标题: 关注健康，保证人们健康长寿的6个习惯 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-3 20:07
标题: 关注健康，保证人们健康长寿的6个习惯

　　好的习惯不仅可以帮助我们保持健康，更是长寿秘诀。甚至可以说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。

　　　　1.多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-3 20:08

　　2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-3 20:09

　　3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-3 20:10

　　4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-3 20:11

　  5.每周花2小时热心帮助别人。研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-3 20:11

　　6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
作者: 快乐海洋    时间: 2015-3-3 20:34
阅读分享好帖
作者: 四元柱    时间: 2015-3-3 22:28
作者: 冬笑    时间: 2015-3-3 22:43
愉悦的音乐能让你维持一天的好心情
作者: 五彩池    时间: 2015-3-4 00:09
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-3 20:11
　　6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小 ...

谢谢欣赏了六种方法！
作者: 上海人    时间: 2015-3-4 04:18
人生活就要有一个好习惯！
作者: 醉老虎    时间: 2015-3-4 05:23
作者: 浪花LN    时间: 2015-3-4 07:13
好方法！
作者: 铁锚    时间: 2015-3-4 08:34
作者: 邺风洹波    时间: 2015-3-4 08:42
每天游泳也能算一个。
作者: 水边骆驼    时间: 2015-3-4 09:43
学习了！
作者: 精灵企鹅    时间: 2015-3-4 09:46
有道理！！
作者: 今来    时间: 2015-3-4 10:27
好习惯好身体
作者: 快乐海洋    时间: 2015-3-4 10:52
养成好的生活习惯有益健康
作者: 岸上人    时间: 2015-3-4 12:11
        我是尽量每天游一次水
作者: 威海杆哥    时间: 2015-3-4 12:52
都做到也真的不容易
作者: 合肥冬泳    时间: 2015-3-4 12:59
学习了，谢谢！
作者: 冰雪绢花    时间: 2015-3-4 13:34
    快乐养生。
作者: 巫山云    时间: 2015-3-4 13:59
我每天坚持快步走，已经两年了，受益多多。
作者: 天池水怪    时间: 2015-3-4 14:03
汇泉湾泳客 发表于 2015-3-3 20:11
　　6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小 ...

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作者: 南极仙翁    时间: 2015-3-4 14:13
老朋友中午好！愉快欣赏，谢谢好朋友！
作者: 浪里行    时间: 2015-3-4 17:00
要做到还真有点难...
作者: 快活鱼    时间: 2015-3-4 17:14
好帖学习了。谢谢！
作者: 水上飞li    时间: 2015-3-4 17:36
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2015-3-4 18:57
好帖学习了
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:22
小鱼儿外婆 发表于 2015-3-4 18:57
好帖学习了

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:22
水上飞li 发表于 2015-3-4 17:36

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:22
快活鱼 发表于 2015-3-4 17:14
好帖学习了。谢谢！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:23
浪里行 发表于 2015-3-4 17:00
要做到还真有点难...

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:23
南极仙翁 发表于 2015-3-4 14:13
老朋友中午好！愉快欣赏，谢谢好朋友！

仙翁晚上好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:24
天池水怪 发表于 2015-3-4 14:03

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:24
巫山云 发表于 2015-3-4 13:59
我每天坚持快步走，已经两年了，受益多多。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:24
冰雪绢花 发表于 2015-3-4 13:34
快乐养生。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:24
合肥冬泳 发表于 2015-3-4 12:59
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:25
威海杆哥 发表于 2015-3-4 12:52
都做到也真的不容易

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:25
岸上人 发表于 2015-3-4 12:11
我是尽量每天游一次水

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:26
快乐海洋 发表于 2015-3-4 10:52
养成好的生活习惯有益健康

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:26
今来 发表于 2015-3-4 10:27
好习惯好身体

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:26
精灵企鹅 发表于 2015-3-4 09:46
有道理！！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:27
水边骆驼 发表于 2015-3-4 09:43
学习了！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:27
邺风洹波 发表于 2015-3-4 08:42
每天游泳也能算一个。

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:27
铁锚 发表于 2015-3-4 08:34

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:28
浪花LN 发表于 2015-3-4 07:13
好方法！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:28
醉老虎 发表于 2015-3-4 05:23

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:28
上海人 发表于 2015-3-4 04:18
人生活就要有一个好习惯！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:29
五彩池 发表于 2015-3-4 00:09
谢谢欣赏了六种方法！

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:29
冬笑 发表于 2015-3-3 22:43
愉悦的音乐能让你维持一天的好心情

谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:29
四元柱 发表于 2015-3-3 22:28

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-4 19:29
快乐海洋 发表于 2015-3-3 20:34
阅读分享好帖

谢谢好朋友光临
作者: 无所得    时间: 2015-3-4 22:45
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-5 14:53
纣王 发表于 2015-3-4 22:45

谢谢好朋友光临
作者: wjm    时间: 2015-3-5 16:29
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-3-6 16:40
wjm 发表于 2015-3-5 16:29

谢谢好朋友光临，兄弟好！
作者: 小舢板    时间: 2015-7-28 19:56
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-7-29 15:58
小舢板 发表于 2015-7-28 19:56

谢谢好朋友光临



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