十三度水温游泳多久为好? -

标题: 十三度水温游泳多久为好? [打印本页]

作者: 毛大侠 时间: 2007-10-26 21:21
标题: 十三度水温游泳多久为好?

我们现在水温13--14度,游多久锻炼身体更好呢?

作者: 白湖桥 时间: 2007-10-26 21:23
13--14分钟

作者: 启明 时间: 2007-10-26 21:32
10分钟左右为宜

作者: 晨泳 时间: 2007-10-26 21:52
一度一分钟

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-10-26 21:56

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 13--14分钟

作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-10-26 22:02

——呵呵！我觉的还是以自身的感觉为好！

作者: 寒江搏浪 时间: 2007-10-26 22:13
[quote]原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:

因人而宜——呵呵！我觉的还是以自身的感觉舒服为好！

我们这里13----30 分钟的都有 !

作者: 水蜜桃 时间: 2007-10-26 23:38
在水里游一会以不感觉冷为准,不要游到哆嗦

作者: 笑笑妈 时间: 2007-10-27 09:33

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:
因人而宜——呵呵！我觉的还是以自身的感觉舒服为好！
我们这里13----30 分钟的都有 !

作者: 海飞 时间: 2007-10-28 09:49

引用：

原文由 悠悠水上漂 发表:
——呵呵！我觉的还是以自身的感觉为好！

有人可以游上千米，也有人五十米就要返回，因人而异。

作者: 快乐老头 时间: 2007-10-28 20:01

　　　　因人而异，以自我感觉为准。

　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

作者: 汉鸭子 时间: 2007-10-29 10:53
这样的水温应该可以正常游吧，具体要看个人的体质，一般人累了冷了出水也不迟。

作者: 水中飞龙 时间: 2007-10-29 20:51
我是今年七月刚学会的游泳，现在游五百米上岸感觉还可以，基本上是一半蛙泳一半自由泳，有时来一百米仰泳，时间多久倒没看过，不知道这样现在合适不，也不知道能冬泳下来不？各位多多指教·

作者: 峰泳 时间: 2007-10-29 21:41
今天，中华园的一位张姓泳友游了3000多米，我是即佩服又担心。

作者: 快乐老头 时间: 2007-10-30 17:39

今天最高气温有所回升(15℃),但最低气温降低(5℃),水温13℃。在南湖游泳的泳友还有40人,游泳时间最长的40分钟有5人,游程1500米,游泳时间最短的13分钟1人,游程200米。胖人游的时间长，瘦人游的时间短，都是适量游泳，出水后都没有不舒服的感觉！

作者: 水中飞龙 时间: 2007-11-1 23:03
今天早上游了四百五十米，下午游了三百米，时间倒没看多久！

作者: 毛大侠 时间: 2007-11-2 13:47

原文由 [B]水中飞龙[/B] 发表: 我是今年七月刚学会的游泳，现在游五百米上岸感觉还可以，基本上是一半蛙泳一半自由泳，有时来一百米仰泳，时间多久倒没看过，不知道这样现在合适不，也不知道能冬泳下来不？各位多多指教·

回泳友:只要每天坚持,一定会游下来的!!!

作者: 唐装水手 时间: 2007-11-3 17:04

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:
因人而宜——呵呵！我觉的还是以自身的感觉舒服为好！
我们这里13----30 分钟的都有 !

作者: 快乐老头 时间: 2007-11-5 19:08
今天天气预报晴 6--20度,下午实测气温18摄氏度,水温12摄氏度。

　　我夫人游600米,用时24分钟;

我弟弟游200米,用时20分钟;

三位体质较壮的泳友游1500米,用时34分钟;

YL体重180斤,腰围3尺,身高175公分,游130米,用时40分钟,上岸后无不适,冲水后穿上衣服,连背部发凉的感觉都没有!

SJW身高170公分,体重65公斤,游600米,用时13分钟,亦自我感觉不到量!

其他20多位泳友也都分别游300--800米,游泳时间15--30分钟。

所有泳友状态良好，出水后都没有不适感觉!

14摄氏度以下游泳就是冬泳！

冬泳时间长短、游泳距离远近，要根据自身情况决定，不要攀比！

冬泳以下水后游到全身发暖，回游同样距离，上岸冲水后，迅速擦干身体，穿上衣服后感觉背部少微发凉，活动10余分钟即恢复，而无寒战的感觉为好！

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