标题: 长寿好习惯 [打印本页]
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 13:58
标题: 长寿好习惯
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 13:58 编辑 ( s# a! c: C4 N5 b; t* f1 t
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       英国《每日邮报》综合最新研究及专家提示，总结了让人长寿好习惯：
+ \9 [0 k# y3 f5 v1 h  h; E       1、常吃香蕉：香蕉含丰富的钾，有降压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，每天吃一根香蕉，补充身体需要的钾，达到降血压的效果。
# _: }: ?+ }! h       2、每天吃洋葱：每天吃80g左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。6 x5 g5 |9 Q# b: {
       3、每天喝茶：哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有抗氧化剂，有助于保护血管。
& o, g8 P% @; O       4、喝酸奶：酸奶中的益生菌不仅能保护肠胃健康，还能增加免疫力。尤其生病时，体内菌群失调，增加感染几率，多喝酸奶更有益。
! e8 X9 w; s  }* @4 K       5、不把水果放冰箱：番茄、西瓜、葡萄、柚子放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素含量也会增加20倍，能提高水果健康功效。
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 13:59
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:00 编辑 7 n; F5 T9 ]5 ~, m9 T
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       6、干净整洁：美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现，长寿的人多数认真尽责，把家里收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。" c5 U. |* ?7 `  ~* P7 x+ y
       7、用牙线：口腔健康状况差会减寿，并为心脏病埋下祸根。每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
' ?. l7 p: s, V; @3 I7 J; O, P       8、讲卫生：公厕门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率；英国阿伯丁大学细菌
; w3 v+ ~1 |+ l性荣誉教授休•彭宁顿建议，开公厕门时用指尖碰门把手下端或用纸巾包住手。
, x, p: k" G% l& K       9、交健康朋友：健康朋友会给自己带来健康好习惯。6 q: K. i% C2 m2 h
       10、种花草：园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等。
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 14:01
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:02 编辑
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: O( g3 k: p9 k+ C& g       11、每周至少2次性活动：性生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。每周2次性生活的男性早逝风险会降低50%。4 [" v( |2 ?: @. v+ @0 \
       12、没有啤酒肚：腰围能显示出内脏脂肪含量，平躺时有啤酒肚，说明内脏脂肪过多，会缩短寿命。& w2 K% @  {2 A
       13、晒太阳：专家建议，60岁以上老人每日应服10微克维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力，有益骨骼健康。, r. [( n8 F9 o0 ]  G
       14、说真话：说谎会让心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神经纤维紧张；不说谎的人很少出现心理健康问题和身体不适。
$ P  T3 G+ A, c& t9 y6 i8 n9 U. B       15、与父母关系亲密：哈佛医学院研究发现，与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患高血压、心脏病或酗酒成性，家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。
% S( I# S3 h& g  F       16、释放怒气：美国密歇根大学研究发现，强行压制怒气，早逝可能性增加25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。释放怒气能缓解压力。
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 14:02
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:03 编辑
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; }; T" Q0 r3 E$ N# M/ ~' |6 `       17、扭动身体：美国哈佛医学院研究发现，扭动身体能促进大脑生长，防止细胞退化。# L1 w1 G6 i5 c5 C& q9 a4 h
       18、副食清淡：每天摄入食盐不超过6g，副食清淡会降低中风和心脏病患病几率。
7 H, w' G- Y: u8 k  ?) A       19、带孩子：带孩子会改掉抽烟、喝酒等恶习，有益身心健康。% _* _! g; j2 N7 L- I5 z
       20、努力工作：研究发现，工作具有挑战性，积极工作和完成任务后的成就感能促进长寿。6 j4 I5 f7 ]/ |9 W2 {5 \7 H
       21、练深蹲：深蹲能让全身肌肉群得到锻炼，老年人练深蹲是预防摔倒的最佳运动。& W2 B! X. |; v+ D! F. T7 u
       22、微笑：保持心情舒畅，经常面带微笑可延年益寿。
作者: 小岛金花    时间: 2014-12-26 14:50
学习了！
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-26 14:56
学习了
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-26 14:56
海葫芦 发表于 2014-12-26 13:59
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$ b- q5 |* n5 |$ ~4 }学习了
作者: 天中东霞    时间: 2014-12-26 21:05
阅读受益！好贴收藏！
作者: 金岛银焕    时间: 2014-12-27 13:10
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