适合中老年人的健身运动有许多，比如慢跑、爬山、太极拳、健身操等。然而，由于地球引力的作用，这些运动都是关节负重状态下进行。如果运动量掌握不合适，膝关节、脚踝关节、脊椎关节等负重关节在运动时容易受到重力（身体重量）的不断冲击，长久下去会造成关节软骨的磨损；而中老年人，随着年龄增大、长期劳累，导致骨关节退行性改变、韧带松弛，肌肉力量减低，关节的稳定性受到影响，如果关节再长期受到重力冲击，不断磨损，容易造成老年骨关节炎，引起关节疼痛。
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游泳时，人体浮于水中，不受重力影响，关节不会受到重力冲击，而且游泳时关节四周还会受到水的静压按摩作用。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。
游泳，可以使人直接承受大自然中阳光、空气和水的洗礼，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。
中老年人经常参加游泳锻炼，不仅有以上乐趣和效益，还可在晚年时由于体魄健壮而感受到来日方长，提高和充满了对生活的向往。
著名骨科专ffice:smarttags" />