刚开始见到“适度锻炼”这个词感到不大舒服。觉得我们投入那么多的时间和精力，应该是投入产出成正比，越锻炼身体越好才是，为什么要适度？又在为懒惰找借口。而实际情况并不像我想的这么简单。 我曾经14年游泳不止，20年跑步不停，收效并不是想象的那么明显。以我冬泳14年的经验，认为冬泳并不是游得越多越好，也不是天天必游就是一定最适当。每天刺激一下别过量，有时隔一两天下一次水，效果反而更好。循序渐进、持之以恒、与其他运动方式有机结合，大中小运动量结合，收获才是确实的。 我见过生命不息跑步不止的人，不想多加评论。我本人在游泳跑步上曾经就是一条道跑到黑的人，结果出现了运动的停滞期，血脂、血糖、血粘、转氨酶都上来了，也没有避免多次因脑供血不足而猝倒，事实让我迷途知返，两年前总结调整了一下，感到效果不错。最近一次体检，血粘、血脂、血糖、转氨酶，都降为正常。 我由衷地奉劝亲爱的冬泳泳友留意一下“过于执着”、“运动停滞”、“运动疾病”几个关键词，以及随年龄增加带来的舒缩障碍等生理变化。我曾发过《节约养生法》、《执着》等有关的帖子，这也是我把“适度锻炼”改为“适当锻炼”的原因所在。“适度”说的只是一个量的问题，而“适当”更强调了锻炼的科学性。以上浅显愿与泳友共勉！信不信由您，我心到佛知。 ffice |
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