标题:
冬泳有时间限制吗
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作者:
金泽
时间:
2015-3-17 14:05
标题:
冬泳有时间限制吗
中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
作者:
天池水怪
时间:
2015-3-17 17:41
“金泽”朋友虽然是【冬泳网】刚注册的新会员，但已是哈尔滨冬泳的老队员了，对于科学冬泳的内涵有其独到的见解！
作者:
金泽
时间:
2015-3-18 09:22
过奖了，
作者:
今来
时间:
2015-3-18 15:06
谢谢您的好帖子
作者:
迎春花
时间:
2015-3-19 20:20
作者:
汇泉湾泳客
时间:
2015-3-19 21:34
因时因地因人而综合考虑各方面的因素，比如青岛气温已达9到19度，但预报水温6，5度左右，那我依然按照水温游。只是冬泳结束后复热活动因气温升高，可适时缩短,我冬泳19年了,19年我都是晨泳,而且都是空腹，如若吃饭在水中压的憋气想吐。所以我一直坚持空腹。
作者:
我心向佛
时间:
2015-3-20 09:31
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谢谢您的好帖子
