你适合“饭后百步走”吗？（转帖） -

标题: 你适合“饭后百步走”吗？（转帖） [打印本页]

作者: 汉鸭子 时间: 2007-10-25 10:22
标题: 你适合“饭后百步走”吗？（转帖）

        “饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。
        饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步，至少该在饭后20分钟后再开始百步走。
        一般人可选择“普通散步法”，即用慢速行走，每次３０分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。但是，年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。对于患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。对于高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象。患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象。
        以上内容并非彻底否认“饭后百步走”的观念，只是提醒人们注意科学保健，因人而宜。

        您适合“饭后百步走吗？”

作者: 兔宝宝 时间: 2007-10-25 10:53
应该科学保健，还是因人而宜的好。

作者: 雪韵梅情 时间: 2007-10-25 11:24

应该科学保健，还是因人而宜的好。

作者: 海底森林 时间: 2007-10-25 13:07

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 应该科学保健，还是因人而宜的好。

说的对！

作者: 快乐泳者 时间: 2007-10-25 14:18

原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表:
应该科学保健，还是因人而宜的好。

作者: 唐装水手 时间: 2007-10-25 16:59

原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表:
应该科学保健，还是因人而宜的好。

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