保健知识，初春养生6个原则清淡饮食少油盐 -

标题: 保健知识，初春养生6个原则清淡饮食少油盐 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-14 14:07
标题: 保健知识，初春养生6个原则清淡饮食少油盐

近日天气逐渐回暖，万物萌生的春季就将正式到来，那春季养生吃什么好呢?俗话说：一年之计在于春，那在新的一年安排好春季饮食，就能为健康打下良好的基础。以下六个饮食的原则，可以写下来，贴在冰箱上，经常提醒自己。

食物多样，来点“粗”。不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。现在的粮食做得太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-14 14:08
本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-2-14 14:09 编辑

缤纷果蔬，加点“野”。每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的野菜，荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是一种享受。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-14 14:09

动物食物，悠着点。动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含丰富的锌、铁和维生素A等营养素，可以经常吃一些。

奶制品的营养比较全面，每天最好能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料当做奶制品选择。豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，所含蛋白质丰富，应该经常食用。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-14 14:10
清淡饮食，少油盐。做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-14 14:11
本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-2-14 14:12 编辑

一日三餐，巧安排。一年之计在于春，一日之计在早餐!营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合，“复古式”的自带“便当”，可以说好处多多，省时、省钱、营养、卫生……几个同事一起带的话，可以组织一个小小的午餐 “派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-14 14:11

多动少坐，身体健。春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

要想在新的一年为自己的健康打下一个好的基础，以上六个饮食原则是值得我们借鉴的。

作者: 铁锚 时间: 2015-2-14 15:03
本帖最后由铁锚于 2015-2-14 19:26 编辑

好文章，拜读了！少油盐！

作者: 钢铁小妹 时间: 2015-2-14 15:14
好贴学习了。

作者: 快乐海洋 时间: 2015-2-14 17:43

春季养生好贴

作者: 关东女侠 时间: 2015-2-14 17:58
经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。必须做到。

作者: 爱青岛 时间: 2015-2-14 18:04
好贴，赞一个

作者: 都市e翁 时间: 2015-2-14 18:05

经常吃点粗杂粮

清淡饮食，少油盐

解决了馋虫都好办

作者: 快活鱼 时间: 2015-2-14 18:13
好帖，学习了，谢谢！

作者: 冰雪绢花 时间: 2015-2-14 18:14
春季养生，学习了！

作者: 醉老虎 时间: 2015-2-14 18:40

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-2-14 18:40
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作者: 威海杆哥 时间: 2015-2-14 18:45
多吃植物少吃动物

作者: 南极仙翁 时间: 2015-2-14 19:21
学习了，谢谢好朋友！

作者: 山水星 时间: 2015-2-14 19:32
本帖最后由山水星于 2015-4-29 12:18 编辑

学习了

作者: 韩水冬游 时间: 2015-2-14 19:46
健康养生贴，学习了！

作者: 冬笑 时间: 2015-2-14 19:47
肾府人之先天之本是命门
拒烟拒酒勿药且持平常心
勤健体预防疾病二便畅通
健身心利己利家惠及众亲

作者: 无所得 时间: 2015-2-14 20:36
[attach]3348723[/attach]

作者: 精灵企鹅 时间: 2015-2-14 20:44

健康饮食！！

作者: 巫山云 时间: 2015-2-14 21:09

汇泉湾泳客发表于 2015-2-14 14:11
多动少坐，身体健。春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣 ...

看好帖，长知识。拜读了。

作者: 露桥闻笛 时间: 2015-2-14 22:53

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-2-15 07:14
学习了，谢谢！

作者: 邺风洹波 时间: 2015-2-15 09:44

作者: 我心向佛 时间: 2015-2-15 09:52

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:43

铁锚发表于 2015-2-14 15:03
好文章，拜读了！少油盐！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:44

钢铁小妹发表于 2015-2-14 15:14
好贴学习了。

谢谢小妹光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:44

快乐海洋发表于 2015-2-14 17:43
春季养生好贴

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:44

关东女侠发表于 2015-2-14 17:58
经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。必须做到。

所言极是！谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:45

爱青岛发表于 2015-2-14 18:04
好贴，赞一个

谢谢爱爱光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:45

都市e翁发表于 2015-2-14 18:05
经常吃点粗杂粮
清淡饮食，少油盐
解决了馋虫都好办

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:45

快活鱼发表于 2015-2-14 18:13
好帖，学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:46

冰雪绢花发表于 2015-2-14 18:14
春季养生，学习了！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:46

醉老虎发表于 2015-2-14 18:40

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:46

小鱼儿外婆发表于 2015-2-14 18:40

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:47

威海杆哥发表于 2015-2-14 18:45
多吃植物少吃动物

是的！谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:47

南极仙翁发表于 2015-2-14 19:21
学习了，谢谢好朋友！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:47

山水星发表于 2015-2-14 19:32
学习了

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:47

韩水冬游发表于 2015-2-14 19:46
健康养生贴，学习了！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:48

冬笑发表于 2015-2-14 19:47
肾府人之先天之本是命门
拒烟拒酒勿药且持平常心
勤健体预防疾病二便畅通

说的极好！谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:49

纣王发表于 2015-2-14 20:36

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:49

精灵企鹅发表于 2015-2-14 20:44
健康饮食！！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:49

巫山云发表于 2015-2-14 21:09
看好帖，长知识。拜读了。

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:49

露桥闻笛发表于 2015-2-14 22:53

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:50

合肥冬泳发表于 2015-2-15 07:14
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:50

邺风洹波发表于 2015-2-15 09:44

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-15 14:50

我心向佛发表于 2015-2-15 09:52

作者: 双鱼 时间: 2015-2-15 15:35
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作者: 南极仙翁 时间: 2015-2-15 16:14

汇泉湾泳客发表于 2015-2-15 14:47
谢谢好朋友光临

感谢您的一贯支持，永远的好朋友！

作者: 佛安 时间: 2015-2-15 16:20
拜读了少油盐

作者: 威海杆哥 时间: 2015-2-15 16:40

汇泉湾泳客发表于 2015-2-15 14:47
是的！谢谢好朋友光临

作者: 快乐海洋 时间: 2015-2-15 18:03

汇泉湾泳客发表于 2015-2-15 14:44
谢谢好朋友光临

作者: 今来 时间: 2015-2-16 10:32

汇泉湾泳客发表于 2015-2-14 14:11
多动少坐，身体健。春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣 ...

饮食多样合理运动

作者: 天池水怪 时间: 2015-2-16 11:33

汇泉湾泳客发表于 2015-2-14 14:11
多动少坐，身体健。春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣 ...

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作者: 岸上人 时间: 2015-2-16 14:46
好文章，拜读了！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-16 14:46

双鱼发表于 2015-2-15 15:35

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-2-16 14:46

南极仙翁发表于 2015-2-15 16:14
感谢您的一贯支持，永远的好朋友！