水中运动能保护膝关节 -

标题: 水中运动能保护膝关节 [打印本页]

作者: 到中流击水 时间: 2007-10-28 20:54
标题: 水中运动能保护膝关节

在国外流行多年的水适能，近年在我国也逐渐风靡。所谓水适能是指将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。

作者: 小李飞刀 时间: 2007-10-28 20:59
好帖！学习了！

作者: 海底森林 时间: 2007-10-28 21:05

原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表: 好帖！学习了！

作者: 平常心 时间: 2007-10-28 21:06
好贴!再游泳时一定要试一试!谢谢喽!

作者: 三湖人 时间: 2007-10-28 21:23
所谓水适能是指将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。

作者: 黑狗鱼 时间: 2007-10-29 09:16
水中跑步,高!

作者: 兔宝宝 时间: 2007-10-29 09:17
好贴!再游泳时一定要试一试!谢谢!

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-10-29 10:18
玩中锻炼了身体，何乐不为。

作者: 畅游大海 时间: 2007-10-29 14:59

原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表: 好帖！学习了！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-10-29 15:36
水中慢跑,NBA球员伤后恢复的有效手段之一.

作者: 碧海鱼妖 时间: 2007-10-30 13:25
水中的运动能保护关节，不容易受伤。

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