标题:
倒着走路有什么好处?
[打印本页]
作者:
长风波浪
时间:
2015-1-28 06:32
标题:
倒着走路有什么好处?
本帖最后由 长风波浪 于 2015-1-28 06:32 编辑
倒着走路又称倒走、倒行、退步走。同正走相反,倒着走路是一种反序运动,这是一种很好的锻炼方式,具有其它运动所不具备的特殊好处,具有强身健体的功效。
倒走的方法
1.首先是立正、挺胸、抬头、双眼平视前方。
2.双手叉腰,拇指向后,其余四指向前。
3.延续后退行走约15分钟,每日演习1-2次。
倒着走路有什么好处?
倒着走路可磨炼背部肌肉,影响背部的督脉及膀胱经,起到疏浚经络、调整阴阳、促进气血运转、改善脏腑功用等效果。这种健身法还可防治腰肌劳损等腰部疾病,矫正驼背,对人的均衡系统和大脑有必然的磨炼效果。特别适合常常坐在办公室任务者,坐行姿态不良者,腰腿痛苦、腰肌劳损者。
倒走须选择平整空阔的场地和平底鞋进行磨炼。初练者,尤其老年人,步幅要小,步频稍慢,留意均衡,不成急于求成。每次磨炼工夫不宜超越20分钟。
作者:
浪花LN
时间:
2015-1-28 12:48
哈,以前听说过,倒着走对身体有好处,可是得两个人以上才行,有正走的牵着手才成,不然怕摔了。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3