开封：冬泳并非人人适宜 -

标题: 开封：冬泳并非人人适宜 [打印本页]

作者: 上海人 时间: 2015-2-6 16:25
标题: 开封：冬泳并非人人适宜
本帖最后由上海人于 2015-2-6 16:21 编辑

      冬泳并非人人适宜

               2015年02月06日11:26 来源:汴梁晚报

　　冬泳被誉为“勇敢者的运动”，正在越来越多地为国人所接受，成为一种时尚的锻炼方式。国家体育总局游泳运动管理中心的数据显示，目前全国共有140多个冬泳组织，约有会员20万人，其中还不包括为数不少的业余冬泳爱好者。

   研究证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

   首先，冬泳能提高人体的耐寒能力。冬泳时不但水的温度低于体温，而且寒冷的空气加剧了对人的全身刺激，由此改善了皮肤微血管的收缩和扩张功能，加强了末梢神经的灵敏反应，从而提高了人体耐寒和适应冷暖变化的能力，可有效抵抗感冒、扁桃腺炎、肺炎等疾病的侵袭。

   其次，冬泳能改善消化吸收功能。由于冬天人们一般较少参加室外活动，所以往往会引起胀气、积食等消化道异常症状，但参加冬泳者通过全身协调运动，加上水对人体的按摩作用，能促进人体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，使消化吸收功能得到改善。

   再次，冬泳能振奋人的精神。冬天天气寒冷，室内很少见到阳光，使人往往感到压抑。而冬泳时沐浴在阳光下，呼吸着清新的空气，这可使人消除压抑感。

   但专家也提醒，开展冬泳活动应讲究方法，科学冬泳好处多，但并非人人都适合冬泳。

　　温馨提示

　　尽管冬泳的益处多多，但是不能盲目参加，应在专家的指导下进行。一般冬泳前要做充分的准备活动，如活动关节，用水揉搓皮肤，直至发红方可入水。

   在冬泳时间和地点的选择上，每次冬泳的时间宜相对固定，让身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。最好选择上午10时至下午3时的时间段，早晨冬泳时要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。

   冬泳地点宜在背风向阳处，因为这里气温较高。

　　实用技巧

　　在水中游泳的时间，按《全国冬泳通讯》记载的冬泳爱好者的一般经验，14℃水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟左右，以后水温每降低1℃相应减少1分钟左右，耐寒能力较差的人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有自知之明、宁少勿多。出水上岸后要尽快擦干身子，穿好衣裤，以防冷水在皮肤上冻结而损伤皮肤，然后进行适当的轻松慢跑和行走等运动。

　　警示

　　体弱者勿冬泳，高血压、冠心病、精神障碍及糖尿病患者，以及过敏性体质者、有外伤或炎症等人群最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体。这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷水浴、冷空气浴等比较温和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。（彭金陵整理）

作者: 开封冬泳人 时间: 2015-2-6 16:57
好文章！

作者: 上海人 时间: 2015-2-7 04:36

开封冬泳人发表于 2015-2-6 16:57
好文章！

谢谢开封冬泳人在第一时间的关注和支持。

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