标题: 2007--10--29 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2007-10-29 19:51
标题: 2007--10--29

新的一天

庆祝的日子

我要记住这个难忘的日子,我的博客开张了,用我的热情接纳朋友.愿朋友们常光临,多提宝贵意见!

  地址:http://longteng8844433.blog.sohu.com/

  2007年10月29日这是个平凡的日子,但又不那么平凡,它是我再次扬起奋斗的大旗,新的生活开始了!

冬训第一周训练计划实施了.

周一,10公里(50分钟)

周二,慢跑2000米,3000*2不间断变速跑(第一个4分30秒/公里,第二个4分15秒/公里)

周三,休息;(骑自行车60公里)

周四,15公里(75分钟);

周五,12公里放松跑;

周六,16公里(85分钟);

周七,休息;(骑自行车100公里)

    今早上5点起床,5:11分开跑,6:03分结束10公里跑,超时2分钟.没有感到累,呼吸调整的也不错,虽然没按时完成但我非常开心,因为我做了第一步,我将坚持坚持坚持.....

   6:30分下水. 游泳700米

下午 5点

  当我走进健身房时,已经有三个朋友在练习.今天专练胸肌,二头肌,股四头肌,腹直肌.比目鱼肌.

     每组10*15*6

     用时1:20分钟,轻松的练习完动作.

作者: 娃娃鱼    时间: 2007-10-29 20:03
再坐沙发，等有时间回头慢慢看！
作者: 寒江搏浪    时间: 2007-10-29 20:04
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !


作者: 老梢公    时间: 2007-10-29 20:14
厉害!
作者: 快乐泳者    时间: 2007-10-29 20:38
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !


作者: 胭脂雨    时间: 2007-10-29 20:46
看来楼主准备进军奥运了！支持！！
作者: 傲雪寒梅    时间: 2007-10-29 21:42
恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !现在就去你的博客转转。
作者: 毛大侠    时间: 2007-10-29 22:29

 

   明年三月在郑州马拉松可以做伴参赛?!

作者: 冰岩    时间: 2007-10-29 23:11

雄心勃发啊。8844433，这个数字和龙腾有感情了啊。

作者: 唐装水手    时间: 2007-10-30 05:36
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
作者: 汉鸭子    时间: 2007-10-30 12:27
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !


作者: 北极豹子    时间: 2007-10-30 15:23
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
作者: 飞雁    时间: 2007-10-30 19:38

你真厉害!佩服~~~~

 

作者: 百岁    时间: 2007-10-30 19:48
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
作者: 快乐老头    时间: 2007-10-30 19:50
                              真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版主 !
作者: 水冰兰    时间: 2007-10-30 19:50
原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 厉害!
作者: 海底森林    时间: 2007-10-30 21:59

                    真厉害!佩服！

 





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