标题: 倒着走路有什么好处? [打印本页]
作者: 长风波浪    时间: 2015-1-28 06:34
标题: 倒着走路有什么好处?

　　

    倒着走路又称倒走、倒行、退步走。同正走相反，倒着走路是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其它运动所不具备的特殊好处，具有强身健体的功效。
　　倒走的方法
　　1.首先是立正、挺胸、抬头、双眼平视前方。
　　2.双手叉腰，拇指向后，其余四指向前。
　　3.延续后退行走约15分钟，每日演习1-2次。
　　倒着走路有什么好处?
　　倒着走路可磨炼背部肌肉，影响背部的督脉及膀胱经，起到疏浚经络、调整阴阳、促进气血运转、改善脏腑功用等效果。这种健身法还可防治腰肌劳损等腰部疾病，矫正驼背，对人的均衡系统和大脑有必然的磨炼效果。特别适合常常坐在办公室任务者，坐行姿态不良者，腰腿痛苦、腰肌劳损者。
　　倒走须选择平整空阔的场地和平底鞋进行磨炼。初练者，尤其老年人，步幅要小，步频稍慢，留意均衡，不成急于求成。每次磨炼工夫不宜超越20分钟。
作者: 台湾路电鱼    时间: 2015-1-28 08:15
学习了
作者: 爱国龙    时间: 2015-1-28 11:46
  学习了！
作者: 立交桥    时间: 2015-1-28 15:46
本帖最后由 立交桥 于 2015-1-28 15:47 编辑


           偶尔反序，会有意想不到的效果！！
作者: leleyou    时间: 2015-1-28 17:13
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作者: 浪里先生    时间: 2015-1-28 17:56
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