标题: 关注男性健康，男人冬日饮食的6大注意事项 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 05:28
标题: 关注男性健康，男人冬日饮食的6大注意事项
哪些食物对男性滋补养生最好呢？冬天，养生一定不能少了食补，男性朋友也是一样的哦。今天，小编来为大家介绍男人餐桌上必有的9种食物，快来一起看看都是什么吧。
男性日常饮食注意事项
食物多样：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠癌的作用；水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质，可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性功能和健康。
清淡饮食低脂少盐：要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。切记：胖不是福，腰粗不是风度，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
常吃坚果：坚果营养丰富，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。
饮酒适量：经常过量喝酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都有害。
足量饮水：成年人身体的60%~65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。水的作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
男性的健康就从合理的饮食开始吧。
作者: 上海人 时间: 2015-1-24 05:31
学习了，谢谢版主！
作者: 寒江搏浪 时间: 2015-1-24 05:53
应该关注
作者: 南阳散人 时间: 2015-1-24 06:55
合理饮食、适当运动、愉快心情是健康长寿三大要素。
作者: 快活鱼 时间: 2015-1-24 07:53
好帖，学习了。谢谢楼主！
作者: 邺风洹波 时间: 2015-1-24 08:16
作者: 无所得 时间: 2015-1-24 08:37
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作者: 无所得 时间: 2015-1-24 08:37
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作者: 醉老虎 时间: 2015-1-24 08:38
好贴，学习了
作者: 威海杆哥 时间: 2015-1-24 08:46
关注健康
作者: 南极仙翁 时间: 2015-1-24 08:52
学习了，谢谢好朋友！
作者: 铁锚 时间: 2015-1-24 09:00
为防过劳死，男性的健康就从合理的饮食开始吧。
作者: 巫山云 时间: 2015-1-24 09:53
男人是社会的脊梁，家庭的顶梁柱。所以必须注重健康。
作者: 水边骆驼 时间: 2015-1-24 10:33
作者: 天池水怪 时间: 2015-1-24 10:34
拜读了，辛苦了！
作者: 快乐海洋 时间: 2015-1-24 10:37
阅读养生分享好帖!
作者: 精灵企鹅 时间: 2015-1-24 10:43
谢谢版主！！
作者: 爱好冬泳 时间: 2015-1-24 10:51
适当运动、健康长寿!!!
作者: 立交桥 时间: 2015-1-24 11:16
科学膳食保健康！
作者: 快乐老头 时间: 2015-1-24 13:17
合理膳食很重要！
作者: 如意小舟 时间: 2015-1-24 13:24
感谢分享!
作者: 鉄沙狼掌 时间: 2015-1-24 13:53
健康是福，健康是宝，身体健康是最大的幸福。
作者: 一片山水 时间: 2015-1-24 14:13
看了帖子长了知识，谢谢。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:39
上海人 发表于 2015-1-24 05:31 
学习了，谢谢版主！
谢谢好朋友光临，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:39
寒江搏浪 发表于 2015-1-24 05:53
应该关注
谢谢好朋友光临，寒版好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:40
南阳散人 发表于 2015-1-24 06:55
合理饮食、适当运动、愉快心情是健康长寿三大要素。
谢谢好朋友光临，先生好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:40
快活鱼 发表于 2015-1-24 07:53
好帖，学习了。谢谢楼主！
谢谢好朋友光临，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:40
邺风洹波 发表于 2015-1-24 08:16
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:41
纣王 发表于 2015-1-24 08:37
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:41
纣王 发表于 2015-1-24 08:37
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:41
醉老虎 发表于 2015-1-24 08:38
好贴，学习了
谢谢好朋友光临，醉版好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:42
威海杆哥 发表于 2015-1-24 08:46
关注健康
谢谢好朋友光临，杆哥好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:42
南极仙翁 发表于 2015-1-24 08:52
学习了，谢谢好朋友！
谢谢好朋友光临，仙翁好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:43
铁锚 发表于 2015-1-24 09:00
为防过劳死，男性的健康就从合理的饮食开始吧。
所言极是，谢谢铁锚兄弟光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:44
巫山云 发表于 2015-1-24 09:53
男人是社会的脊梁，家庭的顶梁柱。所以必须注重健康。
是的，谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:44
水边骆驼 发表于 2015-1-24 10:33
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:44
天池水怪 发表于 2015-1-24 10:34
拜读了，辛苦了！
谢谢好朋友光临，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:45
快乐海洋 发表于 2015-1-24 10:37
阅读养生分享好帖!
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:45
精灵企鹅 发表于 2015-1-24 10:43
谢谢版主！！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:46
爱好冬泳 发表于 2015-1-24 10:51
适当运动、健康长寿!!!
是的，谢谢好朋友光临，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:46
立交桥 发表于 2015-1-24 11:16
科学膳食保健康！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:46
快乐老头 发表于 2015-1-24 13:17
合理膳食很重要！
是的，谢谢好朋友光临，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:47
如意小舟 发表于 2015-1-24 13:24
感谢分享!
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:47
鉄沙狼掌 发表于 2015-1-24 13:53
健康是福，健康是宝，身体健康是最大的幸福。
谢谢好朋友光临，兄弟好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-24 15:48
一片山水 发表于 2015-1-24 14:13
看了帖子长了知识，谢谢。
谢谢好朋友光临
作者: 关东女侠 时间: 2015-1-24 16:58
很难得，收藏了。
作者: 快乐海洋 时间: 2015-1-24 17:02
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-24 15:45
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-1-24 17:18
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-24 15:42
谢谢好朋友光临，杆哥好！
作者: 威海杆哥 时间: 2015-1-24 17:20
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-24 15:42
谢谢好朋友光临，杆哥好！
邹哥好
作者: 日不落 时间: 2015-1-24 19:23
南阳散人 发表于 2015-1-24 06:55
合理饮食、适当运动、愉快心情是健康长寿三大要素。
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-1-24 19:44
谢谢！学习了！
作者: 合肥冬泳 时间: 2015-1-24 19:45
学习了！
谢谢！
作者: 冬笑 时间: 2015-1-24 20:14
合理膳食
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-1-24 20:35
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作者: 韩水冬游 时间: 2015-1-24 20:49
好贴，分享了！
作者: 山水星 时间: 2015-1-24 21:59
说得好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:13
关东女侠 发表于 2015-1-24 16:58
很难得，收藏了。
谢谢女侠版主光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:14
快乐海洋 发表于 2015-1-24 17:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:14
威海杆哥 发表于 2015-1-24 17:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:15
日不落 发表于 2015-1-24 19:23
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:15
合肥冬泳 发表于 2015-1-24 19:44
谢谢！学习了！
谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:16
冬笑 发表于 2015-1-24 20:14
合理膳食
是的，谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:16
小鱼儿外婆 发表于 2015-1-24 20:35
谢谢大姐光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:17
韩水冬游 发表于 2015-1-24 20:49
好贴，分享了！
谢谢韩版光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:17
山水星 发表于 2015-1-24 21:59
说得好
谢谢好朋友光临，版主好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-25 07:44
快乐海洋 发表于 2015-1-24 17:02
作者: 张兴 时间: 2015-1-25 10:42
男性的健康就从合理的饮食开始！
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作者: 今来 时间: 2015-1-25 15:34
科学饮食 身体健康
作者: 威海杆哥 时间: 2015-1-25 18:20
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-25 07:14
作者: 威海杆哥 时间: 2015-1-25 18:21
威海杆哥 发表于 2015-1-24 17:20
邹哥好
作者: 双鱼 时间: 2015-1-25 23:25
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-26 08:33
张兴 发表于 2015-1-25 10:42
男性的健康就从合理的饮食开始！
是的，谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-26 08:33
今来 发表于 2015-1-25 15:34
科学饮食 身体健康
是的，谢谢好朋友光临
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-26 08:33
威海杆哥 发表于 2015-1-25 18:20
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-26 08:34
双鱼 发表于 2015-1-25 23:25
谢谢好朋友光临
作者: 威海杆哥 时间: 2015-1-26 09:51
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-26 08:33
关注健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-27 13:10
威海杆哥 发表于 2015-1-26 09:51
关注健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-27 13:10
威海杆哥 发表于 2015-1-26 09:51
关注健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-27 13:10
威海杆哥 发表于 2015-1-26 09:51
关注健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-27 13:11
威海杆哥 发表于 2015-1-26 09:51
关注健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-27 13:11
威海杆哥 发表于 2015-1-26 09:51
关注健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-27 13:11
威海杆哥 发表于 2015-1-26 09:51
关注健康
作者: 桂平老山 时间: 2015-1-28 17:14
饮食保健知识，学习有益。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-29 20:07
桂平老山 发表于 2015-1-28 17:14
饮食保健知识，学习有益。
作者: 铁锚 时间: 2015-4-26 18:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-4-26 18:52
铁锚 发表于 2015-4-26 18:23
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