标题: 长寿好习惯 [打印本页]
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 13:58
标题: 长寿好习惯
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 13:58 编辑 : M6 `. ?+ _; h' S
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       英国《每日邮报》综合最新研究及专家提示，总结了让人长寿好习惯：
: ~! w- e- I3 @2 Z3 J& S( t       1、常吃香蕉：香蕉含丰富的钾，有降压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，每天吃一根香蕉，补充身体需要的钾，达到降血压的效果。) C, j/ F; Z) r9 w
       2、每天吃洋葱：每天吃80g左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。* e- x/ e' _* y2 h& Z( @. I6 ~
       3、每天喝茶：哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有抗氧化剂，有助于保护血管。) p$ R! F/ R8 G) S4 m
       4、喝酸奶：酸奶中的益生菌不仅能保护肠胃健康，还能增加免疫力。尤其生病时，体内菌群失调，增加感染几率，多喝酸奶更有益。
% E( ?/ U1 H: ]5 s. S  T       5、不把水果放冰箱：番茄、西瓜、葡萄、柚子放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素含量也会增加20倍，能提高水果健康功效。
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 13:59
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:00 编辑
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2 F1 m- C( K$ e7 H- r1 Q       6、干净整洁：美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现，长寿的人多数认真尽责，把家里收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。
8 B3 k# p( {5 H5 Q5 p% q' {       7、用牙线：口腔健康状况差会减寿，并为心脏病埋下祸根。每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。' {" i  {+ i2 s( w) D5 C; d$ Y
       8、讲卫生：公厕门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率；英国阿伯丁大学细菌
1 y8 H( U3 n6 {: n6 c$ q' U性荣誉教授休•彭宁顿建议，开公厕门时用指尖碰门把手下端或用纸巾包住手。! ?/ W. u& K. n1 o: H6 \7 x
       9、交健康朋友：健康朋友会给自己带来健康好习惯。2 G7 [! `2 f6 `4 {
       10、种花草：园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等。
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 14:01
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:02 编辑
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3 I$ H2 f. f+ J3 A       11、每周至少2次性活动：性生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。每周2次性生活的男性早逝风险会降低50%。5 z$ Y$ I3 \4 \* [7 c+ T( `8 @
       12、没有啤酒肚：腰围能显示出内脏脂肪含量，平躺时有啤酒肚，说明内脏脂肪过多，会缩短寿命。
- W% t* S8 _# t1 t, x3 c       13、晒太阳：专家建议，60岁以上老人每日应服10微克维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力，有益骨骼健康。
" Z# w" D/ N$ i1 F       14、说真话：说谎会让心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神经纤维紧张；不说谎的人很少出现心理健康问题和身体不适。8 J1 U. O  f! X, @
       15、与父母关系亲密：哈佛医学院研究发现，与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患高血压、心脏病或酗酒成性，家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。
$ n' |1 _0 e0 H0 M) p- M2 B3 U       16、释放怒气：美国密歇根大学研究发现，强行压制怒气，早逝可能性增加25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。释放怒气能缓解压力。
作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 14:02
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:03 编辑 9 ~' {' H" T* v8 P, L

# [1 ]9 Z) O4 X9 R! {4 f' t       17、扭动身体：美国哈佛医学院研究发现，扭动身体能促进大脑生长，防止细胞退化。
) U) ~! a, e6 P7 C8 i$ J* I       18、副食清淡：每天摄入食盐不超过6g，副食清淡会降低中风和心脏病患病几率。, W$ G/ C2 C- ^3 f4 v% y, h' |1 |
       19、带孩子：带孩子会改掉抽烟、喝酒等恶习，有益身心健康。7 S$ g# f" g4 V; S
       20、努力工作：研究发现，工作具有挑战性，积极工作和完成任务后的成就感能促进长寿。8 _9 _6 Q  G% X( N
       21、练深蹲：深蹲能让全身肌肉群得到锻炼，老年人练深蹲是预防摔倒的最佳运动。0 u/ U8 I( U: w+ U
       22、微笑：保持心情舒畅，经常面带微笑可延年益寿。
作者: 小岛金花    时间: 2014-12-26 14:50
学习了！
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-26 14:56
学习了
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-26 14:56
海葫芦 发表于 2014-12-26 13:59 : t" o' ?+ g4 F5 L. C0 A$ M1 U( z2 }) i0 F
6、干净整洁：美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现，长寿的人多 ...

% S% [2 J1 ?5 A学习了
作者: 天中东霞    时间: 2014-12-26 21:05
阅读受益！好贴收藏！
作者: 金岛银焕    时间: 2014-12-27 13:10
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