015年3月30日     天气：  晴           
本日游泳：2.3KM   本月游泳：18.5KM   本月出勤：18/31     总游泳(15年3月起)：18.5KM   
心情随笔:今天气温有升高了几度，水温也应该高了不少。今天准备向今年天鹅湖的第一个大趟发起冲击，我估计今年游大趟的，我不是第一个也是前三吧。全程蛙泳，去用时31分40秒，回来用时29分14秒，总用时60分54秒，比去年的最快成绩大约提高了6、7分钟。但是去用时有点多了，可能是逆风的原因吧。通过今年的第一次大趟，我心里有了点底了，以后大趟控制在1个小时以内，还是有信心的。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-1 08:24
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作者: 枪迷    时间: 2015-4-1 23:10
日期：2015年3月31日     天气：  晴           
本日游泳：2.3KM   本月游泳：20.8KM   本月出勤：19/31     总游泳(15年3月起)：20.8KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟来回，用时61分22秒。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-1 23:15
日期：2015年4月1日     天气：  晴           
本日游泳：1.5KM   本月游泳：1.5KM   本月出勤：1/30    总游泳(15年3月起)：22.3KM   
心情随笔:今天是4月的第一天，4月份计划游泳40公里以上，出勤率在20天以上。今天中午家里有点事所以时间有点紧，就没有游大趟了，游了大约1500米，用时40分30秒，去浪比较大，蛙泳容易喝水，用自由泳22分30秒，回来蛙泳18分。现在看来蛙泳比自由泳还是要快不少啊，今年夏天要好好跟高手们把自由泳姿势改进改进了。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-2 08:47
分享了快乐！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-5 14:35
4月2、3、4日连续三天家中有事，加上清明节扫墓，没有时间游泳。今天上白班，下班后无论如何都要去游了，尽管今天下着雨，气温也减了很多，今天计划游1.5公里吧。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-5 22:13
坚持锻炼好处多！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-7 09:30
日期：2015年4月5日     天气：  雨           
本日游泳：0.9KM   本月游泳：2.4KM   本月出勤：2/30    总游泳(15年3月起)：23.2KM   
心情随笔:
作者: 枪迷    时间: 2015-4-7 09:33
日期：2015年4月6日     天气：  雨           
本日游泳：0.9KM   本月游泳：3.3KM   本月出勤：3/30    总游泳(15年3月起)：24.1KM   
心情随笔:这几天连续下雨，气温也下降了很多，水温也跟着降低了不少，不敢游远，只游到好望角，上岸后还有小跑一会。准备后天去报名学习驾照，以后估计游泳会受到一定的影响，尽量抽空游吧。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-7 09:35
合肥冬泳 发表于 2015-4-5 22:13
坚持锻炼好处多！

是的，原来跑步跑的多，造成膝盖受伤。现在养伤不敢跑了，就只能多游泳了，喜欢运动的人，一天不运动都会感到难受。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-8 14:45
日期：2015年4月8日     天气：  多云           
本日游泳：0.9KM   本月游泳：4.2KM   本月出勤：4/30    总游泳(15年3月起)：25KM   
心情随笔:今天雨终于停了，但是气温却依然很低，中午游泳到好望角，上来后稍微有点冷，小跑了一会。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-11 16:39
日期：2015年4月10日     天气：  晴           
本日游泳：0.9KM   本月游泳：5.1KM   本月出勤：5/30    总游泳(15年3月起)：25.9KM   
心情随笔:今天下班后去游泳，忘了带泳帽和泳镜，游得非常不习惯，水温依旧比较低。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-11 16:43
日期：2015年4月11日     天气：  晴           
本日游泳：1.4KM   本月游泳：6.5KM   本月出勤：6/30    总游泳(15年3月起)：27.3KM   
心情随笔:今天是周末，上午带着孩子一起参加了马协举办的13公里毅行活动，中午吃了饭就来游泳了，今天水温还是不高，状态也不是很好，游了39分钟，上来感觉有点冷。照这样的水温和状态下去，这个月看来20公里的量都难以完成了。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-13 10:06
日期：2015年4月12日     天气：  多云         
本日游泳：1.4KM   本月游泳：7.9KM   本月出勤：7/30    总游泳(15年3月起)：28.7KM   
心情随笔:今天是周末，下午把孩子作业辅导完成后去天鹅湖游泳，今天风比较大，去的时候蛙泳17分30秒过了省广电中心大楼，速度和平时差不多，回程时迎风，蛙泳喝了几口水，改自由泳，回程用时21分多。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-14 20:43
日期：2015年4月13日     天气：  多云         
本日游泳：1.4KM   本月游泳：9.3KM   本月出勤：8/30    总游泳(15年3月起)：30.1KM   
心情随笔:今天游泳1.4公里，浪依然比较大。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-14 20:48
日期：2015年4月14日     天气：  晴天      
本日游泳：1.6KM   本月游泳：10.9KM   本月出勤：9/30    总游泳(15年3月起)：31.7KM   
心情随笔:今天气温回升不少，下午阳光也非常的好，今天准备游到喷泉，去的时候顺风，游得比较轻松，19分33秒到达喷泉，回来的时候迎着浪，就游得不舒服了，回来用时23分多，总用时42分50秒。下次没有风的时候不知道能不能40分钟以内完成，距离大约1600米。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-16 22:41
日期：2015年4月15日     天气：  晴天      
本日游泳：0.9KM   本月游泳：11.8KM   本月出勤：10/30    总游泳(15年3月起)：32.6KM   
心情随笔:今天上白班，下班后到天鹅湖都4点半了，由于要回家做饭，所以就不能游时间长了。今天倒是没有风浪，游到好望角24分06秒，还算正常的成绩。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-16 22:43

2015年4月16日
今天上夜班，下午去平安驾校总部报名去了，所以今天下午就没有游泳了，明天要去巢湖，不知道下午几点回来，要是早的话就可以游泳了，这几天温度比较高，也没有风，真是游泳的好机会啊。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-18 07:34
不冷不热游泳真好！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-19 20:00
合肥冬泳 发表于 2015-4-18 07:34
不冷不热游泳真好！

恩，不过现在的水温感觉还是低了点，4月份都没有游大趟。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-19 20:07
日期：2015年4月17日     天气：  晴天      
本日游泳：1.6KM   本月游泳：13.4KM   本月出勤：11/30    总游泳(15年3月起)：34.2KM   
心情随笔:下午从巢湖回来后去天鹅湖游泳，今天游到喷泉，依然是浪比较大，大概用了44分多。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-19 20:11
4月18/19日， 连续两天都没有去游泳，周六下午去踢球了，周末下午雨下得很大，也就没有去了。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-19 20:28
您体育锻炼项目多。赞一个！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-20 20:42
合肥冬泳 发表于 2015-4-19 20:28
您体育锻炼项目多。赞一个！

谢谢您的夸奖，羡慕您可以骑车环巢湖。我膝盖跑步受伤后，一直也没好，医生说不能骑车，要不我也环巢湖啦。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-20 20:44
日期：2015年4月20日     天气：  阴天      
本日游泳：1.6KM   本月游泳：15KM   本月出勤：12/30    总游泳(15年3月起)：35.8KM   
心情随笔:今天雨终于停了，下班后去游泳，今天的气温不算太高。游到喷泉，去用时20分30秒，回来用时20分37秒，总用时41分07秒，看来突破40分并不容易啊！
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-20 22:52
枪迷 发表于 2015-4-20 20:44
日期：2015年4月20日     天气：  阴天      
本日游泳：1.6KM   本月游泳：15KM   本月出勤：12/30    总 ...

赞一个！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-21 16:55
日期：2015年4月21日     天气： 晴      
本日游泳：2.4KM   本月游泳：17.4KM   本月出勤：13/30    总游泳(15年3月起)：38.2KM   
心情随笔:今天天气气温都不错，由于上晚班，所以下午两点多点就来到天鹅湖，今天准备游4月份的第一个大趟。去用时32分30秒，可能是有点风浪的原因，或者游得过程中，身体有点飘，腰没有收紧，总之成绩很不好。回来用时29分52秒，总用时62分22秒，比三月份游得最快的一次慢了1分半左右。到岸后，时间还早，胡乱游了一会自由泳和仰泳。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-21 20:21
枪迷 发表于 2015-4-21 16:55
日期：2015年4月21日     天气： 晴      
本日游泳：2.4KM   本月游泳：17.4KM   本月出勤：13/30    总 ...

赞一个！
您游2400米，我游400米。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-21 21:51
合肥冬泳 发表于 2015-4-21 20:21
赞一个！
您游2400米，我游400米。

,现在不跑步了，总感觉运动量不够，也胖了不少，所以只要天气、水温合适就尽可能的多游点。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-22 20:04
日期：2015年4月22日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：19.7KM   本月出勤：14/30    总游泳(15年3月起)：40.5KM   
心情随笔:今天下午大约1点40来到天鹅湖，由于3点45要去接孩子放学上钢琴课，所以只能早点去游泳了。照例一个大趟，去蛙泳用时31分14秒，回来改自由泳大约35分，看来以后还要多练自由泳，可是老是找不到改进的方法，真是不知道该怎么办。明天上白班，4点下班，计划游到喷泉。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-23 22:53
日期：2015年4月23日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：22KM   本月出勤：15/30    总游泳(15年3月起)：42.8KM   
心情随笔:下班后天鹅湖一个大趟，用时1小时2分50秒，不是很理想。已经连续三天游大趟了，明天也应该可以。今天从网上订了一套连体泳衣和脸基尼，主要是夏天的太阳太强了，一次游泳就晒黑的不像样了。到时带上青岛大妈发明的脸基尼一定很是搞笑。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-24 19:02
您太厉害了！
赞一个！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-25 12:11
日期：2015年4月24日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：24.3KM   本月出勤：16/30    总游泳(15年3月起)：45.1KM   
心情随笔:下午游泳一个大趟，去自由泳用时32分57秒，回来蛙泳用时29分54秒。去的时候自由泳后半程呼吸频率有所改变，很多次是4次划水一次呼吸，这样感觉稍微快点，呼吸也能跟得上。前天买的脸基尼和连体泳衣今天到了，下午去试试看看效果如何？
作者: 枪迷    时间: 2015-4-25 12:12
合肥冬泳 发表于 2015-4-24 19:02
您太厉害了！
赞一个！

谢谢前辈夸奖
作者: 枪迷    时间: 2015-4-25 12:19
已经连续4天游天鹅湖大趟了，今年比去年最大的提高在于游一个大趟下来后一点也不累，这跟姿势改进有所关系，去年一个大趟下来最快也要67分钟左右，一般都在70分钟，而今年一般在62分钟左右。所以说去年冬天的奥体室内馆游泳还是有很大的帮助，尤其是蛙泳。但是自由泳还是没有什么提高，今年夏天慢慢改进提高吧。4月份还有6天，这个月初定的40公里的任务是完不成了，主要因为本月中上旬水温太低了，每次只能游到好望角。5月份40公里应该可以轻松完成吧。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-26 21:47
日期：2015年4月25日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：26.6KM   本月出勤：17/30    总游泳(15年3月起)：47.4KM   
心情随笔:天鹅湖游泳一个大趟。
作者: 枪迷    时间: 2015-4-26 21:49
2015年4月26日  今天是周日，中午家里来了客人，陪客人喝了有3、4两白酒，所以下午就没有去游泳了，明天继续。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-27 05:53
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作者: 枪迷    时间: 2015-4-28 15:43
日期：2015年4月28日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：28.9KM   本月出勤：18/30    总游泳(15年3月起)：49.7KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟，今天上行政班，所以中午1点就过去了，前几天买的连体泳衣和脸基尼算是派上了用场，防晒效果确实好，不过阻力明显大了，一个大趟下来估计要慢3-4分钟。慢点也没有关系，只要防晒就好，以后太阳不大的时候就不穿，大的时候就穿也挺好的。
晚上准备和老婆去跑步了，三十岗马拉松只有18天了，无锡过后一次也没跑过，膝盖也好了不少，该跑跑了。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-28 16:37
分享了快乐！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-30 12:01
合肥冬泳 发表于 2015-4-28 16:37
分享了快乐！

谢谢老师关注！
作者: 枪迷    时间: 2015-4-30 12:05
日期：2015年4月29日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：31.2KM   本月出勤：19/30    总游泳(15年3月起)：52KM   
心情随笔:下午和吴进约好了3点半到天鹅湖，可是他学科目三了，来不了了。大约4点我下水游泳，还是一个大趟，稍微有点浪，去用时29分44秒，回来用时29分51秒，总用时59分35秒。终于游进一小时以内了，下次目标游进59分以内。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-4-30 22:14
祝5月10日合肥冬泳第二届联谊赛上获得好成绩！
作者: 枪迷    时间: 2015-5-1 16:25
合肥冬泳 发表于 2015-4-30 22:14
祝5月10日合肥冬泳第二届联谊赛上获得好成绩！

谢谢前辈，已经报名了，尽力游出自己的最好成绩吧，和高手们相比，差距还是很大的
作者: 枪迷    时间: 2015-5-1 16:35
日期：2015年4月30日     天气： 晴      
本日游泳：2.5KM   本月游泳：33.7KM   本月出勤：20/30    总游泳(15年3月起)：54.5KM   
心情随笔:今天上白班，下班后去游泳，下水时遇到一个老哥和我打招呼，说他也带脸基尼。于是问他游到哪里，他说到红鱼，问世间大概在31-33分钟之间。和自己的速度差不多，于是就跟着他后面往红鱼游，去用时35分多，他用的是自由泳，他也是自由泳比蛙泳慢点。回来他说用蛙泳，我也用蛙泳和他一路上基本是并驾齐驱，我两的速度果真差不多。可能是两个一起游得原因，或者有点顺风，回来用时30分20秒，应该也是我游得最快的一次，他好像说也是他游得最快一次，后来问了一下他姓刘，骑车应该不错和科尔滕他们经常一起骑车，以后准备搞铁三。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-1 16:39
本帖最后由 枪迷 于 2015-5-1 16:55 编辑

4月份游泳总结：共出勤20天，刚刚达到出勤目标，距离33.7公里，由于中上旬水温比较低，所以每次游得距离不够导致总体距离没有达到目标。下半旬水温上来后，基本每次都是一个大趟，本月游了8个大趟，今年共计10个。本月最快一次大趟成绩59分35秒。
5月份游泳计划：由于5月份要学车，所以计划真不好制定，尽量抽空游吧，暂定出勤15次，距离35公里。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-1 16:43
日期：2015年5月1日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：2.3KM   本月出勤：1/30    总游泳(15年3月起)：56.8KM   
心情随笔:今天是五一劳动节，可是我还要上夜班，下午2点45下水游泳，去的时候由于带着脸基尼，导致泳镜起雾，还有泳帽也带着非常难受，前半程自由泳，后半程蛙泳，用时34分多。由于今天没有太阳，回来时就把脸基尼拿掉了，回来可能有点顺风，用时28分42秒，第一次游进29分以内。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-4 18:53
日期：2015年5月2日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：4.6KM   本月出勤：2/30    总游泳(15年3月起)：59.1KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-4 18:54
日期：2015年5月3日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：6.9M   本月出勤：3/30    总游泳(15年3月起)：61.4KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-4 18:57
日期：2015年5月4日     天气：   小雨     
本日游泳：1.3KM   本月游泳：8.2M   本月出勤：4/30    总游泳(15年3月起)：62.7KM   
心情随笔:今天下午下雨了，由于要去接孩子放学，时间不够游大趟了，所以就准备少游点。先绕小岛一圈，用时11分14秒，基本正常，然后好望角一个来回，23分51秒，今天的浪还是比较大。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-6 20:50
日期：2015年5月5日     天气：   多云   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：10.5M   本月出勤：5/30    总游泳(15年3月起)：65KM   
心情随笔:今天上白班，下班后去游泳，到了天鹅湖，发现徐哥、邢哥、魏哥他们三人准备下水。于是就和他们一起游大趟，我游得慢，所以先出发了。去的时候眼镜起雾了，很难受，整个过程朦朦胧胧的，去用时30分23秒，他们早已到了，用时大概23、4分钟，回来用时30分25秒，总时间60分48秒，还算正常。也许是天天游，感觉有点累。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-6 20:51
2015年5月6日
今天感冒了，整个人没有力气，所以今天就休息一天没有游泳了。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-10 11:15
2015年5月7/8日
驾校科目一模拟、正式考试，两天没有游泳。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-10 11:16

日期：2015年5月9日     天气：   多云   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：12.8M   本月出勤：6/30    总游泳(15年3月起)：67.3KM   
心情随笔:天鹅湖游泳一个大趟。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-10 11:19
本帖最后由 枪迷 于 2015-5-13 09:48 编辑

日期：2015年5月10日     天气：   多云   
本日游泳：0.45KM   本月游泳：13.2M   本月出勤：7/30    总游泳(15年3月起)：67.7KM   
心情随笔:今天天鹅湖第二届游泳比赛举行，绕小岛一圈，大概450米，我游了10分30秒，比去年13分多的成绩有了较大的提高。冠军陈刚8分整。想拿前8名基本都要在9分以内。自己的成绩还是差的太多了。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-13 09:52
日期：2015年5月12日     天气：   多云   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：15.5M   本月出勤：8/30    总游泳(15年3月起)：70KM   
心情随笔:今天下午2点来到天鹅湖，依然准备游一个大趟，今天的风浪比较大，去的时候顺风，感觉状态也很好，应该会游出好成绩，到岛边一看，27分05秒，果然游出了最好单边成绩。回来时就惨了，浪非常大，只有改自由泳慢慢游了。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-13 14:57
日期：2015年5月13日     天气：   晴   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：17.8M   本月出勤：9/30    总游泳(15年3月起)：72.3KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-5-13 18:26
分享了日记。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-15 11:12
5月14日 今天休息没有游泳，这两天感觉有点累，所以休息一下也好，周日还要参加三十岗半马。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-16 19:39
日期：2015年5月15日     天气：   晴   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：20.1M   本月出勤：10/30    总游泳(15年3月起)：74.6KM   
心情随笔：天鹅湖一个大趟，用时1小时零9秒，基本正常，这些天总感觉有点累，上来后好像又有点感冒。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-16 19:42
日期：2015年5月16日     天气：   晴   
本日游泳：1.2KM   本月游泳：21.3M   本月出勤：11/30    总游泳(15年3月起)：75.8KM   
心情随笔：今天上晚班，下午2点半来到天鹅湖，由于明天要参加三十岗半程马拉松，所以今天不准备游大趟了。先游了一个好望角，用时23分55秒，然后又游到小岛头一个来回。总体感觉不好，这段时间总是感到浑身没有力气。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-5-16 22:22
明天您跑半马，祝获得好成绩！
我骑自行车环巢湖。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-21 22:50
日期：2015年5月17日     天气：   晴   
本日游泳：0.9KM   本月游泳：22.2M   本月出勤：12/30    总游泳(15年3月起)：76.7KM   
心情随笔：今天上午参加了三十岗半程马拉松，跑了142，平时几乎不跑，能跑出这个成绩有点出乎我的意料。下午来到天鹅湖，由于中午喝了两瓶啤酒，所以下午就少游了点。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-21 22:51
5月18/19日 去驾校练车，没有游泳。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-21 22:52
日期：2015年5月20日     天气：   晴   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：24.5M   本月出勤：13/30    总游泳(15年3月起)：79KM   
心情随笔：天鹅湖一个大趟,晚上陪老婆跑步7.5公里。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-5-21 22:55
赞一个！
作者: 枪迷    时间: 2015-5-21 22:56
日期：2015年5月21日     天气：   晴   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：26.8M   本月出勤：14/30    总游泳(15年3月起)：81.3KM   
心情随笔：天鹅湖一个大趟，回来时侧着蛙泳，大概数了一下是600划左右，时间是29分35秒，这些天状态不太好，能游出29分35秒，也许和侧游有关系，感觉侧游，腿能瞪到水，能感到身体比较走水。明天调整好状态，再次测试一下侧游，并且测试一下大趟的划水次数和距离、时间的关系。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-21 22:58
合肥冬泳 发表于 2015-5-16 22:22
明天您跑半马，祝获得好成绩！
我骑自行车环巢湖。

谢谢，我跑了1小时42分，平时不怎么跑，能跑出这样也很满意了，等我膝盖彻底好了，一定跟着您骑车环巢湖。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-25 10:44
日期：2015年5月22日     天气：   晴   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：29.1M   本月出勤：15/30    总游泳(15年3月起)：83.6KM   
心情随笔：天鹅湖一个大趟，去侧着蛙泳，用时29分58秒，回来冲了一下，29分12秒，总用时59分10秒，成绩正常。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-25 10:45
日期：2015年5月23日
周六，孩子下午在家，就没有去游泳了，下午6点左右陪着她跑步7.5公里，平均每分钟速配609。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-25 10:48
日期：2015年5月24日     天气：   晴   
本日游泳：3.2KM   本月游泳：32.3M   本月出勤：16/30    总游泳(15年3月起)：86.8KM   
心情随笔：今天下午和吴进约好一起游，他说准备游两个大趟。我第一个大趟去的时候慢慢游，结果用时33分36秒，非常的慢了，回来稍微冲了一下，29分50几秒，今天总体感到浑身没有力气，状态不好。然后又慢慢游了好望角一个来回，以后还是不能游这么多，游多了确实感到有点累。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-5-26 09:36
赞一个！体力恢复了再多游。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-26 20:26
日期：2015年5月25日     天气：   晴   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：34.6M   本月出勤：17/30    总游泳(15年3月起)：89.1KM   
心情随笔：天鹅湖一个大趟，状态依然比较差。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-26 20:28
日期：2015年5月26日
休息，这几天感到有点疲倦，所以今天就休息一天，没有游泳。
作者: 枪迷    时间: 2015-5-28 14:52
日期：2015年5月28日     天气：   阴天   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：36.9M   本月出勤：18/30    总游泳(15年3月起)：91.4KM   
心情随笔：今天上行政班，中午1点到天鹅湖游泳，依然一个大趟，去的时候放松游，结果游了32分10秒，现在只有放松游，成绩就很差，感觉放松游，身体也散了，这段时间都是这样。回来的时候冲着游，29分07秒，基本正常。
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-5-30 07:27
分享了！
作者: 枪迷    时间: 2015-5-31 09:47
日期：2015年5月30日     天气：   阴天   
本日游泳：2.3KM   本月游泳：39.2M   本月出勤：19/30    总游泳(15年3月起)：93.7KM   
心情随笔：天鹅湖一个大趟



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