标题: 提醒：冬泳的冷与热 [打印本页]

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作者: 上海人    时间: 2015-1-23 11:20
标题: 提醒：冬泳的冷与热


             冬泳的冷与热
                   
                      2015.01.22  来源：中国体育报

               安全小贴示　

　
       1.科学冬泳,把握好冬泳的时间。游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。

　　根据研究，最好是水温1摄氏度游1分钟、2摄氏度游2分钟、3摄氏度游3分钟，以此类推，宁少勿多。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。

　　2.循序渐进，持之以恒，适量而行。冬泳并不是从冬天开始的，而是从夏天就开始游，从夏到秋、再到冬天。保证一定的冬泳频率，忌讳三天打鱼两天晒网，忌逞强和超量。

　　3.落实好安全措施。冬泳者最好佩戴泳帽、游泳镜、手套等，防止水中发生危险或冻伤。

　　4.入水前后进行适量的运动。在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

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作者: 立交桥    时间: 2015-1-23 12:33



              科学冬泳，其乐无穷！

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作者: 上海人    时间: 2015-1-23 19:16

立交桥 发表于 2015-1-23 12:33
科学冬泳，其乐无穷！

谢谢长老在第一时间的关注和评论。

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作者: 铁锚    时间: 2015-1-23 20:45

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作者: 快乐海洋    时间: 2015-1-23 20:54
科学冬泳、安全第一、量力而游

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作者: 上海人    时间: 2015-1-23 20:59

铁锚 发表于 2015-1-23 20:45

谢谢关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-23 21:00

快乐海洋 发表于 2015-1-23 20:54
科学冬泳、安全第一、量力而游

谢谢关注和评论。

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作者: 泽雅    时间: 2015-1-23 21:01
     冬泳文化的总结，好好学习，循序渐进。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-23 21:39

泽雅 发表于 2015-1-23 21:01
冬泳文化的总结，好好学习，循序渐进。

谢谢关注和评论。

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作者: KK搏浪    时间: 2015-1-23 21:41
科学冬泳，天长地久！

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作者: 合肥冬泳    时间: 2015-1-23 22:02
科学冬泳！快乐无穷！

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作者: 双鱼    时间: 2015-1-23 22:37
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作者: 在远方    时间: 2015-1-24 00:19
对初学者很有用，谢谢了！

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作者: 韩水冬游    时间: 2015-1-24 00:42
科学冬泳！快乐冬泳！

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 04:23

韩水冬游 发表于 2015-1-24 00:42
科学冬泳！快乐冬泳！

谢谢好朋友的关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 04:23

在远方 发表于 2015-1-24 00:19
对初学者很有用，谢谢了！

谢谢关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 04:24

双鱼 发表于 2015-1-23 22:37

谢谢版主的关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 04:24

合肥冬泳 发表于 2015-1-23 22:02
科学冬泳！快乐无穷！

谢谢好朋友的关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 04:25

KK搏浪 发表于 2015-1-23 21:41
科学冬泳，天长地久！

谢谢版主的关注和评论。

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作者: 醉老虎    时间: 2015-1-24 05:01
科学冬泳，安全第一！

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作者: 醉老虎    时间: 2015-1-24 05:02
循序渐进，不要逞能！

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作者: 张兴    时间: 2015-1-24 05:19
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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 05:29

张兴 发表于 2015-1-24 05:19

早上好，谢谢关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 05:29

醉老虎 发表于 2015-1-24 05:02
循序渐进，不要逞能！

说得对，谢谢关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 05:30

醉老虎 发表于 2015-1-24 05:01
科学冬泳，安全第一！

说得对，谢谢关注和评论。

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作者: 快活鱼    时间: 2015-1-24 07:55
科学冬泳，量力而行。

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作者: 邺风洹波    时间: 2015-1-24 08:17

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 09:32

快活鱼 发表于 2015-1-24 07:55
科学冬泳，量力而行。

说得对，谢谢关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 09:33

邺风洹波 发表于 2015-1-24 08:17

谢谢关注和支持。

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作者: 夏橙    时间: 2015-1-24 15:52

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作者: 上海人    时间: 2015-1-24 16:27

夏橙 发表于 2015-1-24 15:52

谢谢关注和支持。

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作者: 关东女侠    时间: 2015-1-24 17:21
有道理，赞一个。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-1-24 18:16

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作者: 日不落    时间: 2015-1-24 19:20

立交桥 发表于 2015-1-23 12:33
科学冬泳，其乐无穷！

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作者: 上海人    时间: 2015-1-25 05:11

关东女侠 发表于 2015-1-24 17:21
有道理，赞一个。

谢谢关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-25 05:12

日不落 发表于 2015-1-24 19:20

谢谢关注和支持。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-25 05:12

汇泉湾泳客 发表于 2015-1-24 18:16

谢谢关注和支持。

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作者: 弥勒佛    时间: 2015-1-25 22:42
冬泳冷与热，冬泳人勇敢的游戏。挑战极限，挑战自我。

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作者: 紫荆花    时间: 2015-1-26 10:40
分享了，循序渐进，持之以恒，适量而行。

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作者: 桂平老山    时间: 2015-1-28 16:56
科学冬泳，健身延寿

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作者: 上海人    时间: 2015-1-28 17:28

弥勒佛 发表于 2015-1-25 22:42
冬泳冷与热，冬泳人勇敢的游戏。挑战极限，挑战自我。

说得对，谢谢关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-28 17:29

桂平老山 发表于 2015-1-28 16:56
科学冬泳，健身延寿

的确是这样，谢谢关注和评论。

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作者: 上海人    时间: 2015-1-28 17:29

紫荆花 发表于 2015-1-26 10:40
分享了，循序渐进，持之以恒，适量而行。

的确是这样，谢谢关注和评论。

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