标题: 健康小常识 ，医生的10大健康忠告 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:46
标题: 健康小常识 ，医生的10大健康忠告
健康源自生活细节的点点滴滴，美国《红书》杂志和《家庭医生》杂志近日刊文，刊出美国、英国和澳大利亚多位著名医生提出的实用保健忠告。如果您还没做到，请从今天开始改变吧。
健康忠告
忠告1.对抗菌肥皂说“不”
防传染病，洗手十分关键。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:47
忠告2.刷牙记住“343”
早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。另外，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后应立即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:51
洗脸水过冷太烫都不好
忠告3.洗脸水过冷太烫都不好
洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:52
忠告4.饭后别急着吃水果
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:53
粗粮霉变立刻扔
忠告5.粗粮霉变立刻扔
并非所有霉菌都会导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物。这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:54
忠告6.喝水也应有上限
多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石。“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。然而，研究发现，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。因此，建议每次饮酒不超过100毫升，每小时饮水不超过1000毫升。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:54
极度疲劳时别喝咖啡
忠告7.极度疲劳时别喝咖啡
疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。
作者: 爱青岛 时间: 2015-3-13 21:55
好贴。赞一个
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:56
忠告8.吃药不宜与三餐同步
若你需要一天吃三次药，“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成分发生反应，产生有毒物质。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:57
减压学会“478”
忠告9.减压学会“478”
深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4-7-8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-13 21:58
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺
甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。
作者: 张兴 时间: 2015-3-13 22:38
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作者: 我心向佛 时间: 2015-3-14 09:50
作者: KTW 时间: 2015-3-14 10:10
作者: 巫山云 时间: 2015-3-14 11:12
观好帖，长知识。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-3-14 11:33
分享
作者: 立交桥 时间: 2015-3-14 13:04
日月穿梭，珍惜莫错。追求人生，健康快乐。
作者: 无所得 时间: 2015-3-14 13:06
减压学会“478”
作者: 醉老虎 时间: 2015-3-14 13:09
作者: KK搏浪 时间: 2015-3-14 13:52
日常知识不平常，平常做到见日常。
作者: 夏橙 时间: 2015-3-14 14:11
作者: 威海杆哥 时间: 2015-3-14 15:25
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-13 21:58 
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺 甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲 ...
要养成饭前便后洗手的习惯
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:54
威海杆哥 发表于 2015-3-14 15:25
要养成饭前便后洗手的习惯
是的！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:54
夏橙 发表于 2015-3-14 14:11
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:55
爱青岛 发表于 2015-3-13 21:55
好贴。赞一个
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:56
张兴 发表于 2015-3-13 22:38
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:56
我心向佛 发表于 2015-3-14 09:50
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:56
KTW 发表于 2015-3-14 10:10
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:56
巫山云 发表于 2015-3-14 11:12
观好帖，长知识。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:57
快乐海洋 发表于 2015-3-14 11:33
分享
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:57
立交桥 发表于 2015-3-14 13:04
日月穿梭，珍惜莫错。追求人生，健康快乐。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:57
纣王 发表于 2015-3-14 13:06
减压学会“478”
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:58
醉老虎 发表于 2015-3-14 13:09
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-14 15:58
KK搏浪 发表于 2015-3-14 13:52
日常知识不平常，平常做到见日常。
谢谢好朋友光临
作者: 出水芙蓉。 时间: 2015-3-14 16:23
科学饮食，注意保健，坚持锻炼，好贴
作者: 山水星 时间: 2015-3-14 16:50
学习了
作者: 天池水怪 时间: 2015-3-14 17:00
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-13 21:58
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺 甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲 ...
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-3-14 17:07
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-14 15:54
是的！谢谢好朋友光临
作者: 关东女侠 时间: 2015-3-14 17:08
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺
甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。
这条最重要。
作者: 铁锚 时间: 2015-3-14 17:13
拜读学习啦！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-3-14 17:35
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-14 15:57
谢谢好朋友光临
作者: 快乐老头 时间: 2015-3-14 19:12
作者: 冬笑 时间: 2015-3-14 19:42
延年益寿的忠告
作者: 梅花太 时间: 2015-3-14 20:47
好贴，学习了。
作者: 韩水冬游 时间: 2015-3-14 21:10
赏好贴，长知识！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-3-14 21:19
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作者: “余想游” 时间: 2015-3-14 21:47
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作者: 合肥冬泳 时间: 2015-3-14 22:06
学习了，谢谢！
作者: 浪里行 时间: 2015-3-14 22:18
认真学习了
作者: 水上飞li 时间: 2015-3-15 07:04
作者: 南极仙翁 时间: 2015-3-15 08:35
认真欣赏，谢谢好朋友！
作者: 今来 时间: 2015-3-15 08:46
预防为主
作者: 邺风洹波 时间: 2015-3-15 09:14
作者: 快活鱼 时间: 2015-3-15 19:39
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:24
快活鱼 发表于 2015-3-15 19:39
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:24
邺风洹波 发表于 2015-3-15 09:14
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:25
今来 发表于 2015-3-15 08:46
预防为主
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:26
南极仙翁 发表于 2015-3-15 08:35
认真欣赏，谢谢好朋友！
谢谢好朋友光临，仙翁晚上好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:26
水上飞li 发表于 2015-3-15 07:04
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:27
浪里行 发表于 2015-3-14 22:18
认真学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:27
合肥冬泳 发表于 2015-3-14 22:06
学习了，谢谢！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:27
“余想游” 发表于 2015-3-14 21:47
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:27
小鱼儿外婆 发表于 2015-3-14 21:19
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:28
韩水冬游 发表于 2015-3-14 21:10
赏好贴，长知识！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:28
梅花太 发表于 2015-3-14 20:47
好贴，学习了。
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:28
冬笑 发表于 2015-3-14 19:42
延年益寿的忠告
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:29
快乐老头 发表于 2015-3-14 19:12
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:29
快乐海洋 发表于 2015-3-14 17:35
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:29
出水芙蓉。 发表于 2015-3-14 16:23
科学饮食，注意保健，坚持锻炼，好贴
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:30
山水星 发表于 2015-3-14 16:50
学习了
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:30
天池水怪 发表于 2015-3-14 17:00
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:30
威海杆哥 发表于 2015-3-14 17:07
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:31
关东女侠 发表于 2015-3-14 17:08
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺
甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查 ...
现身说法好！谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-15 20:31
铁锚 发表于 2015-3-14 17:13
拜读学习啦！
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-3-15 20:32
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-15 20:30
作者: 南极仙翁 时间: 2015-3-16 08:55
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-15 20:26
谢谢好朋友光临，仙翁晚上好！
衷心感谢您的一贯支持，永远的好朋友！
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-3-16 09:35
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-16 14:44
精灵企鹅 发表于 2015-3-16 09:35
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-16 14:45
南极仙翁 发表于 2015-3-16 08:55
衷心感谢您的一贯支持，永远的好朋友！
谢谢好朋友光临，仙翁好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-16 14:45
威海杆哥 发表于 2015-3-15 20:32
作者: 南极仙翁 时间: 2015-3-17 08:14
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-16 14:45
谢谢好朋友光临，仙翁好！
衷心感谢您的一贯支持，永远的好朋友！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-3-17 18:34
南极仙翁 发表于 2015-3-17 08:14
衷心感谢您的一贯支持，永远的好朋友！
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