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谈适当锻炼
刚开始见到“适度锻炼”这个词感到不大舒服。觉得我们投入那么多的时间和精力，应该是投入产出成正比，越锻炼身体越好才是，为什么要适度？又在为懒惰找借口。而实际情况并不像我想的这么简单。
我曾经14年游泳不止，20年跑步不停，收效并不是想象的那么明显。以我冬泳14年的经验，认为冬泳并不是游得越多越好，也不是天天必游就是一定最适当。每天刺激一下别过量，有时隔一两天下一次水，效果反而更好。循序渐进、持之以恒、与其他运动方式有机结合，大中小运动量结合，收获才是确实的。
我见过生命不息跑步不止的人，不想多加评论。我本人在游泳跑步上曾经就是一条道跑到黑的人，结果出现了运动的停滞期，血脂、血糖、血粘、转氨酶都上来了，也没有避免多次因脑供血不足而猝倒，事实让我迷途知返，两年前总结调整了一下，感到效果不错。最近一次体检，血粘、血脂、血糖、转氨酶，都降为正常。
我由衷地奉劝亲爱的冬泳泳友留意一下“过于执着”、“运动停滞”、“运动疾病”几个关键词，以及随年龄增加带来的舒缩障碍等生理变化。我曾发过《节约养生法》、《执着》等有关的帖子，这也是我把“适度锻炼”改为“适当锻炼”的原因所在。“适度”说的只是一个量的问题，而“适当”更强调了锻炼的科学性。以上浅显愿与泳友共勉！信不信由您，我心到佛知。
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原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 没人捧场很郁闷，沙发只能自己坐了。唉……一声叹息。
［此帖子已被 冰团战友 在 2007-11-1 13:37:30 编辑过］
原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 没人捧场很郁闷，沙发只能自己坐了。唉……一声叹息。
［此帖子已被 冰团战友 在 2007-11-1 13:37:30 编辑过］
沙发都被你自己抢着坐了，我就做个马扎细细品读了。你的经验之谈不能不引起注意。现在冬泳的人都在中年以上 的多，要根据自己的实际情况进行，目的就是提高身体素质，不是去拼命的。所以要经常调整锻炼的项目和力度。
原文由 [B]米奇妙[/B] 发表:[quote]原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 没人捧场很郁闷，沙发只能自己坐了。唉……一声叹息。
沙发都被你自己抢着坐了，我就做个马扎细细品读了。你的经验之谈不能不引起注意。现在冬泳的人都在中年以上 的多，要根据自己的实际情况进行，目的就是提高身体素质，不是去拼命的。所以要经常调整锻炼的项目和力度。
[/quote]担心帖子不对朋友胃口而被凉，才自己坐了沙发。
冬泳是玩不是玩命，冬泳是乐要防止乐极生悲！
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 楼主，转走与泳友共赏了。谢谢。
兔宝宝真够朋友！
这篇帖子提醒的非常及时，眼下正是冬泳的前奏，我身边的几个想尝试冬泳的姐妹个个游兴十足，有时在寒风中请教泳技，贪恋在水。我看到心里很着急。应该给大家提个醒了。
原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表:
这篇帖子提醒的非常及时，眼下正是冬泳的前奏，我身边的几个想尝试冬泳的姐妹个个游兴十足，有时在寒风中请教泳技，贪恋在水。我看到心里很着急。应该给大家提个醒了。
我信，因为我是佛。
老战友，您太好了，真想拥抱您！以后我就可以名正言顺的隔三岔五了。谁要再说我什么什么什么，我就把这个帖子贴他脸上。
原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:我信，因为我是佛。
是啊，长老好像就与佛有关。
原文由 [B]浪头[/B] 发表: 我觉得你的提醒是非常有价值的，其实，不管做什么事都应该因人而异，具体情况具体分析，都要做到有序、有恒、有度才好。要根据自己的具体情况和具体的感受去确定自己的运动项目和运动的量，这可能就是你说的适当和适量的差异所反映的道理吧。愿所有的泳友都健康快乐是我们共同的愿望，心到不仅仅佛知，我们大家都知！
［此帖子已被 浪头 在 2007-11-1 15:40:23 编辑过］
对，什麽事都要顺其自然，量力而行！
原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表:[quote]原文由 [B]浪头[/B] 发表: 我觉得你的提醒是非常有价值的，其实，不管做什么事都应该因人而异，具体情况具体分析，都要做到有序、有恒、有度才好。要根据自己的具体情况和具体的感受去确定自己的运动项目和运动的量，这可能就是你说的适当和适量的差异所反映的道理吧。愿所有的泳友都健康快乐是我们共同的愿望，心到不仅仅佛知，我们大家都知！
［此帖子已被 浪头 在 2007-11-1 15:40:23 编辑过］
对，什麽事都要顺其自然，量力而行！
[/quote]得到大姐的支持很荣幸！原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:老战友，您太好了，真想拥抱您！以后我就可以名正言顺的隔三岔五了。谁要再说我什么什么什么，我就把这个帖子贴他脸上。
原文由 [B]浪头[/B] 发表: 我觉得你的提醒是非常有价值的，其实，不管做什么事都应该因人而异，具体情况具体分析，都要做到有序、有恒、有度才好。要根据自己的具体情况和具体的感受去确定自己的运动项目和运动的量，这可能就是你说的适当和适量的差异所反映的道理吧。愿所有的泳友都健康快乐是我们共同的愿望，心到不仅仅佛知，我们大家都知！
原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: 冰团战友以亲身体验,说明了科学锻炼的重要性,很有指导意义。
冬泳我非常喜爱，但是它也有规律，违反不得。谢谢版主支持理解。
原文由 [B]青年教师[/B] 发表: 俺是跟着感觉走,有时一星期游两次最多三次.
青年教师有多精，浑身冒精气！
原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表:[quote]原文由 [B]浪头[/B] 发表: 我觉得你的提醒是非常有价值的，其实，不管做什么事都应该因人而异，具体情况具体分析，都要做到有序、有恒、有度才好。要根据自己的具体情况和具体的感受去确定自己的运动项目和运动的量，这可能就是你说的适当和适量的差异所反映的道理吧。愿所有的泳友都健康快乐是我们共同的愿望，心到不仅仅佛知，我们大家都知！
［此帖子已被 浪头 在 2007-11-1 15:40:23 编辑过］
对，什麽事都要顺其自然，量力而行！
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冬泳是健身的一种方式，健身才是目的，顺其自然，量力而行，科学健身，把冬泳看作是爱好和兴趣，不能成为心理负担和精神压力。
原文由 [B]老乐[/B] 发表: [quote]原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表:[quote]原文由 [B]浪头[/B] 发表: 我觉得你的提醒是非常有价值的，其实，不管做什么事都应该因人而异，具体情况具体分析，都要做到有序、有恒、有度才好。要根据自己的具体情况和具体的感受去确定自己的运动项目和运动的量，这可能就是你说的适当和适量的差异所反映的道理吧。愿所有的泳友都健康快乐是我们共同的愿望，心到不仅仅佛知，我们大家都知！
［此帖子已被 浪头 在 2007-11-1 15:40:23 编辑过］
对，什麽事都要顺其自然，量力而行！
[/quote] 冬泳是健身的一种方式，健身才是目的，顺其自然，量力而行，科学健身，把冬泳看作是爱好和兴趣，不能成为心理负担和精神压力。
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谢谢您！我了解哈军工。文革中出了“红色造反团”和“八八团”。
原文由 [B]老乐[/B] 发表: 文革时哈尔滨的造反团和88团起源于哈军工,那时我刚毕业不久.
原来是前辈，那时我才是初中生，在齐齐哈尔。
失敬！失敬！多多指教。
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: “适度锻炼”是健身的基本要求，冬泳更是如此，掌握不好度危险性更大。
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