标题: 2014.12.10开始冬泳，开帖记录 [打印本页]
作者: 清水江云    时间: 2014-12-10 10:10
标题: 2014.12.10开始冬泳，开帖记录
本帖最后由 清水江云 于 2014-12-16 10:59 编辑

我一直喜欢长跑的，以前在其它地方工作没什么跑步气氛，今年才到上海来，受这边环境的影响，跑了好几个马拉松，业余时间都花在跑步上了。
游泳对我来说和跑步基本同等重要，只是受条件限制，很难找到免费的游泳场地，所以有很多年不游泳了。这辈子活到今天，记忆中除了大学体育课在游泳池游过外，自已掏钱游泳似乎只有2次。
上周和大家约跑时，很偶然地听一个跑友说起新江湾城附近有冬泳的地方。回来就在网上加了冬泳的Q群和论坛。
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前两天开始冷水浴，而且有意识地长时间冲冷水，其实也就7、8分钟时间，身体开始发抖了就OK。
昨天从长脚大哥那里拿到了确切的冬泳地址。
今早5点听着闹钟起床，收拾停当出门是5点32分，跟我平时出门坐地铁的时间一模一样的。
大约540的速度慢跑过去，距离是3.6公里。到地方已经6点过几分，大部分泳友都游泳结束了，都很热情地招呼我呢。
下水的地方真不错，有石头台阶，水也比较深，我觉得下次可以直接跳下去，这样可以完全不踩到水底。
第一次游过去，全身皮肤似乎都僵住了，直接上了对岸，全身搓了一遍，感觉暖和过来了就下水游了回来。
上岸又聊了一会，停下不游反而发抖，鼓起勇气又游了一个来回。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-11 08:39
2014.12.11：3－10度，游泳3个来回，有点冷了，今天游泳完都冻僵了，上岸后抖个不停，跑3公里多到家还是冷，坐地铁，出站后跑1公里到公司才出了汗暖和起来
作者: 上海我爱冬泳    时间: 2014-12-12 06:14
清水江云 发表于 2014-12-11 08:39
2014.12.11：3－10度，游泳3个来回，有点冷了，今天游泳完都冻僵了，上岸后抖个不停，跑3公里多到家还是冷， ...

     洗冷水澡和冬泳有着质的区别，冬泳也是因人而已。根据每个人自身的条件决定游的时间长短，一般来讲不赞成二次下水。从科学冬泳角度出发水温1度游1分钟，就目前新江湾水温在9度左右，只能游上10分钟上岸后身体回暖快有利于身心健康仅供参考。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-12 08:56
本帖最后由 清水江云 于 2014-12-12 09:07 编辑
新手长腿 发表于 2014-12-12 06:14
洗冷水澡和冬泳有着质的区别，冬泳也是因人而已。根据每个人自身的条件决定游的时间长短，一般来讲不 ...

谢谢关注！
现在我是游到对岸后，不上岸，嫌上岸麻烦还费时间，直接站水里搓一下胳膊、肩膀、前胸、后背这些地方，也就停留10来秒，然后就游回来，重复搓一遍上身一遍再游过去的。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-12 09:02
2014.12.12：2－8度，游了两个来回。到冬泳的地方时，已经有三位老大哥先到了，其中一位都游完了。火速脱去全身衣服，扑通跳进水里，两个来回后上岸，大约用时7分钟。因为昨天感觉有点多了，打算坚持个把月后再上量。
出门忘了脱棉衣，正好回来路上保暖，到家刚好暖和起来，感觉不错哦。
作者: 上海我爱冬泳    时间: 2014-12-13 04:27
清水江云 发表于 2014-12-12 09:02
2014.12.12：2－8度，游了两个来回。到冬泳的地方时，已经有三位老大哥先到了，其中一位都游完了。火速脱去 ...

作者: 清水江云    时间: 2014-12-13 17:47
本帖最后由 清水江云 于 2014-12-13 18:21 编辑

2014.12.13：早上跟小伙伴约了跑步，没时间游泳，于是第一次参加了中午的冬泳。地方在桥下，看说明是12点开始，我以为也会像早上那样都会提前来的，所以紧赶慢赶12点05分到，结果一个人也没有呢，原来都要吃过午饭才来的，到12点40才来了第一位，老许。后来一共是10来位，没有一个认识的，可能早上游过的中午都不会来了。1点过几分才开始下水。我下去随便泡了有7分钟，来来回回大概游了100米吧，感觉并不比早上暖和嘛
作者: 上海我爱冬泳    时间: 2014-12-14 08:07
清水江云 发表于 2014-12-13 17:47
2014.12.13：早上跟小伙伴约了跑步，没时间游泳，于是第一次参加了中午的冬泳。地方在桥下，看说明是12点开 ...

     关键在于上岸后晒太阳，一会儿就回暖了。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-14 22:52
2014.12.14：早早出门，下水时间是5点40，游得比较快，也没怎么停，3个来回用时7分钟。刚开始两个肩膀感觉很冷，过一会儿可能是麻木了，感觉不太强烈，到最后是两只手 有些麻。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-15 14:31
2014.12.15：昨晚11点了还有人洗澡，打断了冷水浴的习惯，不洗了，11点10分上床睡觉。
前几天去的有点早，今早特意定了5点20的闹钟，晚一点能遇到更多的人，也能多睡一会。按部就班地收拾停当，跑到游泳的地方大概是6点05分，6点09分下水，3个来回共7分钟。除了手有点僵住外，没别的不适。到穿衣服的时候才开始发抖，慢跑回家刚好暖和起来。
作者: 上海我爱冬泳    时间: 2014-12-16 05:39
清水江云 发表于 2014-12-14 22:52
2014.12.14：早早出门，下水时间是5点40，游得比较快，也没怎么停，3个来回用时7分钟。刚开始两个肩膀感觉很 ...

作者: 清水江云    时间: 2014-12-16 10:56
本帖最后由 清水江云 于 2014-12-16 10:58 编辑

2014.12.16：天气预报说今天是-1到5度，本来不想中断游泳的，但是脚有点问题，可能是前几天跑太多了，果断休息一天。
明天接着冬泳，预报说今晚到明天有5级以上的大风，明天可能更有挑战性呢，。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-17 09:05
2014.12.17：气温1到6度，5点47下水，游了4分半的时间，两个来回距离约150米，除了刚下水时肩膀有痛的感觉和结束时脚趾头僵住外，没别的不适。
昨晚冷水浴大约7分钟。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-18 13:41
2014.12.18：因为工作上的事情太多，今天没去游泳。以后要努力提高工作效率呀
作者: 清水江云    时间: 2014-12-19 13:43
2014.12.19：早上照例游泳5分钟，两个来回。
早上吃了一点饭才出门的，担心对胃不好，所以是走过去的，路上花了40分钟时间呢，要是慢跑的话，应该不超过30分钟吧，早上太粗心了，没考虑周到。
作者: wjm    时间: 2014-12-19 16:29
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作者: 清水江云    时间: 2014-12-21 21:45
12.21：昨天周六，早上跑步了没游泳，下午又参加了一个定向比赛。
今天中午游泳6分钟，跑步7公里
作者: 清水江云    时间: 2014-12-22 17:41
12.22：工作有些忙，今天没游泳，明早争取按时下水
作者: 清水江云    时间: 2014-12-23 08:33
12.23：气温5到12度，4点55起床，5点46下水，只游了2.5分钟，一个来回。感觉不算冷
作者: 清水江云    时间: 2014-12-24 08:16
12.24：气温5到12度，有点高了，水还是那么凉，游了两个来回，大概150米，刚刚合适。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-25 08:54
12.25：昨晚坚持冷水澡大约6分钟。今天气温5到9度，有一点风，感觉比昨天稍微冷一点，5：43下水，5分钟两个来回，150米。
作者: 清水江云    时间: 2014-12-26 14:04
12.26：和前几天完全一样内容，一早去游泳5分钟，来回慢跑8K。不同的时今天特地把时间抓得比较紧，结果是提前10分钟下水。后面回来坐地铁也提前了一班。做同样的事情，动作快一点也是一种锻炼啊，时间可不是没有成本的。
作者: ltzk    时间: 2014-12-26 21:33
作者: 清水江云    时间: 2014-12-29 20:43
12.29：前两天周末跑步，今天是空气太差，已经3天没游泳了，只好洗冷水澡过瘾
作者: 清水江云    时间: 2014-12-31 08:09
12.31：早上跑步8K，游泳5.5分钟，两个来回。今早空气质量指数是140多，算是轻度污染，勉强可以跑步。
作者: 清水江云    时间: 2015-1-3 18:51
2015.1.1：早上照例去游了两个来回，然后又去龙腾参加沪跑团的15公里迎新跑
2号、3号两天没游泳了。
作者: 清水江云    时间: 2015-1-5 12:44
1.2号至4号有事没游泳，1.5：游泳两个来回，用时6分钟。实践了一下刚刚看视频了解到的自由泳游法，感觉还行，只是水温太低了，没法长时间把头埋在水里。
作者: 清水江云    时间: 2015-1-10 06:50
1.6：游了一个来回，大概用时2分钟。
1.7和1.8公司搬家事情多，没游泳。
1.9：早上游了2个来回，降温了，路上就有些冻手，到地方后没怎么活动，游泳到后半段手冻得有些疼了。
作者: 清水江云    时间: 2015-1-10 11:53
1.10：第一次到闸北电厂附近的水闸游泳，刚9点就到了，下去游了7分钟，白天有太阳晒着，不是很冷。一共看到5位泳友。来回路上跑了8公里。
作者: 清水江云    时间: 2015-1-11 18:02
1.11：第一次在东方体育中心游泳，游泳池的水看起来是要比河里舒服一些，不过究竟是不是真的更卫生就不清楚了。水温好像是7度半，下去游了两个50米，感觉好累呀，我的动作不对，游起来费劲速度还慢。还要努力练习。
作者: 清水江云    时间: 2015-1-12 15:26
1.12：今天只游了一个来回，大概2分钟，对自由泳的动作要领还是拿捏不准
作者: wjm    时间: 2015-1-12 16:29
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作者: billyljxxx    时间: 2015-1-16 12:03
清水江云 发表于 2015-1-11 18:02
1.11：第一次在东方体育中心游泳，游泳池的水看起来是要比河里舒服一些，不过究竟是不是真的更卫生就不清楚 ...

请问您在东方体育中心的月亮湾户外游泳的吗?   能否告知开放的时间,谢谢 !
作者: 胡景鹏    时间: 2015-1-20 14:57
作者: 清水江云    时间: 2015-1-22 13:44
工作很忙，早上去一次冬泳，加上来回时间，要1个半小时呢。
中断了好几天，1月20、21两天早上各游了5分钟。其它时候都是在家用冷水澡代替了。
作者: wjm    时间: 2015-1-26 15:23
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作者: 胡景鹏    时间: 2015-2-28 15:36
好  好  好
作者: 清水江云    时间: 2015-10-29 09:08
本帖最后由 清水江云 于 2015-10-29 09:09 编辑

2015.10.29：这是今年秋天第三次下水游泳。
早上5点15出门，天上还下着小雨，跑步4公里到了游泳的地方，只有5位大叔在，其中4位已经游泳好了，正聊天呢。
游泳20分钟。今天气温15到19度。
作者: 清水江云    时间: 2015-11-4 08:46
2015.11.4：早上5：18出门，跑步到河边，忘记带表了，大概游泳10分钟的样子。水开始变凉了。
作者: 清水江云    时间: 2015-11-11 08:55
11.11：气温13－17度，早上跑步11公里，游泳大约10分钟。
作者: 清水江云    时间: 2016-3-17 10:03
2016.3.16：4个月没游泳了，总是找各种借口，其实就是太懒。
今天因为一位跑友相约，终于游了一回，下水12分钟。刚开始还觉得冷，后来也习惯了，也不是很冷的。
作者: 清水江云    时间: 2016-3-17 10:04
2016.3.17：今天继续，下水22分钟，到后面确实很冷，穿衣服的时候浑身发抖，跑完4公里到家的时候才算缓过来。



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