标题: 晚上捶背好入睡 [打印本页]

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作者: 长风波浪    时间: 2014-11-29 06:56
标题: 晚上捶背好入睡

  睡前捶背能有效改善睡眠，催人入睡。因为背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

  捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。

  手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

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作者: 我心向佛    时间: 2014-11-29 08:24

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作者: 南极仙翁    时间: 2014-11-29 08:44
领教了，谢谢好朋友！

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作者: 泳兵    时间: 2014-11-29 08:50
学习了。

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作者: 星龙    时间: 2014-11-29 21:55
好帖！欣赏！

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