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标题: [推荐]长寿的六项公式 [打印本页]

作者: 雪韵梅情 时间: 2007-10-31 17:25
标题: [推荐]长寿的六项公式
通向长寿的六项公式

国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

1．保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。

     现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高明技艺。

2．不断增强心血管系统功能。

      心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

3．保持正常的体重。

       体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：

一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；

二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。

4．加强锻炼，增强身体的抵抗力。

      身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。

5．促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯。

        首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。

6．强化骨骼肌肉组织和各关节功能。

        这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活。

作者: 雪韵梅情 时间: 2007-10-31 22:15
国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

作者: 启明 时间: 2007-10-31 22:30
通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，改善体态和使关节灵活。

作者: 日不落 时间: 2007-11-1 04:53

原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

作者: 杨帝 时间: 2007-11-1 10:19

原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

谢谢！

作者: 钻江光头 时间: 2007-11-1 15:20
谢谢已读.

作者: 松江海象 时间: 2007-11-1 20:04

学习了

作者: 兔宝宝 时间: 2007-11-2 08:46
谢谢已读.

作者: 寒江搏浪 时间: 2007-11-2 08:51
心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

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