标题: 不关注细节，冬泳人也会感冒 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 16:52
标题: 不关注细节，冬泳人也会感冒


小雪已过，天已渐冷，水温渐凉，最近有好几个泳友感冒发烧，在家吃药休息呢。这里冬泳新人有，老冬泳人也有，有人说冬泳人不是不感冒吗？咱们细细地分析一下，便明白其中的缘由了，首先声明，我是以青岛地区的状况进行分析，不具普遍性和代表性。这几位感冒的泳友，无一例外在水温一路下滑的情况下，热身运动不足或没有热身就直接下水游泳，自认为水温还可以承受，而运动量未减，14度左右的水温游时在50分钟到一个小时。现在冲身的自来水温度比海水低不少，他们又冲身时间过长，一般15分钟左右，冲水结束后，草草擦干身子，穿衣便乘车上班去了。
这样问题就明了了，热身不足，运动量过大，泳后没有做排除体内寒湿之气的辅助运动，导致寒湿邪气入内，感冒发烧也就不足为怪了。
这里还要强调，水温下降，中老年泳友，特别是心脑血管有毛病的，一定要提高防范和自我保护意识，及时调整运动方式和运动量，做足做好泳前热身，泳量适度，泳后身体复热驱寒的辅助运动，确保安全冬泳！
我们在这里做一个假设，假如我们泳前做好热身，使身体的肌肉，筋踺，关节部位充分活动开。
假如我们随着水温下降而及时调整自己的泳量。
假如我们是自来水快速冲身，而不是洗冷水浴，假如我们擦干身子再做一些使身体发热的按摩活动后再穿衣服。
假如我们不马上坐车，而是慢跑或快走半个小时，最好微微出汗。
你还会感冒吗？肯定不会！所以，我的看法是，不注意细节冬泳人也会感冒，您说呢？

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作者: 南阳散人    时间: 2014-11-27 17:02
经验之谈，很给力！

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作者: 南极仙翁    时间: 2014-11-27 17:04
科学冬泳，稳步进行！

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作者: 岸上人    时间: 2014-11-27 17:06
        水温低泳量过伤身！

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作者: 奔腾的马    时间: 2014-11-27 17:12
冬泳前的热身或冷身的活动是必须要做的，泳后的恢复活动也不可忽视。游泳和恢复应该一体的，缺一不可。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 17:21

南阳散人 发表于 2014-11-27 17:02
经验之谈，很给力！

谢谢先生第一时间关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 17:22

南极仙翁 发表于 2014-11-27 17:04
科学冬泳，稳步进行！

所言极是，谢谢仙翁关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 17:30

岸上人 发表于 2014-11-27 17:06
水温低泳量过伤身！

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 17:30

奔腾的马 发表于 2014-11-27 17:12
冬泳前的热身或冷身的活动是必须要做的，泳后的恢复活动也不可忽视。游泳和恢复应该一体的，缺一不可。

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 鉄沙狼掌    时间: 2014-11-27 17:33
  科学冬泳，因人而异，循序渐进，适可而止。

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作者: 关东女侠    时间: 2014-11-27 17:39
邹哥的冬泳经验之谈，很有必要，很及时，冬泳人应该引起高度重视。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 17:42

鉄沙狼掌 发表于 2014-11-27 17:33
科学冬泳，因人而异，循序渐进，适可而止。

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 17:43

关东女侠 发表于 2014-11-27 17:39
邹哥的冬泳经验之谈，很有必要，很及时，冬泳人应该引起高度重视。

谢谢女侠版主关注！

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作者: 深海06    时间: 2014-11-27 17:48
   在海里冬泳，需要用自来水冲 ，再受二茬罪。   冬泳：还是量力而行 ，不宜攀比 。

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作者: 溪言    时间: 2014-11-27 18:06
我就吃过冬泳后不运动的亏，寒气闷在里面，支气管发炎，吐黄痰打静点

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作者: 铁锚    时间: 2014-11-27 18:07


冬泳不能可着劲，要留三分给上岸后用, 还想游，明天再游。

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作者: 在远方    时间: 2014-11-27 18:11


谢谢邹哥普及的知识，对我很有用~~~

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作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-27 18:14
阅读学习分享好贴、冬泳要根据天气变化、自己体力、科学的进行、冬泳健康  幸福 快乐属于你

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作者: 上海人    时间: 2014-11-27 18:30
说的太对了，谢谢邹哥的及时提醒。

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作者: 韩水冬游    时间: 2014-11-27 18:30
严格按照邹哥的假如来游泳，是不会感冒的。

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作者: 雪花里的鱼    时间: 2014-11-27 18:40
经验之谈，希望这样的好帖子多发些，让全国的冬泳者知道。

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作者: 天池水怪    时间: 2014-11-27 18:50

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 18:53

深海06 发表于 2014-11-27 17:48
在海里冬泳，需要用自来水冲 ，再受二茬罪。   冬泳：还是量力而行 ，不宜攀比 。

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 18:55

戏言 发表于 2014-11-27 18:06
我就吃过冬泳后不运动的亏，寒气闷在里面，支气管发炎，吐黄痰打静点

切身体会，谢谢版主关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 18:56

铁锚 发表于 2014-11-27 18:07
冬泳不能可着劲，要留三分给上岸后用, 还想游，明天再游。

是的，谢谢铁锚兄弟关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 19:01

在远方 发表于 2014-11-27 18:11
谢谢邹哥普及的知识，对我很有用~~~

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 19:02

快乐海洋 发表于 2014-11-27 18:14
阅读学习分享好贴、冬泳要根据天气变化、自己体力、科学的进行、冬泳健康  幸福 快乐属于你

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 19:12

上海人 发表于 2014-11-27 18:30
说的太对了，谢谢邹哥的及时提醒。

谢谢版主关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 19:12

韩水冬游 发表于 2014-11-27 18:30
严格按照邹哥的假如来游泳，是不会感冒的。

谢谢韩版关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 19:20

天池水怪 发表于 2014-11-27 18:50

谢谢版主关注！

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作者: 大地牧歌    时间: 2014-11-27 19:34
楼主的多年经验体会，我有同感；泳前热身、泳后快速冲水擦干身体、游泳时间不过量留有余地、穿好衣服做做适量运动。所以多年极少感冒受益匪浅。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 19:55

大地牧歌 发表于 2014-11-27 19:34
楼主的多年经验体会，我有同感；泳前热身、泳后快速冲水擦干身体、游泳时间不过量留有余地、穿好衣服做做适 ...

是的，谢谢哥哥关注！

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作者: 威海杆哥    时间: 2014-11-27 20:21
冬泳这些年很少的感冒，都说冬泳的人得感冒，丢人。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 20:29

威海杆哥 发表于 2014-11-27 20:21
冬泳这些年很少的感冒，都说冬泳的人得感冒，丢人。

谢谢杆哥关注！

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作者: 威海杆哥    时间: 2014-11-27 20:32

汇泉湾泳客 发表于 2014-11-27 20:29
谢谢杆哥关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 20:37

威海杆哥 发表于 2014-11-27 20:32

杆哥晚上好！

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作者: 威海杆哥    时间: 2014-11-27 21:27

汇泉湾泳客 发表于 2014-11-27 20:37
杆哥晚上好！

邹哥晚上好？

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-27 21:36

威海杆哥 发表于 2014-11-27 21:27
邹哥晚上好？

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作者: 滴水穿石    时间: 2014-11-27 22:38
拜读了！

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作者: 一片山水    时间: 2014-11-27 23:00
           拜读了，我们一起的游友在冬季里，都是按照一度水一分钟的科学方法冬泳的。游后最少运动一两个小时，几年了没有人感冒。还是科学冬泳好。

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作者: 光阴    时间: 2014-11-27 23:26
感冒不期而至。我就感冒刚刚好

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作者: 阳光当代（张）    时间: 2014-11-28 00:24
我的经验上岸后必须慢跑，直到略有热感。

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作者: 醉老虎    时间: 2014-11-28 00:35
因人而异，不能过量！

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作者: 海娘    时间: 2014-11-28 05:53
及时调整运动方式和运动量，做足做好泳前热身，泳量适度，泳后身体复热驱寒的辅助运动，确保安全冬泳！学习了！很受益！

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作者: 无所得    时间: 2014-11-28 08:04
长知识了

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作者: 雪上飞MA    时间: 2014-11-28 08:40
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作者: 南极仙翁    时间: 2014-11-28 08:40

汇泉湾泳客 发表于 2014-11-27 17:22
所言极是，谢谢仙翁关注！

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作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-28 09:06
谢谢！学习了！

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作者: 我心向佛    时间: 2014-11-28 09:58
言之有理

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作者: 邺风洹波    时间: 2014-11-28 10:00
下水之前须热身，测量水温和气温。
撩水湿身先适应，下水慢游别发力。
调整呼吸防缺氧，掌握时间不贪多。
起水之后擦干身，穿衣保暖去活动。
活动不宜太剧烈，慢跑下蹲拍拍背。
身不寒碜为原则，冬泳效果方显现。

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作者: 尘埃落定    时间: 2014-11-28 10:03
保持一个良好的生活和运动方式，胜过灵丹妙药。

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作者: 游踏姿    时间: 2014-11-28 10:16

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作者: 双鱼    时间: 2014-11-28 10:36
科学冬泳才是硬道理！

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作者: 今来    时间: 2014-11-28 10:50
战略藐视 战术重视 关注细节 感冒防止

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作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-28 12:20

汇泉湾泳客 发表于 2014-11-27 19:02
是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 透心凉    时间: 2014-11-28 15:07
科学冬泳，健身练魄！

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作者: 过江龙0313    时间: 2014-11-28 15:43
科学冬泳不会错！

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作者: 感激的人    时间: 2014-11-28 15:48
哈哈，，分析透彻，言之有理！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 18:57

滴水穿石 发表于 2014-11-27 22:38
拜读了！

谢谢版主关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 18:58

一片山水 发表于 2014-11-27 23:00
拜读了，我们一起的游友在冬季里，都是按照一度水一分钟的科学方法冬泳的。游后最少运动一两个小 ...

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 18:58

光阴 发表于 2014-11-27 23:26
感冒不期而至。我就感冒刚刚好

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 18:59

阳光当代（张） 发表于 2014-11-28 00:24
我的经验上岸后必须慢跑，直到略有热感。

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 18:59

醉老虎 发表于 2014-11-28 00:35
因人而异，不能过量！

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 18:59

海娘 发表于 2014-11-28 05:53
及时调整运动方式和运动量，做足做好泳前热身，泳量适度，泳后身体复热驱寒的辅助运动，确保安全 ...

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:00

纣王 发表于 2014-11-28 08:04
长知识了

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:00

雪上飞MA 发表于 2014-11-28 08:40

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:01

合肥冬泳 发表于 2014-11-28 09:06
谢谢！学习了！

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:01

我心向佛 发表于 2014-11-28 09:58
言之有理

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:01

邺风洹波 发表于 2014-11-28 10:00
下水之前须热身，测量水温和气温。
撩水湿身先适应，下水慢游别发力。
调整呼吸防缺氧，掌握时间不贪多。 ...

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:02

尘埃落定 发表于 2014-11-28 10:03
保持一个良好的生活和运动方式，胜过灵丹妙药。

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:02

游踏姿 发表于 2014-11-28 10:16

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:02

双鱼 发表于 2014-11-28 10:36
科学冬泳才是硬道理！

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:03

今来 发表于 2014-11-28 10:50
战略藐视 战术重视 关注细节 感冒防止

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:03

快乐海洋 发表于 2014-11-28 12:20

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:03

透心凉 发表于 2014-11-28 15:07
科学冬泳，健身练魄！

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:04

过江龙0313 发表于 2014-11-28 15:43
科学冬泳不会错！

是的，谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:04

感激的人 发表于 2014-11-28 15:48
哈哈，，分析透彻，言之有理！

谢谢好朋友关注！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:18

快乐海洋 发表于 2014-11-28 12:20

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-28 19:18

南极仙翁 发表于 2014-11-28 08:40

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作者: 水上飞li    时间: 2014-11-28 19:23
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作者: 南极仙翁    时间: 2014-11-28 21:08

汇泉湾泳客 发表于 2014-11-28 19:18

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作者: 小马哥龙行天下    时间: 2014-11-28 23:04
欣赏、学习。。。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-29 10:04

南极仙翁 发表于 2014-11-28 21:08

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-29 10:04

小马哥龙行天下 发表于 2014-11-28 23:04
欣赏、学习。。。

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作者: 快乐老头    时间: 2014-11-29 13:40
赞！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-11-29 19:00

快乐老头 发表于 2014-11-29 13:40
赞！

谢谢版主关注！

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作者: 今来    时间: 2014-12-1 10:14

汇泉湾泳客 发表于 2014-11-28 19:03
是的，谢谢好朋友关注！

上午好

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-12-1 12:06

今来 发表于 2014-12-1 10:14
上午好

今来兄您好！

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作者: 林中老屋    时间: 2014-12-1 17:11
做足做好泳前热身，泳量适度，泳后身体复热驱寒的辅助运动，确保安全冬泳！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-12-1 19:13

林中老屋 发表于 2014-12-1 17:11
做足做好泳前热身，泳量适度，泳后身体复热驱寒的辅助运动，确保安全冬泳！

谢谢版主关注！

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作者: 桂平老山    时间: 2014-12-1 21:09
运动保健知识，学习了解有益。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-12-1 21:12

桂平老山 发表于 2014-12-1 21:09
运动保健知识，学习了解有益。

谢谢桂版关注！

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作者: 铁锚    时间: 2015-1-23 20:55

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2015-1-24 18:09

铁锚 发表于 2015-1-23 20:55

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