标题: 七招减掉肚腩 [打印本页]

作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-1 13:25
标题: 七招减掉肚腩
本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑
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$ c; g2 x9 o( k8 i8 q( e    很多人对肚子上的赘肉无可奈何,美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。
" k! R- |0 \1 v6 l; X    少吃盐。  高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。6 u- i/ N3 m6 E
    尽可能回家吃饭。  在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以多散步。
7 e3 {6 N5 {" w$ |    饿的时候适当吃零食。  饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食,如水果’酸奶,能增加饱腹感。$ X; {4 x$ B: A& C7 d& F
    晚餐要早吃。  从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利于胃排空食物,不利于消化。        少吃高脂食品。  晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类,会影响胃极是排空食物,不利于消化。                      高纤维食物要适量。  蔬果富含的食物纤维固然有利于消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
" o: n0 s2 D% v    小口喝水。  小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利于消化。要在两餐间喝,吃饭时喝水影响消化。
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                                                                                            据《生命时报》2 h' ^, T+ z# i, q
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作者: 青岛海边散步    时间: 2014-12-1 15:33
学习了,谢谢~~~
作者: 泰山钓夫007    时间: 2014-12-2 08:17
太棒了,要练成哥哥这样的身材就行了!
作者: 爱水泳士    时间: 2014-12-2 16:05
怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-2 16:54
学习了
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-3 14:09
青岛海边散步 发表于 2014-12-1 15:33 % ~, m6 q- R, ^# g5 a# ^
学习了,谢谢~~~
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作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-3 14:12
爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05 ! |% ~+ G2 k4 ]: a) E$ B3 @
怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!
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羡慕嫉妒恨吧,艾哥!
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-3 14:13
爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
: o. t! v0 C, P* U& ~/ B# M怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!
! U. F- ^& z0 o8 V+ K7 N
看清瞧明,那就开始练!
作者: 爱水泳士    时间: 2014-12-3 15:28
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-3 14:12 1 O( v* R  ^: a. u
羡慕嫉妒恨吧,艾哥!
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羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸,但就是不恨急你。
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-4 12:15
爱水泳士 发表于 2014-12-3 15:28
5 {% `9 x  r  M2 G羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸,但就是不恨急你。
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不急不急,我不急。
作者: 东野    时间: 2014-12-11 15:59

作者: 东野    时间: 2014-12-11 16:01
欣赏了




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