水上飞li 发表于 2015-1-16 15:50
大連72歲的退休內科主治醫師陳湧泉8年來堅持冬泳﹐同時不間斷地進行科研跟蹤﹐通過醫學儀器對自己和周圍的夥伴進行跟蹤監測﹐積累了大量的冬泳科研數據﹐整理寫出了數十篇科學冬泳健身的論文﹐從科學冬泳﹑科學健身等方面義務為冬泳愛好者做健身指導。他說﹐冬泳的學問很大﹐簡單說來﹐就是要因人而異﹐科學適量。
陳湧泉說﹐冬泳最大﹑最明顯的好處是能夠大大提高人體免疫力﹐增強機體抵抗疾病的能力選擇冬泳健身﹐一定要充分瞭解自己﹐要瞭解自己的身體狀況﹑疾病情況等﹐那些常年不做身體檢查﹐或患有隱藏性疾病的人或許會因運動而導致病情加重。祗有瞭解自己的身體健康狀況﹐選擇適合自己的運動﹐才有益於身體健康。他舉例說﹐像三期高血壓患者﹑急性冠心病患者﹑過敏性體質者﹑精神障礙者﹑外傷或有炎症﹑酗酒等人群﹐最好不要選擇冬泳運動健身﹐否則會導致疾病突發﹐傷害身體健康甚至因此喪命。
陳湧泉認為﹐冬泳切忌跟著感覺走。經過多年的運動實踐和觀察研究﹐他發現有不少人在冬泳或其它體育健身活動中往往陷于這樣的誤區──“祗要感覺好﹐能游多少游多少”“有病去冬泳﹐冬泳治百病”“運動量越大﹑出汗越多﹑對健身越有益”……陳湧泉說﹐人們一旦陷入這些誤區﹐就往往會憑著感覺去從事運動健身﹐逞強﹑不服老﹐往往適得其反。每年都有人因盲目運動而造成不必要的傷亡﹐這是非常沉痛的教訓。
此外﹐陳湧泉認為運動健身重在科學。他說﹐有的人冬泳游了10年﹐身體素質的提高並不明顯﹐疾病仍然反復﹐這說明他在運動量或運動形式的把握上有問題。患有慢性消耗性疾病的人﹐如果堅持大運動量會使身體負擔加重並加重病情。但無論是健康者還是病患者﹐都要循序漸進﹐通過逐漸加量慢慢調整身體﹐不要試圖一口吃成個胖子。
陳湧泉建議冬泳初游者應當從高水溫開始﹐逐漸適應﹐堅持不懈。同時﹐他提醒冬泳愛好者要注意飲食平衡﹐還向冬泳愛好者提出了“四游四不游”的建議﹐即“游晴不游陰﹐游雪不游風﹐游雨不游霧﹐游清不游混”。
（據新華網）
水上飞li 发表于 2015-1-16 15:50
邺风洹波 发表于 2015-1-16 16:12
冬泳是很好，谁游谁知道！
弥勒佛 发表于 2015-1-16 19:02
科学冬泳，因人而宜。
韩水冬游 发表于 2015-1-16 20:41
冬泳健身 要因人而異科學適量！
张兴 发表于 2015-1-16 20:31
快活鱼 发表于 2015-1-16 20:30
冬泳要适量，每人各不同。
青岛腊梅 发表于 2015-1-16 20:22
很有道理！赞一个！
一片山水 发表于 2015-1-16 21:12
成龙 发表于 2015-1-16 21:02
因人而宜
戏言 发表于 2015-1-16 21:02
想看看他的论文，有吗？
醉老虎 发表于 2015-1-17 04:22
我冬泳二十多年了，很好！
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