夜里温度低，脖子和肩膀露在外面，容易造成落枕。因此，睡觉时，除了盖好被子外，最好在脖子上裹条毛巾。此外，枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力。
如落枕了，要先卧床不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可用毛巾热敷。如疼痛超过24小时，或出现手脚麻等症状，应及时就医。 |
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