（一）“单手(臂)被抓”解脱法
方法一：转腕法
（以右手为例）当救生员右手被溺水者右手抓住时（图1），则救生员可以用被抓的右手上提转腕外翻下压解脱（图2），并用右手及时抓住溺水者的右手腕部向右拉出，使溺水者背贴救生员的前胸（图3），另一支手夹胸控制住溺水者（图4）。
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方法二：推击法
（以左手为例）如救生员的左手被溺水者的右手抓住时，则救生员可以用右手虎口推击溺水者的右手腕部（图5）。撞击时应迅速，有力。解脱后，应仍紧握溺水者的右手腕部（图6），并及时把溺水者的右手向救生员右侧拉出，使其背贴救生员前胸，夹胸控制住溺水者（图7）。
上臂被抓时也可沿用此方法。
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（二）“交叉手被抓”解脱法
当救生员双手交叉被溺水者抓握时（图8），救生员可采用一下方法进行解脱。
（以右臂为例）救生员以上面一个手臂的肘部，撞击溺水者的另一侧（左手）腕部（图9），先解脱救生员的左手，然后转腕解脱右手（图10），趁势将溺水者向右面拉出，转体180度后，左手臂穿过溺水者前胸拖其右腋，控制住溺水者。
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（三）“双手，臂被抓”解脱法
应用以上的“转腕法”或双手交叉的“推击法”进行解脱。
（四）“单手被双手抓握”解脱法
（以左手为例）救生员的左前臂被溺水者双手抓握时（图11），救生员右手虎口向下，用力撞击溺水者的另一侧右手腕部，使之溺水者松开一手（图12），并紧握溺水者右手腕，然后，救生员上身前倾，以右上臂近肘处回击溺水者的左手腕部（图13），使致全部解脱，并趁势将溺水者的右手向救生员的左侧拉出，并将溺水者转体180度，呈背贴救生员前胸，然后夹胸控制。
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（五）“颈部被抱持”解脱法
方法一：上推双肘解脱法
溺水者尚未抱紧救生员时,可采用此方法.
技术:当被溺水者抱住颈部时,救生员应及时内收下颌（图14）,以防气管被卡.救生员下沉,双手上推溺水者的双肘（图15）,同时头部下抽,趁势抓住溺水者的一手腕,将溺水者转至背贴救生员前胸,夹胸控制溺水者.
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方法二:压腕上推单肘解脱法
技术:“以背面颈部被抱持为例”救生员应内收下颌，保护气管，防止被卡住。同时分清溺水者哪只手压在上面。而后救生员上举双手（图16），如溺水者右手在上时，救生员应用左手紧压溺水者的右手腕部，右手上推溺水者的右肘部（图17），自己的头部同时也随之向右侧转出。然后救生员用右手抓紧溺水者的右手臂肘部（图18），将其拉向救生员胸前，并及时夹胸，控制住溺水者。
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（六）“腰部被抱持”解脱法
方法一：夹鼻推颌解脱法
技术：救生员的一手的食指，中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖住溺水者的嘴（图19），并用掌跟拖住溺水者的下颌，用力向上方推出，迫使溺水者头部后仰（图20），另一手紧抱溺水着的腰，并用力向自己的方向拉，迫使溺水者松开双手（图21），之后及时将溺水者转体180度，夹胸控制住。
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方法二：弓身抽手解脱法
技术：救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙抽出一手，夹鼻盖嘴拖颌，另一手移至溺水者后腰，之后，采用“夹鼻推颌解脱法”解脱。
（七）“腰部背面被抱持”解脱法
当救生员被溺水者抱持时（图22），可采用以下3种方法。
方法一：扳指解脱法
技术：先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用手指交叉方法锁住救生员时，可同时做扳指解脱动作。先扳溺水者在外侧手的一手指（图23），使之松开后用力向外展开，然后外扳另一手指，松开后用力向外展开。使两臂呈侧平举（图24）。（以右手为例）救生员向右下方下沉，从溺水者右腋下移至其背后（图25），将右手放在溺水者的腰背部，前拨溺水者，左手托溺水者左腋的同时，右手夹胸控制住溺水者，或者右手托其右腋的同时，左手夹胸将其控制住。
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方法二：弓身抽手扳指法
技术：救生员背面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时（图26），，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹（图27），趁隙先后抽出两臂.再采用扳指法（图28）.
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方法三:屈肘扩张解脱法
技术:救生员先做两臂屈肘同时往两侧作扩张动作，使两臂被松解，然后视被抱持松紧程度，及时采用“上推双肘”法或“压腕上推单肘”法解脱。
（八）“抓发”解脱法
方法一：压腕扳指法
当救生员的头发被溺水者抓住时（图29），有以下两种方法解脱。
技术：救生员一只手紧握抓发手的手腕，另一手则扳拉溺水者抓发手的手指（图30），同时，救生员的头部随扳拉手指方向倾斜，迫使抓发手松开（图31）。解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。
图片附件: [图29] 45.GIF (2007-3-18 02:41 PM, 16.88 K)
图片附件: [图30] 46.GIF (2007-3-18 02:41 PM, 16.12 K)
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方法二：扳指推肘解脱法
技术：救生员一手紧握抓发手的手腕（图32），另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松开（图33）。解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。
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图片附件: [图33] 49.GIF (2007-3-18 02:50 PM, 16.87 K)
（九）“正面双腿被抱持”解脱法
技术：手法同“正背面腰部被抱持解脱法”。只是时用正面夹鼻推颌方法时，放在后腰的手改成放在溺水者的后颈部，尽力使溺水者头部后仰（图34）。
图片附件: [图34] 50.GIF (2007-3-18 02:50 PM, 17.04 K)
（十）“双人抱持”解脱法方法一：夹胸蹬离解脱法
技术要领：在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者，救生员一手由溺水者肩上，经前胸插入溺水者另一侧腋下或夹胸（图35），同时一脚紧贴被抱持人胸部（图36），用柔力蹬离，以免被抱人受伤。当二人肩部松离时，再提起一脚（与夹胸手同侧）紧贴被抱持人胸部，将被抱持人蹬离解脱。
图片附件: [图35] 51.GIF (2007-3-18 02:50 PM, 18.98 K)
图片附件: [图36] 52.GIF (2007-3-18 02:50 PM, 16.95 K)
方法二：托双腋蹬离法
技术要领：在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者。双手插入溺水者的双腋下，提起一脚紧贴被抱持人胸部，用柔力将被抱持人蹬离解脱（图37）。
图片附件: [图37] 53.GIF (2007-3-18 02:50 PM, 17 K)
（十一）解脱时应注意的事项：
1,当被抱持后，救生员应保持冷静，切勿在还未搞清自己怎样被保持时，就匆忙作解脱。
2,解脱的技术动作应迅速，连贯。
3,解脱时，用力适当，不能用蛮力，以免伤害溺水者。
4,解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以便拖带。
5,在进行双人解脱时，应先确认两人中哪个是溺水者，再进行解脱。
