注意，运动后留心身体5个求救信号 -

标题: 注意，运动后留心身体5个求救信号 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 07:05
标题: 注意，运动后留心身体5个求救信号

　现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面，39健康网编辑告诉你，运动时身体要告诉你的5件事。

　　1.头痛

　　许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 07:06

　2.腹痛

　　腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 07:07

　3.肌肉疼痛

　　肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 07:08

　4.放屁

　　运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 07:09

　5.小腿抽筋

　　运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

作者: 南阳散人 时间: 2015-1-14 07:22

汇泉湾泳客发表于 2015-1-14 07:09
　5.小腿抽筋　　运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为 ...

运动出现问题按照处理

作者: 妫川人 时间: 2015-1-14 07:53
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作者: 香官愚叟 时间: 2015-1-14 07:56
注意信号，保护身体。

作者: 在远方 时间: 2015-1-14 08:13
学习了！

作者: 邺风洹波 时间: 2015-1-14 08:21
提醒的好！

作者: 快活鱼 时间: 2015-1-14 08:26
好帖。学习了，谢谢楼主！

作者: 鉄沙狼掌 时间: 2015-1-14 08:41
[attach]3302724[/attach]

作者: 南极仙翁 时间: 2015-1-14 08:41
认真领教，谢谢好朋友！

作者: 张兴 时间: 2015-1-14 08:44
[attach]3302725[/attach]

作者: KTW 时间: 2015-1-14 08:53
好文章

作者: 白鲨王 时间: 2015-1-14 09:21

谢谢

作者: 无所得 时间: 2015-1-14 09:34
学习了

作者: 透心凉 时间: 2015-1-14 09:35
谢谢版主的提醒

作者: 今来 时间: 2015-1-14 10:10

谢谢您的提醒

作者: 爱好冬泳 时间: 2015-1-14 10:16
运动出现问题按照处理

作者: 奔腾的马 时间: 2015-1-14 10:22
运动前做好各种的暖身运动也是为各项运动前的必备。

作者: 双鱼 时间: 2015-1-14 11:13
[attach]3302823[/attach]

作者: 快乐海洋 时间: 2015-1-14 11:19

自我体检自我防护、健康快乐为主线

作者: 韩水冬游 时间: 2015-1-14 12:07
时刻提防运动不当给身体带来的健康隐患！

作者: 浪花LN 时间: 2015-1-14 12:37
好贴，赞！

作者: 醉老虎 时间: 2015-1-14 12:40

作者: 冰雪绢花 时间: 2015-1-14 12:48
谢谢提醒，学习了。

作者: 长风波浪 时间: 2015-1-14 13:23
好！

作者: 如意小舟 时间: 2015-1-14 13:33
拜读,分享,感谢!

作者: 山水星 时间: 2015-1-14 13:36
提醒的好！

作者: 天池水怪 时间: 2015-1-14 14:44

汇泉湾泳客发表于 2015-1-14 07:09
　5.小腿抽筋　　运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为 ...

运动时身体告诉的5件事要对症下药！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:17

南阳散人发表于 2015-1-14 07:22
运动出现问题按照处理

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:18

爱好冬泳发表于 2015-1-14 10:16
运动出现问题按照处理

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:18

今来发表于 2015-1-14 10:10
谢谢您的提醒

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:18

透心凉发表于 2015-1-14 09:35
谢谢版主的提醒

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:19

纣王发表于 2015-1-14 09:34
学习了

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:19

白鲨王发表于 2015-1-14 09:21
谢谢

谢谢好朋友光临，兄弟久违了！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:19

KTW 发表于 2015-1-14 08:53
好文章

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:20

张兴发表于 2015-1-14 08:44

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:20

南极仙翁发表于 2015-1-14 08:41
认真领教，谢谢好朋友！

谢谢好朋友光临，仙翁您好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:21

鉄沙狼掌发表于 2015-1-14 08:41

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:21

快活鱼发表于 2015-1-14 08:26
好帖。学习了，谢谢楼主！

谢谢好朋友光临，版主好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:21

邺风洹波发表于 2015-1-14 08:21
提醒的好！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:22

在远方发表于 2015-1-14 08:13
学习了！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:22

香官愚叟发表于 2015-1-14 07:56
注意信号，保护身体。

谢谢好朋友光临，尊长好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:22

妫川人发表于 2015-1-14 07:53

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:23

奔腾的马发表于 2015-1-14 10:22
运动前做好各种的暖身运动也是为各项运动前的必备。

是的，谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:24

双鱼发表于 2015-1-14 11:13

谢谢好朋友光临，版主好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:24

快乐海洋发表于 2015-1-14 11:19
自我体检自我防护、健康快乐为主线

是的，谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:25

韩水冬游发表于 2015-1-14 12:07
时刻提防运动不当给身体带来的健康隐患！

谢谢好朋友光临，韩版好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:25

浪花LN 发表于 2015-1-14 12:37
好贴，赞！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:26

醉老虎发表于 2015-1-14 12:40

谢谢好朋友光临，醉版好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:26

冰雪绢花发表于 2015-1-14 12:48
谢谢提醒，学习了。

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:26

长风波浪发表于 2015-1-14 13:23
好！

谢谢好朋友光临，版主好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:27

如意小舟发表于 2015-1-14 13:33
拜读,分享,感谢!

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:27

山水星发表于 2015-1-14 13:36
提醒的好！

谢谢好朋友光临，版主好！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-14 15:28

天池水怪发表于 2015-1-14 14:44
运动时身体告诉的5件事要对症下药！

谢谢好朋友光临，版主好！

作者: 南极仙翁 时间: 2015-1-14 15:36

汇泉湾泳客发表于 2015-1-14 15:20
谢谢好朋友光临，仙翁您好！

作者: 南极仙翁 时间: 2015-1-14 15:37

汇泉湾泳客发表于 2015-1-14 15:20
谢谢好朋友光临，仙翁您好！

作者: KK搏浪 时间: 2015-1-14 15:55
早知道，早预防！

作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2015-1-14 16:59
有益健康的贴多学，谢谢提供信息！

作者: 快乐海洋 时间: 2015-1-14 17:11

汇泉湾泳客发表于 2015-1-14 15:24
是的，谢谢好朋友光临

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2015-1-14 17:56
[attach]3303664[/attach]

作者: 水上飞li 时间: 2015-1-14 18:15

作者: 铁锚 时间: 2015-1-14 18:18

谢谢大哥！我们锻炼时多加注意。

作者: 北极星195566 时间: 2015-1-14 18:18

作者: 林中老屋 时间: 2015-1-14 18:52
[attach]3303781[/attach]

作者: 可可虾 时间: 2015-1-14 19:20

好好学习，天天游泳；锻炼身体，保卫自已！

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-1-14 20:24
学习了，谢谢！

作者: 小鱼安娜 时间: 2015-1-14 21:09
学习

作者: 岸上人 时间: 2015-1-14 21:19
学习了

作者: 一片山水 时间: 2015-1-14 22:09
科学冬泳，科学运动。

作者: 冬笑 时间: 2015-1-14 22:35
运动之前多活动
不可过量需暖身
莫等头晕肌肉痛
合理适量强健身

作者: 溪言 时间: 2015-1-14 22:41

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:22

KK搏浪发表于 2015-1-14 15:55
早知道，早预防！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:23

缘在鸳鸯江发表于 2015-1-14 16:59
有益健康的贴多学，谢谢提供信息！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:23

小鱼儿外婆发表于 2015-1-14 17:56

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:24

水上飞li 发表于 2015-1-14 18:15

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:24

铁锚发表于 2015-1-14 18:18
谢谢大哥！我们锻炼时多加注意。

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:24

北极星195566 发表于 2015-1-14 18:18

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:24

林中老屋发表于 2015-1-14 18:52

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:25

可可虾发表于 2015-1-14 19:20
好好学习，天天游泳；锻炼身体，保卫自已！

版主所言极是，谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:26

合肥冬泳发表于 2015-1-14 20:24
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:26

戏言发表于 2015-1-14 22:41

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:26

冬笑发表于 2015-1-14 22:35
运动之前多活动
不可过量需暖身
莫等头晕肌肉痛

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:26

一片山水发表于 2015-1-14 22:09
科学冬泳，科学运动。

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:27

岸上人发表于 2015-1-14 21:19
学习了

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:27

合肥冬泳发表于 2015-1-14 20:24
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:27

小鱼安娜发表于 2015-1-14 21:09
学习

谢谢小鱼光临

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-15 17:28

快乐海洋发表于 2015-1-14 17:11

作者: 梅花太 时间: 2015-1-16 22:10
赞一个，好贴！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-17 16:06

梅花太发表于 2015-1-16 22:10
赞一个，好贴！

谢谢好朋友光临

作者: 桂平老山 时间: 2015-1-20 15:21
运动保健知识，值得学习

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-20 15:29

桂平老山发表于 2015-1-20 15:21
运动保健知识，值得学习

谢谢好朋友光临，桂版好！

作者: 不同凡响 时间: 2015-1-28 20:10
很给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2015-1-29 19:51

不同凡响发表于 2015-1-28 20:10
很给力

久违了，兄弟你好！

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