标题: 七招减掉肚腩 [打印本页]
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-1 13:25
标题: 七招减掉肚腩
本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑
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$ c; g2 x9 o( k8 i8 q( e    很多人对肚子上的赘肉无可奈何，美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议，教你通过饮食减掉腹部脂肪。
" k! R- |0 \1 v6 l; X    少吃盐。  高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。6 u- i/ N3 m6 E
    尽可能回家吃饭。  在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以多散步。
7 e3 {6 N5 {" w$ |    饿的时候适当吃零食。  饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食，如水果’酸奶，能增加饱腹感。$ X; {4 x$ B: A& C7 d& F
    晚餐要早吃。  从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利于胃排空食物，不利于消化。        少吃高脂食品。  晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类，会影响胃极是排空食物，不利于消化。                      高纤维食物要适量。  蔬果富含的食物纤维固然有利于消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。
" o: n0 s2 D% v    小口喝水。  小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利于消化。要在两餐间喝，吃饭时喝水影响消化。
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                                                                                            据《生命时报》2 h' ^, T+ z# i, q
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作者: 青岛海边散步    时间: 2014-12-1 15:33
学习了，谢谢~~~
作者: 泰山钓夫007    时间: 2014-12-2 08:17
太棒了，要练成哥哥这样的身材就行了！
作者: 爱水泳士    时间: 2014-12-2 16:05
怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-12-2 16:54
学习了
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-3 14:09
青岛海边散步 发表于 2014-12-1 15:33 % ~, m6 q- R, ^# g5 a# ^
学习了，谢谢~~~
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作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-3 14:12
爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05 ! |% ~+ G2 k4 ]: a) E$ B3 @
怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！
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羡慕嫉妒恨吧，艾哥！
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-3 14:13
爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
: o. t! v0 C, P* U& ~/ B# M怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！
! U. F- ^& z0 o8 V+ K7 N
看清瞧明，那就开始练！
作者: 爱水泳士    时间: 2014-12-3 15:28
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-3 14:12 1 O( v* R  ^: a. u
羡慕嫉妒恨吧，艾哥！
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羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸，但就是不恨急你。
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-12-4 12:15
爱水泳士 发表于 2014-12-3 15:28
5 {% `9 x  r  M2 G羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸，但就是不恨急你。
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不急不急，我不急。
作者: 东野    时间: 2014-12-11 15:59
作者: 东野    时间: 2014-12-11 16:01
欣赏了



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