坚持做这10件事有望长寿 -

标题: 坚持做这10件事有望长寿 [打印本页]

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 10:49
标题: 坚持做这10件事有望长寿
本帖最后由小岛金花于 2015-6-5 10:49 编辑

坚持做这10件事有望长寿

第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

   第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

   第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

   第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

   第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

   第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

   第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

   第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

作者: KTW 时间: 2015-6-5 10:53

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 10:57

KTW 发表于 2015-6-5 10:53

谢谢朋友第一时间的鼓励支持。

作者: 游踏姿 时间: 2015-6-5 11:02

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 11:03

游踏姿发表于 2015-6-5 11:02

谢谢朋友的鼓励支持。

作者: 钢铁小妹 时间: 2015-6-5 11:04
谢谢好贴学习了！又长知识了

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 11:06

钢铁小妹发表于 2015-6-5 11:04
谢谢好贴学习了！又长知识了

谢谢朋友鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 11:06

钢铁小妹发表于 2015-6-5 11:04
谢谢好贴学习了！又长知识了

谢谢朋友鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-5 11:07

钢铁小妹发表于 2015-6-5 11:04
谢谢好贴学习了！又长知识了

谢谢朋友鼓励支持。

作者: 快乐海洋 时间: 2015-6-5 13:36
开心快乐啊！哈哈哈

作者: 天中东霞 时间: 2015-6-5 14:17
学习了！

我要每天坚持做这10件事。n6。

作者: 天中华姐 时间: 2015-6-5 14:53
养生好贴！学习了！

作者: 林中老屋 时间: 2015-6-5 15:15
值得推广，长寿良方。人人做到，处处阳光！

[attach]3493129[/attach]

作者: 小岛芙蓉 时间: 2015-6-5 15:21
赞一个!

作者: 台湾路电鱼 时间: 2015-6-5 17:17

作者: 梅花新朵 时间: 2015-6-5 19:05
谢谢分享！

作者: 金岛银焕 时间: 2015-6-5 19:44
好！学习了！

作者: 冬笑 时间: 2015-6-5 20:38
健康长寿精文，真好

作者: 合肥冬泳 时间: 2015-6-5 20:42
学习了，谢谢！

作者: 冬笑 时间: 2015-6-5 20:57
善心力劝万众生
远离致癌与毒品
笑口张开勤锻炼
健康快乐享天伦

作者: 张兴 时间: 2015-6-5 21:15

作者: bywwcnll976 时间: 2015-6-5 22:40
好帖天天看，能活一百年。

作者: 韩水冬游 时间: 2015-6-5 23:49
好贴，[fly]快乐分享！[/fly]

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:39

快乐海洋发表于 2015-6-5 13:36
开心快乐啊！哈哈哈

谢谢朋友的鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:40

天中东霞发表于 2015-6-5 14:17
学习了！我要每天坚持做这10件事。n6。

谢谢朋友的鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:40

天中华姐发表于 2015-6-5 14:53
养生好贴！学习了！

谢谢天中华姐的鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:40

林中老屋发表于 2015-6-5 15:15
值得推广，长寿良方。人人做到，处处阳光！

谢谢朋友的鼓励支持。

作者: 小岛金花 时间: 2015-6-6 11:40

小岛芙蓉发表于 2015-6-5 15:21
赞一个!

谢谢朋友的鼓励支持。