汇泉湾泳客 发表于 2015-1-19 21:27
青岛汇泉湾三老之一的朱老，1929年出生，86岁，老人比我年长24岁，坚持徒步锻炼31年，至今86岁的老人步履轻 ...
入冬以来我一直坚持快步健身运动。快步走是所有运动中减肥最快的运动，比跑步减的都多；走得好，一个月就能达到减肥、塑身的效果，而且运动强度我们也都能接受。尤其现在是冬天，很多人都不愿意出门，浑身还懒洋洋的。我是每天看完新闻联播，在院里快步35 分钟，大约3000米。平常走路我也坚持快步行走。有的泳友说：“这老头，走路带风，哪像80多岁的人啊。”
快步走路可以促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
快步走我们应该注意的速度是，每十分钟要走1公里左右。当然了在起初的时候，可以慢慢来，循序渐进、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。
快步走被世界卫生组织列为“世界上最好的运动”，不受场地和设备的限制，最低碳。只要你迈开双脚，走起来，健康和快乐就属于你。老年朋友们，走起来吧！
汇泉湾泳客 发表于 2015-1-19 21:27
青岛汇泉湾三老之一的朱老，1929年出生，86岁，老人比我年长24岁，坚持徒步锻炼31年，至今86岁的老人步履轻 ...
香官愚叟 发表于 2015-1-20 07:24
感谢版主加分并举证说明。
冰雪绢花 发表于 2015-1-22 12:58
走起来吧，健康属于你！
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