标题: 倒着走路有什么好处? [打印本页]

作者: 长风波浪    时间: 2015-1-28 06:32
标题: 倒着走路有什么好处?
本帖最后由 长风波浪 于 2015-1-28 06:32 编辑

  

    倒着走路又称倒走、倒行、退步走。同正走相反,倒着走路是一种反序运动,这是一种很好的锻炼方式,具有其它运动所不具备的特殊好处,具有强身健体的功效。
  倒走的方法
  1.首先是立正、挺胸、抬头、双眼平视前方。
  2.双手叉腰,拇指向后,其余四指向前。
  3.延续后退行走约15分钟,每日演习1-2次。
  倒着走路有什么好处?
  倒着走路可磨炼背部肌肉,影响背部的督脉及膀胱经,起到疏浚经络、调整阴阳、促进气血运转、改善脏腑功用等效果。这种健身法还可防治腰肌劳损等腰部疾病,矫正驼背,对人的均衡系统和大脑有必然的磨炼效果。特别适合常常坐在办公室任务者,坐行姿态不良者,腰腿痛苦、腰肌劳损者。
  倒走须选择平整空阔的场地和平底鞋进行磨炼。初练者,尤其老年人,步幅要小,步频稍慢,留意均衡,不成急于求成。每次磨炼工夫不宜超越20分钟。



作者: 浪花LN    时间: 2015-1-28 12:48
哈,以前听说过,倒着走对身体有好处,可是得两个人以上才行,有正走的牵着手才成,不然怕摔了。




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