标题: 长寿好习惯 [打印本页]

作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 13:58
标题: 长寿好习惯
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 13:58 编辑 - R. }' `4 F7 u/ ]

* I9 D: }1 X' L& p; m. i6 x       英国《每日邮报》综合最新研究及专家提示,总结了让人长寿好习惯:4 E4 q. ^2 O# n3 Q
       1、常吃香蕉:香蕉含丰富的钾,有降压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议,每天吃一根香蕉,补充身体需要的钾,达到降血压的效果。
) g0 e: ]; D* \# }& E1 Q       2、每天吃洋葱:每天吃80g左右的洋葱,能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险,其中抗氧化成分能防止炎症反应,还能提高免疫力。- F) |% g) j' k. }
       3、每天喝茶:哈佛大学医学院的学者认为,茶叶中含有抗氧化剂,有助于保护血管。
* E+ E3 {" k( B: \       4、喝酸奶:酸奶中的益生菌不仅能保护肠胃健康,还能增加免疫力。尤其生病时,体内菌群失调,增加感染几率,多喝酸奶更有益。
! M) j1 `- l# N1 q       5、不把水果放冰箱:番茄、西瓜、葡萄、柚子放于室温下,它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍,番茄红素含量也会增加20倍,能提高水果健康功效。

作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 13:59
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:00 编辑
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- n* C( i* Y0 S7 H# S       6、干净整洁:美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现,长寿的人多数认真尽责,把家里收拾得整洁干净,因为这类人大脑中血清素含量较高,有助于调节饮食和睡眠习惯。
, b% ^  n: d2 a" U& x& ~  n       7、用牙线:口腔健康状况差会减寿,并为心脏病埋下祸根。每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。# i+ o- T  O: z
       8、讲卫生:公厕门把手是细菌和病毒的温床,增加患病几率;英国阿伯丁大学细菌
- k- T. m( ~9 B- B性荣誉教授休•彭宁顿建议,开公厕门时用指尖碰门把手下端或用纸巾包住手。
: ]9 P" O: s) X! g       9、交健康朋友:健康朋友会给自己带来健康好习惯。( I$ o8 ?+ Q) N) Z; P
       10、种花草:园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等。

作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 14:01
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:02 编辑 ) Y6 J- v. b/ @' N$ u' z2 {
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       11、每周至少2次性活动:性生活能促进血液循环、减轻压力,有助于人体组织修复。每周2次性生活的男性早逝风险会降低50%。
# N" i: X/ `, d       12、没有啤酒肚:腰围能显示出内脏脂肪含量,平躺时有啤酒肚,说明内脏脂肪过多,会缩短寿命。$ k$ _  Y6 r' K" a0 K
       13、晒太阳:专家建议,60岁以上老人每日应服10微克维生素D,并晒太阳20分钟,能提高免疫力,有益骨骼健康。8 ?: b, k# _5 b1 P% y$ F1 K- Z
       14、说真话:说谎会让心率和呼吸速度加快,消化能力降低,造成肌肉和神经纤维紧张;不说谎的人很少出现心理健康问题和身体不适。
  n- W7 [+ N. J3 [( t1 O+ P1 l$ y       15、与父母关系亲密:哈佛医学院研究发现,与父母关系不亲密的人中,91%的人中年时会患高血压、心脏病或酗酒成性,家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。
0 c/ d- d2 z. c/ x, f       16、释放怒气:美国密歇根大学研究发现,强行压制怒气,早逝可能性增加25%,还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。释放怒气能缓解压力。

作者: 海葫芦    时间: 2014-12-26 14:02
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:03 编辑 + J5 e( D7 ]1 E' `9 g' e& y% \& L

- }& D/ v, o4 \# Z; T8 p: }; H       17、扭动身体:美国哈佛医学院研究发现,扭动身体能促进大脑生长,防止细胞退化。
% N- H! j7 q, w' r       18、副食清淡:每天摄入食盐不超过6g,副食清淡会降低中风和心脏病患病几率。' Z0 q* P0 w# }
       19、带孩子:带孩子会改掉抽烟、喝酒等恶习,有益身心健康。
1 _. F' d, V% S7 ?       20、努力工作:研究发现,工作具有挑战性,积极工作和完成任务后的成就感能促进长寿。
) R! o/ [1 P$ Q* T  T$ b* i& a       21、练深蹲:深蹲能让全身肌肉群得到锻炼,老年人练深蹲是预防摔倒的最佳运动。  `; G- ~8 C. P/ W( ?* @8 S/ K
       22、微笑:保持心情舒畅,经常面带微笑可延年益寿。

作者: 小岛金花    时间: 2014-12-26 14:50
学习了!
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-26 14:56
学习了
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-26 14:56
海葫芦 发表于 2014-12-26 13:59 & k( V# f, L; q
6、干净整洁:美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现,长寿的人多 ...

6 Q: k: U$ K1 I! m学习了
作者: 天中东霞    时间: 2014-12-26 21:05
阅读受益!好贴收藏!
作者: 金岛银焕    时间: 2014-12-27 13:10
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