食物里有3把“扫帚”，可以帮你给身体做个大扫除 -

标题: 食物里有3把“扫帚”，可以帮你给身体做个大扫除 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-18 18:42
标题: 食物里有3把“扫帚”，可以帮你给身体做个大扫除

　扫帚是家家必不可少的清洁工具，它能及时将垃圾清除，保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时，该如何清扫呢？本期，给大家推荐3把“扫帚”，帮你给身体做个大扫除。

　　物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

　　化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

　　生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。

作者: 醉老虎 时间: 2015-3-19 05:20
学习了

作者: 快活鱼 时间: 2015-3-19 06:27
学习了，谢谢！

作者: 水上飞li 时间: 2015-3-19 06:39
本帖最后由水上飞li 于 2015-4-29 17:59 编辑

学习了

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-3-19 06:46
学习了，谢谢！

作者: 威海杆哥 时间: 2015-3-19 07:23
三把扫帚好

作者: 张兴 时间: 2015-3-19 07:45
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作者: 无所得 时间: 2015-3-19 07:50
学习了！

作者: 邺风洹波 时间: 2015-3-19 08:40
每天吃点，来个健康大扫除！

作者: 南极仙翁 时间: 2015-3-19 09:08
认真学习，谢谢好朋友！

作者: 南极仙翁 时间: 2015-3-19 09:09
认真学习，谢谢好朋友！

作者: 快乐海洋 时间: 2015-3-19 09:41

分享养生好贴

作者: 巫山云 时间: 2015-3-19 09:47
观好帖，长知识。谢谢！

作者: 今来 时间: 2015-3-19 10:36

保持血液清洁

作者: 岸上人 时间: 2015-3-19 11:02
学习了

作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-3-19 13:32
好贴，学习了

作者: 天池水怪 时间: 2015-3-19 16:55
3把食物“扫帚”帮你身体大扫除!

作者: 铁锚 时间: 2015-3-19 16:59

拜读学习啦！

作者: 关东女侠 时间: 2015-3-19 17:11
自从邹哥介绍养生知识开始，我就一直按照去做，相信很快见效。