身体最喜爱哪些食物，你都清楚吗? -

标题: 身体最喜爱哪些食物，你都清楚吗? [打印本页]

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-3 13:40
标题: 身体最喜爱哪些食物，你都清楚吗?
本帖最后由小岛金花于 2015-6-3 13:40 编辑

身体最喜爱哪些食物，你都清楚吗?

　　身体各器官最钟爱的食物，人们都说吃什么就补什么，那么我们神通的各个器官都需要什么食物呢?下面请专家为我们揭秘，一起来看看吧!

　　大脑：圆白菜

　　西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

　　皮肤：西红柿

　　西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

　　眼睛：鸡蛋

　　蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

　　嘴唇：核桃

　　每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。

　　胸部：菜花

　　新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

　　鼻子：葵花子

　　葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。

　　指甲：牛肉

　　不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。

　　牙齿：猕猴桃

　　不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。

　　肌肉和关节：橄榄油

　　其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议，多酚类物质高温下易被破坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。

　　心脏：芦笋

　　芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入有益心脏的其他营养物质，比如钾。挑选芦笋时，头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。

　　骨骼：巧克力

　　巧克力富含镁元素。大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

　　肠胃：豆豉

　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。

　　编后语：吃饭时，还在遵照自己的口味选择食物?其实，你应该听听来自体内器官的“呼声”，看看您身体的各个器官需要哪种食物，而酌情的合理调配日常饮食吧。

作者: 天中道公 时间: 2015-6-3 14:04
学习了!赞一个!

作者: 山苗 时间: 2015-6-3 14:04
全是优秀食品，样样都得吃一些！

作者: 天中华姐 时间: 2015-6-3 14:33
学习了!大家赶快按照“身体各器官最钟爱的食物”吃吧。

作者: 台湾路电鱼 时间: 2015-6-3 14:35
好知识学习了

作者: 天中东霞 时间: 2015-6-3 15:13
好贴！收藏！

作者: 钢铁小妹 时间: 2015-6-3 16:19
好贴学习了！

作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-3 16:41
分享

作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-3 17:08
学习应用。

作者: 新手上网 时间: 2015-6-3 18:34
学习了!谢谢!

作者: 韩水冬游 时间: 2015-6-3 19:36
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作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-3 20:08
学习了。长知识！

作者: 冬笑 时间: 2015-6-3 20:13
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作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-3 20:28
学习了！谢谢！

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-3 20:48

天中道公发表于 2015-6-3 14:04
学习了!赞一个!

谢谢朋友的鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-3 20:48

山苗发表于 2015-6-3 14:04
全是优秀食品，样样都得吃一些！

谢谢朋友的鼓励支持。