标题:
每天做做手腕操
[打印本页]
作者:
巴迪尼
时间:
2015-1-6 08:56
标题:
每天做做手腕操
有的老人经常感到手麻肩酸，腕部肌肉无力，若每天经常做做以下动作，会有极大的帮助。
伸指吸气，双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次打开，反复进行10次。可消除手腕关节酸痛，恢复手腕肌肉力，预防手腕关节病变。
屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，自然呼吸，维持动作30秒。换右手做，2~3次。可增强手腕的灵活性，减少肩膀酸痛。旋腕取站姿或坐姿，吸气，两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连转15~20秒，反方向做一遍。可助老人放松腕部肌肉，松弛手臂神经。
作者:
南极仙翁
时间:
2015-1-6 09:11
认真欣赏，谢谢好朋友！
作者:
我心向佛
时间:
2015-1-6 09:42
作者:
台湾路电鱼
时间:
2015-1-6 12:03
简单易行 贵在坚持
作者:
快乐海洋
时间:
2015-1-6 12:13
作者:
冬天的飞鱼
时间:
2015-1-6 14:34
实施做作
作者:
zhaochunjie
时间:
2015-1-6 21:00
谢谢分享。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
