北京冬泳人健康知识研讨 -

标题: 北京冬泳人健康知识研讨 [打印本页]

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-14 17:48
标题: 北京冬泳人健康知识研讨
冬季摄生宜忌
冬三月，天地封藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。去寒就温，毋泄肌肤，逆之伤肾，春为痿厥，奉生者少。斯时伏阳在内，有疾宜吐，心隔多热，所忌发汗，恐泄阳气故也。宜服酒浸补药或山药酒三杯，以迎阳气。寝卧之时，稍宜虚歇。宜寒极稍加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，惟无寒即已。不得频用大火烘炙，尤其损人。
饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。
宜居处密室，温暖衣裘，调其饮食，适其寒温。早起服醇酒或暖汤一杯以御寒，晚服消痰凉膈之药，以平和心气，不令热气上涌。不可多食炙煿、烧烤之类。
冬月夜卧，叩齿三十六次，咽津，以双手搓热熨腰眼数多，极补肾精。
冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁炙饮食并火焙衣服。
冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。
冬月不可多食葱，令人发宿疾。

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-14 18:00
冬季补益药酒验方：
组成：熟地60克黑芝麻30克怀牛膝20克五加皮20克地骨皮20克
防风15克仙灵脾15克肉桂5克川椒5克
用法：上药粗粉，装入纱布包中，以高度酒（50度以上）2500毫升浸泡7天后，即可服用，每日1次，每次15-25毫升（半两之内）。
功效：填肾精，补骨髓，益气力，逐寒湿。

作者: 崔大嘴 时间: 2014-12-16 06:03
祝贺《中医赵大夫》开办“北京冬泳人健康知识研讨”专栏！
通过你的这个专栏，为我们冬泳人向科学冬泳；健康冬泳迈进！祝你成功！

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-16 16:12
益寿延年最佳食物——粥
在中国四千年有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。关于粥的文字，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。
中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意(仓公)用“火齐粥”治齐王病；汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。
进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。
宋代苏东坡有书帖曰：夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言。南宋著名诗人陆游曾作《粥食》诗一首：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”从而将世人对粥的认识提高到了一个新的境界。
由此可见，粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密，相濡以沫；粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。
粥的功效：
1. 除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。
2. 增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。
3. 益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。
4. 养颜，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。
5．消食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。
6．安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。
7．化湿，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒、祛除湿气。
8．消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。
健康养生粥疗歌：
山芋去皮切成块，添米加水制成粥。
可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱。
大米放入核桃仁，加水适量煮成粥。
健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。
玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口。
适应心梗冠心病，降压降脂且益寿。
栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候。
还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。
黑色芝麻需炒熟。混入大米煮成粥。
总食养血补肝胃，又润五脏人俊秀。
枸杞红枣和大米，一同加水煮成粥。
健脾益气抗衰老，滋补肝胃明双眸。
山药去皮先蒸熟，入锅同米煮成粥。
益脾补肺止咳喘，固肾益精也能够。
萝卜大米煮成粥，消食化痰止咳嗽。
适应老年慢支病，饮食积滞服之消。
欲治失眠小米粥，养心安神胜药酒。
健脾胃来补虚损，除热解毒止吐呕。
菠菜大米煮成粥，止渴润肠便畅流。
常吃促进血循环，抑制中风寿长久。
芹菜连根带嫩叶，切碎同米煮成粥。
利水消肿又凉血，防治痛风效果优。
莲子大米制成粥，养心补肾非忽悠。
止泻健脾增记忆，失眠首选利咽喉。
燕麦牛奶合成粥，想要安康速结友。
“三高”病人多亲近，滑肠通便利老叟。
薏米仁粥历史久，赋诗赞美是陆游。
浮肿患者效果好，能消黑斑多种疣。

作者: 崔大嘴 时间: 2014-12-17 06:13

中医赵大夫发表于 2014-12-16 16:12
益寿延年最佳食物——粥
在中国四千年有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。关于粥的文字，最早见于周书 ...

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-18 09:18
“三九”穴位贴敷疗法
12月22日冬至，开始数九，各大中医院都开展三九穴位贴疗法，什么是“三九贴”呢？
“三九”穴位贴敷疗法是指在“三九”天在特定穴位上贴敷特定中药，以达到治病防病的目的。
此疗法的主要适应症就是“冬病”，即那些好发于冬季或在冬季反复发作、加重的多种呼吸系统疾病及风湿病，如：哮喘、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、顽固性咳嗽、体质虚弱反复感冒者、小儿肺炎、慢性咽炎、扁桃体炎、过敏性鼻炎，及风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、急慢性胃肠炎等病症。
三九穴位敷贴是依据中医“天人合一”理论，顺应四时气候特点的一种“适时开穴”、“内病外治”传统疗法，具有简单、方便、高效、廉价的特点。
穴位贴敷疗法是传统针灸疗法和药物疗法的有机结合，是一种融经络、穴位、药物为一体的复合性治疗方法，共同发挥的整体叠加治疗作用。首先是药物的刺激对局部气血的调整，而药物刺激了穴位本身，激发了经气，调动了经脉的功能，使之更好地发挥了行气血、调和阴阳的整体作用，所以此法适用性非常广泛。
1、何为“天人合一”？
人生活在天地之间，自然环境之内，是天地的一部分，人和自然环境是一个整体。当自然环境发生变化时，人体也会发生与之相应的变化。自然界有四季的更替，四时寒暑对人体有很大的影响，人体的气血随着四季气候的变化而变化。
冬至阳生，自然界从春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，自然界从秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，要顺应四时的变化以调摄人体。
按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行治疗和调养，才能达到治病和养生的目的。
2、为何选择在“三九”？
穴位贴敷一年四季都可以做，不过三九天进行贴敷的效果最好。冬季人体阳气潜藏蛰伏，抵抗力相对处于一年中最低水平，陈年旧病极易复发。很多种慢性呼吸系统疾病都是在人体免疫力低下之时伺机发作的。
此外，三九天也是冬天里最冷的时候，此时阴气最盛，阳气较弱，寒气更易侵入人体。慢性病患者更易发病，如慢性肺系疾病患者冬天更容易咳喘，风湿病患者冬天关节肿痛更重。此时通过特定穴位贴敷来疏通经络可起到事半功倍的效果，可望取得减轻临床症状、根治病源、预防复发的作用。
三九天是一年中最冷的时节，在农历“一九”、“二九”、“三九”的第一天，选用具有温经通脉功效及渗透性强的中药，在特定穴位进行贴敷，以气相应、以味相感，通过药物对穴位的温热刺激，可起到扶正固本、调节阴阳、清宣肺气、健脾益肾、化痰平喘、增强免疫功能的作用，从而可激发人体正气、抵抗外邪入侵的作用。
现代动物实验和临床研究结果表明，选择此时进行敷贴治疗，可以祛除寒邪、扶助正气，还能增强病人抵抗寒邪的能力，调节和增强免疫功能，维护肺、脾、肝、肾等脏腑正常生理功能。进一步提高人体对气候变化的适应及抵抗能力。
如果夏天贴过三伏贴，千万别忘继续贴三九贴，可以温肺络，祛寒痰，通气血，缓解咳喘病人的不适症状，这种加强治疗疗效更好。
3、什么是穴位贴敷疗法？
穴位贴敷法是指在特定的穴位上贴敷药物，通过药物和穴位的共同作用以治疗疾病的一种外治方法，此法根据选药及选穴的不同有不同的治病防病，预防保健的功效，是一种无创痛穴位疗法。经临床证实，穴位贴敷法对于多种呼吸系统慢性疾病有特效。
中医穴位贴敷法有悠久的历史，早在原始社会里，人们用树叶、草茎之类涂敷伤口治疗与猛兽搏斗所致的外伤而逐渐发现有些植物外敷能减轻疼痛和止血，甚至可以加速伤口的愈合，这就是中药贴敷治病的起源。
4、穴位贴敷疗法有何药理作用？
穴位贴敷中药有类似针灸的效应，药物通过穴位渗透皮肤进入经络，导入脏腑，直达患病之处；激发全身的经气，起到运行气血、沟通表里、调和营卫、健脾益肾、调整阴阳平衡的作用，达到治疗和预防疾病的目的。穴位贴敷疗法不仅对穴位有刺激作用，还可以通过皮肤组织对药物有效成分的吸收，发挥明显的药理效应，因而具有双重治疗作用。
经现代医学研究证实：穴位贴敷疗法的作用机理比较复杂，一是穴位的刺激与调节作用；二是药物吸收后的药效作用。当贴于体表时，药物会通过对皮脂的溶解作用，和对角质层的软化作用，透过毛孔到达真皮层、皮下组织，然后逐渐释放，作用缓慢而持久。
现代医学认为穴位贴敷可刺激局部皮肤，使它充血和加强药物吸收。对于慢性肺系疾病来说，药物通过穴位刺激，在大脑皮层形成了一个新的兴奋灶，遗留了痕迹反射，长期的后抑制作用改变了下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的机能状态；吸收后使免疫系统发生相应的改变，可使肺内有关感受器发生相应改变，进一步使表面活性物质得到调整，以达到止咳、平喘及提高人体免疫力的目的。
5、穴位贴敷法适用哪些人群？
　由于经皮肤吸收的药物极少通过肝脏，也不经过消化道，这样一方面可避免肝脏及各种消化酶、消化液对药物成分的分解破坏，从而使药物保持更多的有效成分，更好地发挥治疗作用；另一方面也避免了因药物对胃肠的刺激而产生的一些不良反应。所以，此法可以弥补药物内治的不足。除极少数有毒药物外，穴位贴敷法一般无危险性和毒副作用，是一种较安全、简便易行的疗法。对于衰老稚弱者、药入即吐者尤宜。
冬季由于小儿肺气不足，因此小儿的发病率相对比其它季节高一些。冬天常见的小儿呼吸疾病，如上呼吸道感染，其次还有支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘以及一些慢性咳嗽、咽炎、扁桃体炎等，都比其他季节发病率高。以上疾病除了处于高热期外，都可选用穴位贴敷疗法。
对于成人来说，慢性过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺部疾患，尤其是由于气侯寒冷或者冬天气候变化时引起的咳嗽、气喘、泡沫痰或者形寒怕冷等患者尤其适宜。
此外，风湿病如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎以及一些胃痛，经常腹泻的患者也可贴敷，医生会根据患者的具体情况，调配不同的药物进行贴敷治疗。医生还可根据患者情况选用中药内服，内外同治效果会更佳。
6、穴位贴敷有哪些注意事项？
贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒均为正常反应。
贴敷后皮肤局部出现刺痒、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，清除局部残余药物，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。
贴敷时间成人为4个小时，不可追求发泡故意延长时间，经临床验证，4小时左右药效最大，起泡者和未起泡者临床疗效一致。儿童尤其注意贴敷时间40分钟~2小时。
特殊体质和皮肤敏感者可能出现水泡，若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时到皮肤科就医。
贴敷禁忌：
1、对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；
2、慢性呼吸系统疾病的急性发作期；
3、肺炎及多种感染性疾病急性发热期；
4、贴敷穴位局部皮肤有破溃者；
5、妊娠期妇女。
一九： 2014年12月22日二九：2014年12月31日三九：2015年1月9日

作者: 都市e翁 时间: 2014-12-19 16:47
开卷有益

作者: 绿水青山13 时间: 2014-12-19 19:45
健身加养生，越活越年轻！

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-22 13:19
二十四节气之冬至
1冬至概述
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的「进九」，自冬至起「数九」，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。」这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有「冷在三九」的说法。在我国长江流域更有天虽寒，独有腊梅来争妍的迷人景观。我国古代将冬至分为三候：「一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。」传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的"进九"，我国民间有"冷在三九，热在三伏"的说法。至这一天，阴气达到极致，阳气开始生发。此时最宜养生，食补“一马当先”。冬至意味着最寒冷的时节到了，天地间一派阴霾之气，所以冬至前鼓励吃当归生姜羊肉汤以对抗阴气。这个时节阳气也已经开始逐渐生发。
。
2冬至养生
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，，故曰"冬至"。冬至这一天，阴气达到极致，阳气在这个时节开始逐渐生发。在《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。此时最宜养生。
中医学认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的三个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。
冬至要坚持"冬令"进补的原则，因春、夏两季是人体生理活动发挥效率最高的季节。夏季气候炎热，伤气耗精，机体代谢亢进。进入"冬至"后，人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢减慢。根据"冬主藏闭"，冬藏精的自然规律，冬令进补使营养物质转化的能量储存于体内，滋养五脏。冬令进补的最佳时间是冬至后的"三九"。少食生冷，但也不宜躁热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。肥甘厚味易导致饮食不化，聚湿生痰。有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：多饮豆浆，多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、藕、白菜等。
冬者终也，万物皆收藏也。冬季养生要诀：早卧晚起，必待日光，卧室向东。冬日冬脑，宜温暖衣，宜食热以养于阴，宜减酸增苦以养心气，药宜沉，以顺"封芷"宜用热及养肾之方，填补精血以为来春发生之本，以培阳气。
注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；
进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择；

3冬至多发性疾病
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
4冬至调治
① 芡实红豆养生粥
组成：芡实3克、红小豆6克，桂圆肉6克，枸杞子3克，小米75克；
用法：上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：固肾培元，清心解郁。
② 冬至养生药茶
组成：白参2克、熟地3克、洛神花1克、桂圆肉1克、甘草1克、竹叶1克；
功效：补气养血、固本扶正
使用方法：代茶饮。
③ 牛黄清心丸每日晨起1丸，连用3天；
功效：清上除烦，温下固元，沟通心肾。
④ 冬至养生操
晨起平坐床上，伸直双腿，双手从大腿推向脚踝，再从脚踝推至大腿，反复18次；再用双手按住双膝，用力下压9次，并叩齿36次，徐徐咽津。
功效：强筋健骨，补肾纳气；通利筋脉，祛除关节湿寒。
⑤ 冬至为数九的开始，可以开始进行“三九贴”治疗。

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-22 19:59
二十四节气之冬至
1冬至概述
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的「进九」，自冬至起「数九」，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。」这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有「冷在三九」的说法。在我国长江流域更有天虽寒，独有腊梅来争妍的迷人景观。我国古代将冬至分为三候：「一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。」传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的"进九"，我国民间有"冷在三九，热在三伏"的说法。至这一天，阴气达到极致，阳气开始生发。此时最宜养生，食补“一马当先”。冬至意味着最寒冷的时节到了，天地间一派阴霾之气，所以冬至前鼓励吃当归生姜羊肉汤以对抗阴气。这个时节阳气也已经开始逐渐生发。
。
2冬至养生
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，，故曰"冬至"。冬至这一天，阴气达到极致，阳气在这个时节开始逐渐生发。在《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。此时最宜养生。
中医学认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的三个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。
冬至要坚持"冬令"进补的原则，因春、夏两季是人体生理活动发挥效率最高的季节。夏季气候炎热，伤气耗精，机体代谢亢进。进入"冬至"后，人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢减慢。根据"冬主藏闭"，冬藏精的自然规律，冬令进补使营养物质转化的能量储存于体内，滋养五脏。冬令进补的最佳时间是冬至后的"三九"。少食生冷，但也不宜躁热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。肥甘厚味易导致饮食不化，聚湿生痰。有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：多饮豆浆，多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、藕、白菜等。
冬者终也，万物皆收藏也。冬季养生要诀：早卧晚起，必待日光，卧室向东。冬日冬脑，宜温暖衣，宜食热以养于阴，宜减酸增苦以养心气，药宜沉，以顺"封芷"宜用热及养肾之方，填补精血以为来春发生之本，以培阳气。
注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；
进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择；

3冬至多发性疾病
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
4冬至调治
① 芡实红豆养生粥
组成：芡实3克、红小豆6克，桂圆肉6克，枸杞子3克，小米75克；
用法：上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：固肾培元，清心解郁。
② 冬至养生药茶
组成：白参2克、熟地3克、洛神花1克、桂圆肉1克、甘草1克、竹叶1克；
功效：补气养血、固本扶正
使用方法：代茶饮。
③ 牛黄清心丸每日晨起1丸，连用3天；
功效：清上除烦，温下固元，沟通心肾。
④ 冬至养生操
晨起平坐床上，伸直双腿，双手从大腿推向脚踝，再从脚踝推至大腿，反复18次；再用双手按住双膝，用力下压9次，并叩齿36次，徐徐咽津。
功效：强筋健骨，补肾纳气；通利筋脉，祛除关节湿寒。
⑤ 冬至为数九的开始，可以开始进行“三九贴”治疗。

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-23 12:02
内脏有多干净！脸蛋就有多漂亮。外面长什么，里面就有什么病。
面为心之外华，气血上荣之处，五脏六腑之精华皆上冲于面，面部色泽、神情及形态的变化与脏腑气血变化密切相关。
面部常见问题提示：
1、面部长痘：多主火热；
祛痘茶饮：野菊花1克金银花1克百合2克山楂2克薄荷1克
用法:代茶饮
2、面部色斑：多主血瘀
消斑茶饮：月季花1克玫瑰1克西红花0.1克菊花1克石斛2克柠檬片1片
用法：代茶饮
3、面色晦暗：多主阳虚
美白茶饮：桂圆肉2克大枣1枚西洋参2克月季花1克百合1克
用法：代茶饮
4、面部干燥：多主血虚
润肤茶饮：西洋参2克红枣 1枚桑椹1克百合1克石斛2克
用法：代茶饮
5、面部泛油：多主湿盛
控油茶饮：黄芪2克菊花1克陈皮1克薄荷 1克柠檬片1片
用法：代茶饮
6、面部皱纹：多主阴虚
抗皱茶饮：麦冬1克石斛2克玫瑰花1克桑椹子1克山楂1克太子参2克
用法：代茶饮
面部部位对应脏腑：
1. 额头：人神居处的位置，出现问题提示心理压力有关；
改善：不熬夜，多听音乐，保持心情舒畅，培养良好的兴趣爱好。
2.双眉间：对应脏腑为心脏，出现异常多提示心脏有问题；
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品；
3.鼻头：对应脏腑为胃，出现异常多提示消化系统有问题；
改善：规律饮食，禁忌暴饮暴食，少吃冰冷食物；
4.鼻翼：对应生殖系统，女子还代表卵巢机能，出现异常提示生殖系统问题；
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气，不宜久坐。
5.右脸颊：对应肺脏，出现异常提示呼吸系统问题；
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物；
6.左脸颊：对应肝脏，出现异常提示肝脏解毒功能减弱或情绪问题；
改善：作息正常，保持心情愉快，不要让身体处在闷热的环境中，少饮酒。
7.唇周：对应脾脏，出现问题提示运化功能问题，及运动系统出问题；
改善：多走路，多锻炼，多吃纤维含量高的蔬菜及水果。
8.下巴：对应肾脏，出现异常提示内分泌出现问题；
改善：注意保暖，避免小腹受凉，少吃冰冷的东西。
9 .太阳穴周围：对应胆脏，出现异常提示胆囊出了问题，或血脂异常；
改善：饮食定时定量，宜清淡，忌油腻及小食品。

作者: 都市e翁 时间: 2014-12-23 13:43
开卷有益！！！

作者: 都市e翁 时间: 2014-12-23 13:48
牛黄清心丸每日晨起1丸，连用3天
这是我的常备药
应酬一多就吃一丸儿
连用三天可没有过
赶明儿个试一试
不会是降火降大发了吧？
冬泳是要有一点儿火气的啊！

作者: 崔大嘴 时间: 2014-12-23 18:18

中医赵大夫发表于 2014-12-23 12:02
内脏有多干净！脸蛋就有多漂亮。外面长什么，里面就有什么病。
面为心之外华，气血上荣之处，五脏六腑之 ...

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-23 18:46

都市e翁发表于 2014-12-23 13:48
牛黄清心丸每日晨起1丸，连用3天
这是我的常备药
应酬一多就吃一丸儿

牛黄清心不仅可以去火，里面还有温暖下焦的温阳药物，属于清上温下，不会降火降大发的。

作者: 开心快乐 时间: 2014-12-25 13:07

作者: 崔大嘴 时间: 2014-12-25 16:04

中医赵大夫发表于 2014-12-23 18:46
牛黄清心不仅可以去火，里面还有温暖下焦的温阳药物，属于清上温下，不会降火降大发的。

这就是知识，学着点吧！

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-26 10:07
什么是“数九”，“数九”的含义是什么？
“数九”又称“冬九九”，是中国一种民间计算时令的方法
“数九”的习俗的文字记载，最早见于公元550年南北朝时期梁朝宗懔所著《荆楚岁时记》，到现在已有1445年的历史，“九九歌”的产生和流传由来已久。到了明代，又产生与发展起“画九”、“写九”的习俗，使数九所反映的暖长寒消的情况形象化，不仅是一项科学记录天气变化的时间活动，也是一项有趣的“熬冬”智能游戏。不管是画的还是写的，统称作“九九消寒图”。
为什么从冬至开始数九，数九的含义是什么？
冬至日，为一年阴气最盛之时，阴极生阳，冬至日一阳初生，自然界的阴寒之气正是鼎盛的时节，但每经过一个九天，自然界的阳气都会经过一次蜕变；经过九个九天，阳气终于冲破阴寒的封锁而现见于外，同时阴气也由鼎盛逐渐消散，暖阳显露，万物复苏。古时，人们用最大的单奇数“九”来表代表阳，因此从冬至阳气初生时，开始用“数九”的方式来记录自然界物候的变化，实际是对阳气生长、阴气消散过程的记录。寓意对温暖春天的向往，同时也为漫长寒冷的冬季带来一些乐趣。

作者: 崔大嘴 时间: 2014-12-26 10:28

中医赵大夫发表于 2014-12-26 10:07
什么是“数九”，“数九”的含义是什么？
“数九”又称“冬九九”，是中国一种民间计算时令的方法
“数九 ...

讲的好，下次我还来听讲。

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-28 18:25
拍百会——升清阳——脑袋不够灵光时，就会拍拍大脑，噢，这个我明白了
2014年12月26日 15:13
常见的小病小痛比如头晕头痛，颈椎不利索，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃胀，乳房胀痛，腰痛，腿脚抽筋等病症。这些小招小法不一定非得要我们医生做，病人们自己学了，也能够自我保健。好比如这拍百会法，人体自己觉得阳气不够，脑袋不够灵光时，就会拍拍大脑，噢，这个我明白了。或者人体在不能决断一些事时，患得患失，其实脑力已不足，这时他自发性都会去搔搔脑壳。这也是通过把阳气调上大脑来，帮助决断地自救，所以皆可引为拍打百会、按摩原始点。这样很多小毛小病一方面不用很辛苦地到处求医，另一方面还可以节省很多没必要的付出。毕竟连《伤寒论》的仲圣，也不是鼓励大家一有不适就马上服药。他说，四肢才觉重滞，即导引吐纳按摩，不要让自己肌肤九窍闭塞，这样病邪就不会深入进去，如果又能保持让自己五脏元真通畅，那就能经常保持健康。而这些所谓的导引吐纳按摩之术，其实就是中医未病先防、有病早治的一些招法。而我们常用的一些小招小法，目的无非就是顺其性，养其真，让五脏元真通畅，病邪自然消于无形。

中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。拍百会，是因为百会是人体诸阳气之会，一拍打，就把周身的阳气调了上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态就改善了。所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通了，甚至有些病人觉得眼睛也亮了，整个大脑都灵活了，就是这个道理。而一些脑供血不足的病人，他们都吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打，效果却很明显。补进来的血需要这股阳气去气化，它才能够向上养脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。我们帮他拍打百会，就是增强阳化气的功能。很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。

所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。拍打百会的适应证，主要是头部阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。

作者: 中医赵大夫 时间: 2014-12-29 11:53
简易鼻炎按摩操
由于空气的污染，气候的异常，导致鼻炎患者越来越多，据国家耳鼻喉专家统计，全国鼻炎病发病率高达37%，而且不分南北方，一般北方地区患者症状较为重，而且鼻炎又无法预防，向您推荐一组简易鼻炎按摩操：
（1）以右手拇指及食指夹住鼻子，由内眼睑处到鼻翼两旁，上下反复推按100次；
（2）以双手食指点压住鼻翼两旁的迎香穴，同时向内侧揉按100次。
每日睡前15—30分钟进行1次，轻者治疗1次，鼻塞、呼吸不畅症状即可缓解。

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-1-5 13:22
2015年防流感小方法
由于气候异常，2015年全国大部分地区迎来首次雾霾天，各地流感患者激增。纵观2014年末、2015年初的气候特点；这个冬季各地雪量偏少，天气冷热起伏较大，加之空气污染严重，各地流感偏多；主要原因是由于雪量少，不利于人的阳气潜藏，人的虚阳浮跃，虚热在外，人的防御能力减弱，即正气偏弱；复因冷热起伏大，以及污染的空气，这就是致病的邪气，即邪气偏盛；正是由于正虚邪盛，故外感流行。
如何来预防流感呢？
首先我们要把我们的虚热潜藏回来，再者就是要祛除入侵的邪气；
治疗原则：潜阳润肺，驱邪外出
简单方法：
1、柠檬水
【组成】：柠檬片1片（鲜者更佳）
【功效】：潜阳润肺，化痰止咳
【主治】：流感，咳嗽、咳痰等症
【使用方法】：开水适量，浸泡柠檬片10分钟，即可饮用。
2、百合银耳清肺粥
【组成】百合9克  杏仁9克银耳9克罗汉果6克
大枣3枚大米75克小米25克
【功效】清肺止咳，补虚建中。
【主治】由于空气污染、烟霾引起的呼吸道症状，以及免疫力低下人群由于季节变换引起的呼吸道疾患。
【使用方法】罗汉果用纱布包好与其它药及米共煮粥，每日早餐服用。
3、桑杏汤
【组成】桑叶9克  杏仁9克  沙参12克  川贝4克
淡豆豉5克  栀子7克  梨皮9克
【功效】清肺润燥，宣肺止咳，化浊解毒。
【主治】流行感冒或由于空气污染、烟霾引起的呼吸道症状，以及免疫力低下人群由于季节变换引起的呼吸道疾患。
【使用方法】上方加水500毫升，武火煮沸，文火煎15分钟，取汁200毫升，分2次口服，小儿减半（可加冰糖少许）。
4、中成药可以选用：银翘解毒丸或百合固金丸.

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-1-6 10:25
二十四节气之小寒
1、小寒概述
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。
2、小寒养生
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是：一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼，运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
3、小寒多发性疾病
此节气虽寒冷，但还未到及点，天气寒冷对上呼吸道影响极大，寒易伤阳，易患咳嗽、急慢性肠炎、胃及十二指肠溃疡等。

4、小寒调治
① 芡实莲子养生粥
组成：芡实6克、莲子4克、黑芝麻6克、五味子3克、大米50克、小米50克
用法:上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：益肾固元，补虚建中。
② 小寒养生饮
组方：元肉3克、红参2克、五味子2克；
功效：温阳益气，养血滋阴；
饮用方法：代茶饮。
③ 金匱肾气丸每日早、晚各服1丸，
功效：温阳益肾，培元固本。
④ 晨起养生操
晨起盘腿端坐，一手按足，另一只手由小腹处缓缓向上推，推过头顶，直至最高，推过头顶时，抬头看手，然后手缓缓放下按足，换另一只手，向上推，双手交替各进行5次，叩齿36次，徐徐咽津。
功效：舒肝理脾，振奋胸阳，强筋健骨；
主治：胸闷短气，心悸心烦，肩背酸痛，脘腹胀满，消化不良等症。

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-1-9 16:59
黑木耳治冠心病食疗小方：黑木耳是药食同源的，可以降低血粘度，保护血管，能补肾，又可通血管。每次10克左右的黑木耳，加上三片姜与五枚大枣，用六碗水，文火煲成两碗水，放点盐调味，不要过咸，每天吃一次，可使堵塞的血管再通。

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-1-13 08:33
你知道如何正确食用山药吗？山药在《药性赋》上云：山药色白入肺，味甘香补脾，汁液浓稠养肾精，肺脾肾并补。张锡纯《医学衷中参西录》中特推崇山药治大病。山药乃寻常服食之物，性情平和，既能滋阴利湿，又能润滑收涩，能祛邪又能扶正，但山药用作平常服食，不能用炒，要用煮汁，煮汁滋润之功更强。

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-1-14 14:19
想知道你体内缺少哪种维生素吗？
1.眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素-

2.口臭：缺维生素B6、锌-

3.牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁-

4.唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2-

5.贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸-

6.易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6-

7.脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙-

8.头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁-

9.黑眼圈：缺维生素A、C、E-

10.出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸-

11.皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒-

12.皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2-

13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌-

14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-

15.视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒-

16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-

17.舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-1-20 11:39
二十四节气之大寒
1、大寒概述
大寒，与小寒相对，都是表征天气寒冷程度的节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”
“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。 “大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。
2、大寒养生
大寒不如小寒冷；由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
3、大寒多发性疾病
此节气最寒冷，心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎最易好发，早晨和傍晚尽量少出门。
4大寒调治
① 大寒八宝养生粥
组成：糯米25克、大米50克、赤小豆10克、薏米10克、莲子5克、枸杞子3克、桂圆肉3克、大枣5枚
用法:上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：健脾益气、养血安神。
② 大寒养生饮
组方：枸杞3克、康乃馨1克、肉桂1克、巴戟2克、肉苁蓉2克、洋参3克、
功效：补火助阳，温肾滋肝；
饮用方法：代茶饮。
③ 金匱肾气丸每日早起服1丸，
杞菊地黄丸每日傍晚服1丸。
功效：滋补肝肾，培元固本。
④ 晨起养生操
晨起跪于床上，双手向后按在床面上，支撑住身体，一足向前伸出，另一足坐于臀下，伸足时身体向上挺起，共进行5次，然后换足，再做5次；然后闭目端坐，叩齿27次，将口中唾液徐徐咽下。
功效：通调阴脉，通络散浊；
主治：胸腹满闷，九窍不利，四肢酸重等症。

作者: 崔大嘴 时间: 2015-1-20 11:54

中医赵大夫发表于 2015-1-14 14:19
想知道你体内缺少哪种维生素吗？
1.眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素-

真好，谢谢！

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-2-5 10:14
二十四节气之立春
1立春概述
立春， “立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
中国古代将立春分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

2立春养生
立春气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
立春在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问•藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
3立春多发性疾病
立春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

4.立春调治
①立春养生饮
组成：肉桂1克桂圆3克决明子2克菊花1克乌梅等枚
功效：温肾益元，清肝生津
用法：代茶饮
②立春晨起养生功
晨起盘腿端坐，双手重叠按住脚踝，耸肩，向左右转头各7次；叩齿15次，咽津。
功效：升阳降浊，舒肝解郁
适应症：头目昏沉，颈肩酸痛，双目昏花，胸胁胀闷等症。
③晨起梳头从前发际梳到后发际100次，
功效：升清降浊，清利头目，长期坚持可使白发转黑。
④每日餐后，双手掩口，口吐热气，令手心发热，上下摩擦面部三十次；
功效：华彩光泽颜面，抗皱，明目。

作者: 崔大嘴 时间: 2015-2-6 06:08

中医赵大夫发表于 2015-2-5 10:14
二十四节气之立春
1立春概述
立春， “立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。 ...

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-2-6 12:01
春季摄生宜忌
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气。
初春之际，天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之。一重渐减一重，不可暴去。
春来之病，多自冬至后夜半一阳生。阳气吐，阴气纳，心膈宿热，与阳气相冲，两虎相逢，狭道必斗矣。至于春夏之交，遂使伤寒虚热时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰流入四肢之故也。当服袪痰之药以导之，可服二陈丸、小儿葫芦散等，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服。谚云：‘避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭’是也。
春三月，六气十八候皆正发生之令，毋覆巢杀母破卵，毋伐林木。
春不可食肝。为肝旺时，以死气入肝伤魂也。”
春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。
春三月，卧宜头向东方，乘生气也。

作者: 崔大嘴 时间: 2015-2-7 06:41

中医赵大夫发表于 2015-2-6 12:01
春季摄生宜忌
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀 ...

向《中医赵大夫》请教：
我的一个好朋友，年末体检核磁共震无问题，但医生又说全身老年性退化。这种情况中医怎样看，有何办法......。谢谢！

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-2-7 09:20

崔大嘴发表于 2015-2-7 06:41
向《中医赵大夫》请教：
我的一个好朋友，年末体检核磁共震无问题，但医生又说全身老年性退化。这种情 ...

人的生、长、壮、老、已，这是自然规律，到一定年龄，机体都会出现衰退，但衰退的程度与速度与本身的先天禀赋和后天的调养均有关系；并且通过调养可以使衰老得以延缓。
您的朋友西医很笼统的给了一个定义：全身性老年性退化；中医会根据个体的不同来进行诊治，中医对全身老年性退化的认识主要考虑为：肾精不足，髓海空虚，肝血不足，中气不足等。
调治需要全面调理：
1、饮食方面，宜清淡饮食，少油腻，晚餐不易过饱，不饮酒，适当吃果仁类食物；
2、运动方面，适当多做户外活动，走路即可，每日走路不少于4000米，并且适当变换路线；
3、起居方面，不熬夜，每日23：00之前上床休息，早晨太阳升起时起床，中午11：00——13：00适当小睡15分钟——30分钟，午睡时间不宜过长；
4、心理方面，适当听听音乐，不适看电视连续剧，多做计算，保持心情舒畅；
5、如有特殊情况可以调服中药。

作者: 崔大嘴 时间: 2015-2-7 14:16

中医赵大夫发表于 2015-2-7 09:20
人的生、长、壮、老、已，这是自然规律，到一定年龄，机体都会出现衰退，但衰退的程度与速度与本身的先天 ...

谢谢《中医赵大夫》，我转告我的朋友。

作者: 中医赵大夫 时间: 2015-3-5 15:49
二十四节气之惊蛰
1、惊蛰概述
蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。惊蛰， “斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。” 惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。在《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。” 在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。
中国古代将惊蛰分为三候：「一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。」描述已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始长大，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
2、惊蛰养生
《黄帝内经》曰：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。」意思是说：春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。所以时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
3、惊蛰多发性疾病
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，应该做好流行性疾病的预防工作。
4、惊蛰调治
①惊蛰养生饮
组成：党参3 甘草2 菩提叶1 生麦芽3 陈皮1柠檬片1片
功效：健脾疏肝，通窍醒神
饮用方法：代茶饮
②牛黄安宫丸
惊蛰日起，每日晨起1丸，连续服用3天
功用：祛痰化浊，醒脑通窍，预防心脑血管疾患；
③艾灸：足三里，跗阳，涌泉，每穴20分钟，每日一次，连续七天
功用：温阳益气，强健筋骨。
④惊蛰养生功
晨起端坐，双手握固，屈肘向后，挺胸抬头，徐徐左右环顾六次，叩齿36次，徐徐咽津。
功用：祛除体内蕴结之湿毒，补肺益气。

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