标题: 【18分钟快速练习】坚持12周让身边的人羡慕! [打印本页]
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52
标题: 【18分钟快速练习】坚持12周让身边的人羡慕!
【18分钟快速练习】
安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，循环3组。每周坚持三到四次，坚持12周让身边的人羡慕！

作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52

俯卧撑
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52

仰卧起坐
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52

深蹲
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52
本帖最后由 刀锋 于 2015-3-4 17:50 编辑


箭步蹲
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52

开合跳
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52

靠墙静蹲
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 17:52

坚持12周之后

作者: 品质    时间: 2015-3-4 19:24
作者: 快乐海洋    时间: 2015-3-4 19:24
这一套下来很累啊
作者: 刀锋    时间: 2015-3-4 19:28
快乐海洋 发表于 2015-3-4 19:24
这一套下来很累啊

缩减到 六个动作 已经不难，而且不花钱购买器械
作者: 钢铁小妹    时间: 2015-3-4 21:44
别的还可以，就是深蹲腿疼。
作者: 爱青岛    时间: 2015-3-4 23:23
魔鬼身材



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